三大营养物质，肉，蛋，奶，哦~还有走路直起背来也会很显高哦~小朋友吃饭千万不可以挑食，不然是不可能长高的哦~

每个人的发育时间不同，有些人在高中，有些人在初中，比如说我，我175了，你不要自卑，加强体育锻炼，加强营养，相信你能长高的。

直接拔苗助长

顺其自然呗，别走压力就好了

打篮球

男孩子就打篮球，女孩子就跳绳，会有帮助的。跳绳就每天跳1000个，上午300个，下午300个，晚上400个（晚上最好，在睡前1小时跳）。打篮球每天大1到2小时就好了。多喝牛奶，最好是纯的。5-10月份是长高的好时期，加油！~

不要锻炼身体~~现在锻炼不长个子

你不用担心喔，毕竟你才15。
首先要看你是男是女，男生长得要慢得多，一般是到了16 17的时候会突长。
如果你是女生的话，身高还是不错了。

平时一定要多参加可以跳的运动，比如打篮球，http://www.rixia.cc跳绳。跳非常非常重要！
没事在家也可以就这样原地跳，要坚持！
多吃些胡萝卜，红萝卜，豆类，骨头汤，蛋，奶，瘦肉。
另外，可以去找中医，喝点补的中药。

真的不用担心喔，你才15嘛。
我有个朋友已经21了，她坚持天天跳，都高了2厘米。

跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的日夏养花网场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。研究表明，矮身材的人生长激素（HGH）偏低。有的研究机构使用GH促进身高，肌肉注射，2—10年，身高增加5厘米。但人类生长激素原料难得，且价格昂贵，治疗结束大约花费近10万元，非一般家庭所能承受。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

第1，必须营养要全面，当然不能跳食

第2，要经常坚持锻炼，这个是非常重要的，

第3，要保证足够的睡眠，

第4，心情要好，不要感觉自己不能达到理想的身高，而变的很烦躁，很压抑
这样会适得其反的，

总之，按照我上面说的这么做，我相信你一定会长高的，至于激素了什么，还有那些增高鞋了，增高药了我劝你别买了，没什么用的，呵呵因为我是过来人，我说的这些如果感觉帮到您了，希望给点分，希望您达到自己理想的身高

多喝牛奶

个人最高大约
父母的身高与子女身高的关系：

儿子身高�厘米 ＝�父亲身高＋母亲身高 1.082

女儿身高�厘米 ＝�父亲身高0.923＋母亲身高 2

哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单日夏养花网、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展www.rixia.cc身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

很简单 多多锻炼吧 1.6已经不矮了 你还想长多高啊！

不论你是男是女长高的机会有的是你还小呢，在这几年高峰期间里多喝牛奶补充营养，多做运动就行。