饮食结构比较健康

医疗和保险制度非常发达

「生活习惯病」的体检比较普及，有了问题能够更及时的发现并改正

水、空气等自然环境相对来说比较好

要说哪国人最长寿，很多人就会想到与我们一海之隔的国家------日本。

日本是个神奇的国度，不仅有一些让国人看起来奇奇怪怪的文化，还有一些穿衣裳的风格不合时宜。

但是就是这样一个国度，据《世界卫生统计》，数据显示：日本人的平均寿命为83.7岁，比中国人的平均寿命要多8年。女性平均寿命为86.8岁，世界第一；而男性为80.5岁，占据世界第三。

而我国的平均寿命在74.8岁左右，在全球范围内也不长不短，虽说平均寿命比较低，但为何就隔着一小片海，到底是因为什么原因？

日本人又是通过什么样的方式进行养生达到了平均寿命83.7岁，保持全球第一的水平呢？

3个秘诀，告诉你为何日本人那么长寿？

第一，日本完善的医保制度

日本的保险制度一般分为三大部分----基本的国民健康保险（类似我国的医疗保险）以及被佣人保险（类似于工作单位为我们所交的五险一金）之外，还有老人保险制度。

他们的养老保险主要是针对于70岁以上的老年人，对老年残疾人更是有优待。

而且他们的保险制度可以在日本任何地方的医疗机构随时接受治疗，这样就可以保证无论在日本的哪个地方突发哪种疾病都可以得到及时的救治。

第二，日本人的饮食结构非常合理

相信很多人都吃过日本料理，价格偏贵，但是他们讲究少量多样，从不吃得很饱。

蔬菜肉类和海鲜类搭配的非常合理，日本的鱼类和其他海产品，口感，营养价值更高，他们做的饭菜，而且味道不会很重，多为清淡。

第三，日本还是一个温泉城市

日本的温泉历史非常悠久，从古代开始就有温泉疗养的说法。

因为在温泉里面有丰富的矿物质，对人体疾病都有很好的疗效，促进血液循环，而且还有保健美容护肤的功效，本人乐此不疲，生活节奏也相对慢一些，加上日本人都喜欢这样泡温泉，肯定对身体的健康状态起到了非常好的影响。

第四，日本人重视运动

众所周知，运动是保持身体维持动态平衡和健康的一个不容小觑的方式，由于日本生活节奏特别快，工作压力大的情况，运动都成为减压的一个重要手段。

我们经常会在电视剧当中看到日本人骑自行车，他们往往会骑自行车上下班，方便自己减轻交通压力的同时，也很好的锻炼身体。

不仅如此，日本当地人也喜欢设计一些有益于身体健康的健身操，这样不仅锻炼了身体，还提高了日本人民整体的社会参与意识也是延长寿命的原因之一。

当然了，国人长寿还离不开日本政府大力实施环境保护制度以及公共卫生制度，减少传染性疾病的蔓延与传播。

再加上越来越多日本人追求佛系生活，保持适度而不至于过度，不过度饮食，不过度情绪化以及不过度追求难得之货，这样生活态度与生活方式，自然有一定的好处。

日本已经连续12年成为世界上平均寿命最长的国家，而日本女性也成为连续5年平均寿命第2场的人群。造成日本平均寿命这么高的原因，是由于日本的生活习惯很健康，并且对养生很注重，再加上现在的医疗条件这么好，所以平均寿命只有越来越高的份儿。

全世界范围内都是女性的平均寿命要长于男性，这是科研已经证实过的，不管是在哪个国家，往往都是女性的寿命要强于男性，比如像中国一般男性的寿命是在六十几岁，但是女性的寿命就可以达到七十几岁，这个可能和男女身http://www.rixia.cc体因素和基因有关。

其次，日本人民的生活习惯很健康，且很注重养生。我们知道日本是一个很严谨的国家，日本人民非常爱干净，不管饭前还是饭后，或者说是上厕所前后回家之后都要洗手，这是日本人从小就养成的习惯，并且日本人喜欢洗澡，每天一次是最基本的，再加上日本泡温泉也是出了名的，所以日本人非常爱干净生活习惯很健康，且日本人很注重养生。

日本人长寿的另一个原因就是注重饮食均衡。像如今的年轻人由于外卖行业发展，且现在食物的花样越来越多，基本上都是暴饮暴食，使得现在肥胖的人也越来越多，但是日本人就非常注重营养的均衡，每餐花样很多，并且人体所需的营养都能够进行摄取，每顿饭不多，但是能量是足够的，一直贯彻着少吃多餐的理论。

再加上现在的医疗水平这么高，只要不是患有一些绝症或者说治疗不及时那么及时，你已经在鬼门关了也能把你拉回来。所以现在全世界人民的平均水平越来越高，都要得益于如今科技的发达医疗水平的发展。随着医学家们对疾病的钻研，使得许多难题都开始被逐步攻破，许多曾经的不治之症现在也能够轻松解决。

2020年，中国的人均寿命是76.1岁，经过对比我们可以发现，和以上几个国家相比，我国的人均寿命显得有些低了，以上几个国家的人均寿命均超过了82岁，尤其是日本，人均寿命超过了83岁。

为什么日本的人均寿命这么高呢？能够在众多国家中脱颖而出，我认为有两点原因，第一个是因为日本的饮食习惯，日本人吃的食http://www.rixia.cc物一般都是蒸的或者煮的，饮食以清淡为主，而中国人比较喜欢吃辛辣一点的食物，烹饪食物的方式也多种多样，有炒的，有煮的，有油炸的等等！

对于中国人来讲，可能只有病人或者是老年人才会天天吃清淡的食物，很多中国人喜欢偏辣或者偏咸一点的食物，其次就是因为日本的医疗水平发达。

不知道大家发现一个规律没有，在中国，城里人的寿命一般都比乡下人的寿命高，并且经济越是发达的城市，人们的寿命就越高，像上海、北京这几个城市的寿命和其他城市相比，就高了一些。

第一个可能跟心态有关，在大城市居住的人，心态一般比较好，其次就是因为健康意识，像农村人一般身体有些小毛病都不会去医院，因为舍不得花钱看病就一拖再拖，等到病情严重了才会去医院看，但是城里人的健康意识就比较的高，认为钱是人挣的，如果身体出现了什么毛病，即使有再多的钱也没用，所以一旦身体出现了什么不适，心里不放心，就会去医院看看！

其次可能跟医疗水平有关，那些经济发达的城市，医疗水平发达，大医院也比较多，做检查什么的也比较的方面，但是小城市大医院比较少，看病麻烦，只有那些省会城市才会有规模比较大的医院，大部分觉得麻烦，就干脆不去看了！

人人都想要的长寿，日本人做到了。据日本厚生劳动省最新发布的报告：2018年，日本男性平均寿命达81.25岁，女性平均寿命为87.32岁，成为全球男女最长寿的国家；世界卫生组织发表日夏养花网的报告显示，日本人的平均寿命连续20年居世界第一位；在彭博社公布的2019年全球最健康国家指数榜单(Bloomberg Healthiest Country Index)中，日本健康指数达91.4，是目前亚洲国家中最健康的。

 1.寿命最长：日本人连续20年稳坐世界第一！

2017年7月，日本厚生劳动省发表的统计数据显示，2015年日本人的平均寿命为男性80.75岁，女性86.99岁。相比10年前的统计数据，男性平均寿命上升了1.2岁，女性平均寿命上升了0.69岁。日本男女合计平均为83.7岁，世界第一。

世界卫生组织发表的报告也证实，日本人的平均寿命连续20年居世界第一位。而中国平均寿命只有76.1岁，美国79.3岁。

2. 心脏最健康：心脑血管病发病率是我们的1/75

冠心病被称作“人类健康的第一杀手”。

世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041%，全球最低。在55~64岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10。②

据统计，我国的心脑血管病发病率，是日本的75倍！

3. 身材最好：肥胖率是美国人的1/10

2017年世界经合组织（OECD）一项最新调查显示，全球最瘦的国家是日本，成年人肥胖率只有3.7%。而以运动擅长的美国人，成年人肥胖率高达38.2%

中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰在此前的新闻发布会上介绍，目前中国人肥胖率为12%左右，且增长趋势明显。②

而且中国人口巨大，13亿乘以12%，约有1亿多肥胖人口，所以，中国肥胖总人数高居世界第一！

科学家发现鱼油不仅可以降低血压、预防动脉硬化，对偏头痛和关节炎也有明显的疗效。鱼种的营养成分显著高过肉类食品，尤其是海鱼中带有身体需要的多种多样碳水化合物，而这种全是日本人喜爱吃的东西，可以说，日本人长命与她们喜欢吃鱼相关。

日http://www.rixia.cc本人喜欢吃鱼。虽然她们饮食搭配中的生鱼寿司店、海象和海豚人体脂肪给他出示了40％的能源--和大部分美国人的热卡摄入量一样多，但她们心脏疾病的患病率却出现异常低。此外，她们身体的甘油三酯和碳水化合物含量非常低，而有利的密度高的蛋白的含量却比美国人高。另外患肠癌和乳癌的比例也很低。 

海外权威专家对日本人长命秘密的研究表明，她们的饮食搭配组成是较为有效的。注重营养成分，既吃稻米又吃鱼、肉、豆、蛋；少吃油腻感，多吃新鲜水果；每日一杯牛奶；以素食为主导，并且只吃七分饱；不暴食暴饮。日本人也很留意吃海鲜产品，尤其是藻类和紫菜、紫菜。这种食材带有丰富多彩的碘，针对调理内分泌作用十分关键，并且是极丰富多彩的蛋白质来源。 　

据世卫组织的汇报，地域直肠癌发病率的高矮与全国各地食用盐量息息相关，食用盐量越大，直肠癌发病率越高。除此之外，吃太多盐还很有可能造成慢性肾脏病、心脏疾病、血压高、风湿关节痛、皮肤疾病及秀发爆出等。正因如此，日本人的挑选是恰当的。 　　

卫生防疫标准好 爱干净。在日本难以寻找脏乱差盲区，就算是公共场合也难以触到尘土。大家习惯性每天洗澡换衣，女性结婚后关键整理家务，维持住宅干净整洁。研究表明，日本人民培养的广泛的干净整洁习惯性，对健康保健十分有利。此外留意按时常规体检。

随着人口不断老化，日本政府还为70岁以上的老年人定期免费进行体格检查，做到“防患于未然”。

随着生活水平的提高，健康长寿应该是大部分现代人的追求了，据研究表明，日本这个国家的人大多数都很长寿，他们的平均寿命在80岁左右，下面跟着小编一起了解下为什么日本人都很长寿的原因吧