你找对人了，本人先回答：
一、沈阳没有直达到拉萨的飞机，只能到北京坐最近，火车也是北京才有
二、你的两个出行方案，到西藏都是旅游特淡季，风景不好，最佳是在夏天，冬天没有草，最美的纳木措天湖结了冰，风景不是最佳
三、你的时间那么紧，只能到北京坐飞机，费用较高
四、拉萨便宜住宿也多，但条件不好，一般要五六十
五、去珠峰不现实，因为在日喀则的定日县，从拉萨坐车得两天左右。
结合你的实际情况，再建议：、
1、报你当地的旅行团出游，因为自行前去费用高，浪费时间
2、费用开支至少准备五千元以上（单人，飞机票在内）
方案建议：
1、沈阳-北京-拉萨（火车、飞机均可，飞机两小时到达，火车两天）
2、在拉萨跟旅行团，一天之内可看到纳木措（最美的地方），布达拉，太阳岛等，
3、第二天，去拉萨八角街（西藏最风情的一条老街）
4、去林芝看风景，工布江达县的巴松措（也是一个湖）
5、如果时间允许，坐火车返回北京，（青藏线上风景美丽，可以享受高原风景，野生动物等）
以上是我的建议，我在西藏工作过，愿对你有所帮助！

首先我们的准备工作：1保暖衣物。2饼干等充饥物品。3因为紫外线比较强，所以可以带上护肤品，防紫外线的伞等之内用品。4肯定要找一个合适、靠谱的师傅带自己游玩，节省钱而且沿途美景都能享受，欣赏。上次我就是通过博达越野拼车去的西藏旅游。个人体验非常不错。圆满的一趟旅行。

你好，给你一些建议
一、去西藏之前都要准备些什么
1、首先说下衣服：现在西藏开始凉快了，也就20度左右，低的时候14度，这边昼夜温差大，但比冬天的时候相对要好些，晚上刮风时会很冷，白天太阳晒的时候还是很热哦，特别是拉萨，紫外线超强，建议穿长袖长裤，但随身一定要携带一件长袖外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！
2、预防高原反应：
1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应
2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！
3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
3、随身药品一般是感冒药、胃药、预防高原反应的药、创可贴之类的常用药品，西藏什么都有卖，不需要过于担心。
4、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，又是“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。
5、另外提醒一下，西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦
6、到了西藏如果不跟团的话最好去包个车，这样你们玩起来会比较开心。
7、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服
8、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手
9、人身安全方面不需要担心，西藏很安全，街上很多武警巡逻，完全不需要担心的哈

二、这些是西藏最好的景点，你可以看一下你对哪些地方有兴趣，再给自己制定行程：
1、拉萨：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、普莫雍错、羊八井、日多温泉、罗布林卡、西藏博物馆、八廓街、楚布寺、扎希寺、清真寺等等；
布达拉宫不用多说了，是到西藏的朋友都向往的地方，一定要去看看。大昭寺香火鼎盛，一定要去感受一下那种气氛，我去过一次，那的香www.rixia.cc火比我想象中旺，那里的虔诚比我想象中重。
2、日喀则：珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、白居寺、江孜县、萨迦寺、万佛寺、中尼友谊桥等等；
珠穆朗玛峰是每个人的梦想，不过从拉萨去珠峰来回需要将近5天时间，所谓累并快乐着，在这里体现的淋漓尽致了
3、林芝：雅鲁藏布大峡谷、南伊沟、卡定沟、柏树王、巴松措、鲁朗、墨脱、比日神山、南迦巴瓦等等
雅鲁藏布大峡谷被称为世界第一大峡谷，你可以选择去里面坐快艇，感受一下大峡谷给你的震撼；南伊沟，可以感受最原生态的牧场，植被；卡定沟看天佛瀑布；柏树王，可以去试试多少人才能围住这颗大树，呵呵；巴松措的湖水平静美丽，让我们不忍去惊动，但是想投入进去；鲁朗林海的壮美、墨脱徒步的惊险和刺激、南迦巴瓦的神秘都可以在林芝感受
4、昌都：然乌湖、三色湖、卡http://www.rixia.cc若遗址等等
这里主要推荐然乌湖，在去然乌湖的路上可以去看看米堆冰川，太漂亮了
5、山南：羊卓雍湖、桑耶寺、雍布拉康、藏王墓、昌珠寺等等
羊卓雍错是很多朋友选择去得地方，对这个地方的评价都很好
6、那曲：纳木措等
纳木错不用多说了，来西藏的朋友通常都有这个行程
7、阿里：古格王朝遗址、阿里班公湖等

希望对你有帮助，有需要欢迎追问

准备好的身体，好的心情，这比一切都更重要
另外就是准备钱，当钱可以解决问题的时www.rixia.cc候，自然就会少很多烦恼
没有所谓必看的，反而是有甚么你是感兴趣的呢？
要看山水十月前往东走就对了，要看荒凉，十月前往西走就对了，要感觉一天有四季的变化，往南走到樟木就对了，至于往北，看的主要就是雪景，但海拔高，要注意，以上所说的都是以拉萨为中心