对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
　　有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。　　古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
　　无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。
　　运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
　　不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
　　需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。下午3点至5点是最佳运动时间，长短控制在半小时到1小时。这期间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会得到更好的效果。
专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

有人认为早上最适合, 其实是错误的, 人刚刚醒来, 个个组织器官都刚刚恢复, 不适合运动, 运动的最佳时间, 应该在晚饭后, 一个小时左右, 运动完也不要马上睡觉, 我是在电视上看的, 希望对你有帮助

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。
因为植物经过日夏养花网一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。
运动时一定要进行准备活动，舒展舒展筋骨，把各个部位活动开，以免造成不必要的肌肉拉伤。此外，运动前要进行营养补充，以维持运动时身体需要消耗的能量，但是，也不宜吃的太饱，太饱会产生副作用，给肠胃造成负担

一天普通人的话，最多运动就是一个多小时。早晨运动其实是最好的，因为这时候的话，你经过一天的休息，精力是比较充分的，运动的话会能够使自己的新陈代谢更好的。得到充分的。将身体恢复。更好的让身体协调性和健康得到发展。

一天最多运动2到3个小时。在一天之中，在早上早起的时候和晚饭一个小时后运动是最合适的时间。

一天的运动时间最好在半个小时以上，运动的时间段最好在早晨，在早晨运动益处多多，可以帮助我们舒展身体肌肉，振奋精神，促进新陈代谢，排除体内废气，有利于身体健康

每天运动半小时到一小时比较合理。每天最佳锻炼时间有两个时间段:第一就是上午十点左右，这时候的空气最清洁。第二就是下午4-5点。

每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。 当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。 总之，运动能日夏养花网增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。

我觉得是早晨，因为这个时候人比较少，并且环境比较安静，锻炼的时候能够放松身心。

早晨是锻炼的最佳时间，早晨空气清新，人的精力也很充沛，很适合锻炼。