吃太多的水果会使人发胖，因为水果含有相当多的热量。另外，水果含有较多容易吸收和利用的糖分，会在血液中转变为脂肪。血液中的脂肪增加后，会引发许多疾病。同时，有些水果对一些病人或特殊体质的人来说，是不能吃的。水果再好，吃多了会物极必反，对身体不利。

多吃某某食材能抗癌、吃糖过多会造成糖尿病患者……民俗广为流传许多营养观点，但却存有一定的片面化，常常吃不但不可以获得在其中的营养，反倒会引起一系列问题，何不汇总好多个普遍的不正确营养意识。

1、水果吃得愈多愈好

毫无疑问，水果中富含丰富的维生素和矿物及其食品抗氧化剂，能为身体给予营养，成人每日应吃200~350克水果。但不可以以水果取代正餐或蔬菜水果，有的水果中带有过多葡萄糖，不控制的吃可造成糖分摄取超标准，导致身体肥胖症。

2、红皮鸡蛋营养食用价值高

硬皮和红皮鸡蛋的营养使用价值www.rixia.cc几乎一样，蛋白占比相同，鸡蛋皮色调是由鸡的种类所确定的，跟营养没关，因此不可以封建迷信红皮鸡蛋。

3、很多吃菠菜补钙

身体需要的含铁分成二种，一种是血红素铁，存有于猪瘦肉、小动物血液和蛋白质食物中，消化吸收使用率较高；另一种是是非非血红素铁，无法被消化吸收，西兰花正归属于这一类。若要想真真正正补钙就应当宜多日夏养花网吃血红素铁的食材，与此同时配搭含维他命C的食材推动铁消化吸收。

4、吃糖过多可引起糖尿病患者

糖尿病患者是由于胰岛功能失衡导致的，跟摄取的糖并没很大的关联。但是，糖尿病人应严控饮食搭配中糖摄取，把血糖控制在一切正常范围内。

5、白芝麻的营养食用价值高过麻酱

白芝麻中富含大量的甲基纤维素和-3油酸，但是整颗吃，营养成分无法被吸收运用，因此最好是的办日夏养花网法是把白芝麻碾碎以后再吃。

6、水煮蔬菜身心健康

含水溶性维生素的水果放到锅中煮，会促使维他命融日夏养花网入水里，促使营养成分外流。通过研究发现，西蓝花清煮5min后余下的维他命C成分非常少，何不试着着蒸着吃蔬菜。

7、吃坚果会导致肥胖症

的确干果归属于高脂的，但是这种归属于不饱和脂肪酸，与此同时也带有适当的膳食纤维，能给大家一定的饱腹感，每日吃一小把并不会造成肥胖症。

温馨提醒

实际上有的食材的营养成分并没有很多人想象的那麼强劲，若要想身体身心健康和获得全方位营养，务必确保饮食搭配多元化，回绝偏食和挑食。确保每日吃500克不一样品种的青菜和200克水果，在其中瓜果蔬菜应占据一半以上。此外也需要维持适当健身运动，推动人体消化和吸收。