坚持锻炼 一定会成功的

每天跑 每天跟狗比赛

你是男是女

【从来不需要任何东西，这对我来说是轻松加愉快】
1.在跑步时要主动地呼吸，三步一吸，三步一呼。
2.要看你个人的因素，在你感觉到累了的时候，要开始主动地去呼吸。
3速度要在刚开始的时候稍微拉一日夏养花网下，在80％左右，中间一段你要匀速，要保持自己的节奏，不要被带乱了，有人在前面领跑，可以去跟，在做后300米的时候要把速度慢慢的慢慢的慢慢的加起来，在最后100米的时候能冲的话最好可以冲起来。
4.跑步之前要把各个关节打开来，包括髋关节，膝关节还有换关节，适当的时候可以慢慢的跑跑，知道出汗的时候就差不多了，还有要拉韧带，不然容易拉伤【很痛的】。在开始之前，喝一口水，慢慢的吞下去，不需要太多，只需要湿润口腔就可以了，跑完后切忌猛喝水。
5.（你的个人因素）在你跑步的时候的摆臂动作，对于大多数女生来说，都是在白白消耗体力。
6.对于跑鞋来说，我还是会选择 海尔斯 的 或者 是 多威 的马拉松鞋（这两个品牌在田径方面也是比较出名的，不多我穿的是 海尔斯 的 ），这有很好的缓震的效果，透气性的效果也还不错，不过要看你自己的感觉。

在考试前几个小时一直带着沙袋 不要太重 4公斤就可以 考试时就放下来 可以在跑前喝葡萄糖 你现在去买来得及 还要保证前一天的睡眠 最后 可以找个同学带着你跑 都会很有效果 不过中长跑还要看毅力 加油 祝你考试成功

不要不要，我是长跑的我知道
他们说的不对，也没什么药，如果你想的话可以服DDW刚开始跑不要加速，拉到最后就好了，第2圈还是最后只要跟着不被套就行，还有半圈时你就玩命地跑就行了，不会太累的！前3没问题

千万别紧张，我们半个月前考的，一定要跟着前几名跑，别使劲追，和前几名保持5米之内的距离，然后就是弯道快跑，前一百米要冲起来，中间就是中速跑，中间千万别走，保持好呼吸，两步一呼，最后二百米用最大的速度冲刺，考试前一个小时PrHRMRiTWT喝两听红牛，放心，肯定能行，加油呦亲，

放心好了。。我已经考完了。。考试会放水的，也是大约10秒左右。你只需要这两天好好休息 跑前做足够的准备运动预防跑的时候肚子疼。。。没事，放心。

可以自己去试一下各种方式，一般建议前面不要太快，最后2/3圈加速，具体速度还要自己联系掌握

兴奋剂
我明天就要学业水平测试了
想当年我的体育中考也没有及格,考的还是病假条
现在都要跳远么?

不用太担心了,前两天刚刚帮一下高三的孩子过了体育测试,他1.83米,体重120公斤,都过了,考试时没有你想的那么难!祝你成功!

跳不远去跳台阶，最好一次能跳普通台阶4级，跑步考试的前半小时喝一杯带糖的绿茶。祝你好运！

我当时考试刚刚及格,不及格也没什么.

及格就行，干嘛非要满分？

最好的方法就是贿赂体育老师，想当http://www.rixia.cc年我们考体育的时候是第一届都是放水的，教育局不会让你们在体育上啦分很大的，http://www.rixia.cc主要还是文化课程，我建议楼主宁可在语数外上面比人家多几分，体育尽力吧！

中考不查兴奋剂吧？ 那建议吃避孕药等睾酮之类的药品，

如果是我就好了，我最喜欢跑步。5天怎么训练也提高不了多少了。对了，考试前几个月你去那里了。我建议你，考试前充分热身，不然你到真正考试比赛的时候，心率从平常一跳到高峰，肺顶不住的。

树立坚持跑下来的信心 在最疲惫的时候咬牙坚持

跑到最后时如果不怕被人笑,大喊会快点的