去除双下巴的方法有很多，但是不去医院，不花钱的快速方法是没有的，想要快速，只有去医院采取医美手段才可以。
想要在家就能改善，可采取抬头式的方式，平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上，维持这个姿势10秒钟，慢慢放松，重复这个动作改善双下巴。
或者脸向上仰，将嘴唇嘟起，之后不断吹气来使脸部变得膨胀，坚持几秒钟后，使脸部肌肉适当放松，这样可以起到增强肌肤弹性和减少下巴赘肉的作用。
需要注意的是，以两种方法都需要持之以恒，才可能达到一定的效果， 如果真的需求比较迫切的话，还是建议尝试一下医美手段。
比如说采取微细面部吸脂的方法，通过双下巴处针孔大的切口，安全并且正确的去除堆积的多余脂肪，使厚实的双下巴变得纤细。
想要效果更大化，可以在吸脂的同时，通过0.5cm非露出性伤口，把下垂的肌肉和皮肤一起捆绑，一次性将皮肤、肌肉、脂肪问题同时改善，使下巴更立体，脸看起来更精神，从而达到漂亮的V脸效果。

　　人的外貌没有完美的，在外貌上都会或多或少的有不足或缺陷，其中双下巴便是常见的脸部轮廓不足，它会使人的脸型看起来极为不协调。现实生活中有双下巴的女性还是比较多的，她们往往看起来比较臃肿，为此有这一面部缺陷的女性都会一度陷入自卑的漩涡之中，这让她们的生活非常的没有自信。其实不必产生这样的消极情绪，随着现在社会不断的进步整形行业的飞速发展。其实此面部缺陷可以通过手术的方式来进行改善，抽脂瘦双下巴就可以改变面部的不足。那么怎么快速去除双下巴?
　　方法一：做运动，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。
　　第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。
　　第3步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。
　　注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。
　　2方法二：做按摩，1.涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。
　　3方法三：瘦脸食物之菠萝，菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉AWfVARD类，同时还能促进脂肪的燃烧。对于瘦脸同样具有功效。但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。

首先说一下没有任何事物是可以快速解决的，双下巴也不是一天吃出来的，双下巴是因为下巴脂肪堆积过多形成的，想要去掉双下巴的肥肉可以在平时多吃一些可以消除脸部脂肪的食物，比如木瓜、菠菜、冬瓜等，木瓜中含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果，当木瓜进入口腔后同样也可以分解脸部脂肪;而菠菜和冬瓜中含有消解脂肪的钾元素

按摩捏拿 去除双下巴
努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔!在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。
推拿双下巴。进行下颚按摩前，先均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式按摩下颚尖端。
抓住皮下脂肪，向上推压。用力剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2—3次。摩擦提升双下巴。
利用左右手背。从脖子根处向下颚尖端推出按摩。有节奏地慢慢进行20—30次左右。
对于下颚松弛的情形颇为有益。以双手拇指，由下颚下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，请更仔细地进行。
生活中能够减肥的小动作还有很多，只要你细心观察，坚持锻炼，不仅轻松消除双下巴还可以保持苗条身才呦!
瘦面操 去除双下巴
1、学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。涂完面膜就可以进行面部提升运动了。
仰面横躺在床上。用肩AWfVARD部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
2、通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。
尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u
鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。
用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。
这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸日夏养花网部，也可在空http://www.rixia.cc闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
3、做简单的颈部运动，有效去除双下巴和颈部的赘肉。
头尽量往下垂，然后尽量向后仰。
头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。
下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。
舌头四步操 去除双下巴
去除双下巴其实可以很简单，不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，异常可以收到收紧颈部肌肤的成效，从而添加脸部脂肪负担。每天做十分钟的舌头瘦脸操，脸上赘肉扫光光，这是小脸的基本前提哦 !
舌头四步操
1 把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位 ;
2 把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触 ;

3 做完舌头活动后把嘴里的唾液一点点吞下去 ;
4 把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

<p>答：首先你得判断你是因为肥胖导致的双下巴还是骨相的缺失导致的双下巴。</p><p>如果是因为肥胖导致的，那么面部吸脂是快速消掉双下巴的途径。缺点就是如果遇到庸医对吸脂部位判断不准确或者对脂肪分层没有把握好。也会造成吸脂后遗症比如说凹凸不平或者是没有效果之类的。如果你不想承担风险那就还是老老实实运动吧，比较稳妥，还能把全身减个肥，是个非常健康的变美途径。</p><p>如果你是因为骨相原因导致的双下巴，这种情况可以使用假体或者下巴手术进行调节，我在非常爱美看见好多韩国小姐姐就是通过这种方式变美的。</p><p>术中你可以选择假体，比如说硅胶或者膨体。医生会先给你做个面部CT雕刻出下巴的形状然后植入进去，因为有了下巴，就能对下颏部位有支撑的作用，这样就能缓解双下巴了！</p>

“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

以前有个品牌的美容顾问给我们讲解按摩膏的时候说，用两只手的手指背 由下巴内到外轮流按摩。可以预防双下巴的生成。 可利用体操消除。
（1）下巴向下拉，好像夹住铅笔般，使肌肉紧张。接着下巴向上翘。1天作20次。
（2）头向后仰，嘴巴轻轻张开，闭合，再张开，反复作8次。这样，头部的力量松弛。

过去人们认为有“双下巴”是一种福态的标志，而今认为它是影响容貌及自然美的赘物。现代美容手术完全可以消除您的烦恼，下面为您介绍这种手术的基本情况。

1 传统的手术 在下皮肤以正中线为轴，在其两侧各做成互相对立的三角形皮瓣，其大小以颌下脂肪堆积的程度为依据而确定。然后游离皮瓣，将多余的脂肪组织连同纤维组织带一并切除。如皮肤松垂，应切除多余的皮肤。最后将三角形皮瓣易位后缝合，缝合切口成“Z”字，故名“Z”成形术。该手术在局部麻醉下就可完成。

2 肿胀吸脂术 术前明确颈部臃肿的部位，向术区脂肪组织中注射肿胀麻醉液，然后使用空心吸引管通过5~10毫米的皮肤切口，借助负压吸出脂肪。目前的体内、体外超声辅助吸脂技术，既能节约手术时间，又可以减少术后的并发症。

术后加压包扎要适度，过紧影响呼吸和吞AWfVARD咽，过松发生渗血易形成血肿影响效果。术后6～7天可拆线。

消除双下巴按摩法

步骤一：先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

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步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

小编推荐：曾经为了自己的双下巴而烦恼吗?如果正苦恼于双下巴的显而易见，不如开始做起颈部运动唷！详情请看-和双下巴说bye-bye

步骤四：特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！

怎样消除“双下巴”

A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

C. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

D. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

ps:
指压法消除双下巴

一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。
上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。

在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。

双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。

消除双下巴的穴位及指压法

“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

采用上述方法，可逐渐除去脂肪。

你好，想要减掉双下巴可以做面部吸脂。吸脂手术在局部麻醉下进行，通常是在嘴角粘膜或耳后做一个2mm的小切口插入精细的脂肪抽吸管，均匀地抽吸掉一层脂肪。术后会外敷纱布加压包扎。口服抗生素3天，术后要尽量避免碰触手术部位。

做办公室瑜珈里面颈椎的放松练习
做脸部按摩
心里暗示 自己会变成小脸mm

减肥

就是减肥。通过节食加运动，让自己起到瘦身的效果。双下巴自然能够消除。

可以消除双下巴最好的办法就是平时应该做下巴的提拉按摩，每天坚持半个小时，慢慢的就能够消除双下巴。

想要快速的消除双下巴，那么就可以仰着头朝着天花板看，而且多按摩脸部