晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠。

红茶中含氨基酸，主要包括-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g，越嫩的红茶，睡眠氨基酸的含量越高。

扩展资料：

有助睡眠的食物

1、富含B族维生素的食物。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼www.rixia.cc干等。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸。

3、富含钙和镁的食物。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘日夏养花网、多梦等症状。

参考资料来源：人民网-被“埋没”的红茶 正确喝红茶有助于改善睡眠质量

参考资料来源：人民网-三类食物助睡眠

喝什么可以促进睡眠

晚上喝什么茶有助睡眠

红茶有助于睡眠。

红茶。据《中国青年报》报道，红茶中含有-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸都是天然的非蛋白质氨基酸，具有改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等作用，

而且越嫩的红茶中这两种氨基酸的含量越高。值得注意的是，要想通过喝红茶来改善睡眠，只要喝前两泡就好，第三泡以后的红茶会让人越喝越兴奋。

扩展资料：

其他助眠食物：

黑芝麻。环球网介绍，现在很多人生活节奏快、工作压力大，导致大脑即使在夜晚也处于兴奋状态，进而让人难以入睡。在这种情况下，吃点黑芝麻能够有效改善睡眠质量，

黑芝麻富含麸酰胺酸，而麸酰胺酸是GABA的合成原料。GABA是一种神经传导物质，能够放松大脑，具有助眠的作用。此外，黑芝麻还含有色胺酸、维生素B6、烟碱酸、钙等有利于睡眠的营养物质。

参考资料来源：人民网——正确喝红茶有利睡眠 盘点那些被"埋没"的助眠食物

薰衣草茶，如果有失眠的情况，不妨喝点薰衣草茶，它能缓解压力，还能净化心绪，从而达到助睡眠的效果，每天晚上喝两杯，这样能轻松缓解压力，让紧张的情绪得到松驰，帮助睡眠。