其实自卑感每个人都有，奥地利著名心理学家阿德勒在自己的著作《自卑与超越》中说：

“每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感的存在，自卑是人的基本属性。”

所以如果你觉得自己有点自卑，不要过分谴责自己，也不要觉得害怕，阿德勒认为有自卑感并不全然是一件坏事，因为人类的文明正是一次次战胜自卑感后的成果。

我们真正需要注意的是：

你是否被自卑感淹没，觉得自己一无是处，无能为力？

如果你不能从这个泥沼中走出来，那你的内心以及整个生活都会陷入危机。

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今天柠檬就分享四个方法，告诉你该如何克服自卑，寻求优越感！ 

方法一：正确认识自己

自卑的人总是习惯性地把注意力放在自己的缺点上。

比如身材不够好、记性有点差、反应有点慢等等……

在投射心理的影响下又会格外在意那些在这些方面有优势的人，越对比越觉得自己不行。

你要学会更全面的认识自己，可以综合他人评价、社会比较、自我觉察等多角度来重新审视自己，自卑的你也许觉得自己平平无奇，但实际上你也有很耀眼的闪光点。

方法二：体验成功感

自卑的核心就是你认为自己不行，那怎么才能变“我不行”为“我能做到”呢？

很简单，体验成功感。

“我能行”这句话不是喊出来的，有时候你光喊口号，做的时候还是不行，那对你的打击更大。所以真正改变还需要行动。

你可以给自己设置一个难度阶梯，不需要一上来就做最难的，可以先做简单的，难度一点点递增，这样你稍微努力就可以完成，在这个过程中你自然会相信自己能够做到。

体验成功感还有个方式是坚持做某件事。

尤其像是健身、学习这类积极的事，乍看起来它们可能与你现在要面对的困难无关，但你全身心坚持去做了，你会由衷的觉得自己真棒。

方法三：学会正确归因

就比如考试考砸了，并不一定是因为你不够聪明，或者你能力不行，有可能是这次题目太难，或者你前一天没睡好影响了考试状态等等，要学会对事情进行正确归因。

这样你的关注点就不再是“我怎么这么没用，我对不起父母”之类的自我谴责了，而是转变为“下次我可以做的更好”这样正面激励了。

方法四：降低自我期待

其实很多人之所以自卑是因为无法接受自己普通，或者觉得自己优秀的不够明显，他们想要获得他人的关注和认可，想要特别特别耀眼。

这个期待太高了，追求卓越感的欲望太强了，反而导致他们无法接受真实的自己。

把你对自己的期待值稍微降低一些，在平凡生活中体会自己的卓越之处。

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下面这些方法能够有效地培养自己的自信心呢？供你参考：

第一，写下你的长处：包括自己的优点和成就，把它们列出来，写在纸上，越多越好，经常看看。

第二，多与积极阳光的人接触：正能量能够转化。

第三、经常进行自我激励：包括自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化。第四、换上得体的衣裳，保持帅气的仪表。

第五、加强锻炼，保持健美的体形，长年累月的训练会让人的气质与众不同。

第六、每天每时每刻都在微笑，增加幸福感。

第七、多看书，特别是多阅读名人传记，腹有诗书气自华。

人生不如意之事十之八九，很少有人一直活的顺风顺水。别说普通人了，就算是大人物，也经历了很多的挫折，甚至比普通人多的多

如果经历不顺心的事情多了，肯定会觉得自己好失败啊，做事情都不成功，心里顿时涌现出了那么多的沧桑感。面对挫折，有失败感很正常，也是人之常情。不过不要一直活在阴影里，如果一直心情抑郁，就会影响身心健康。

面对挫折，要重新审视一下自己。是不是自己太高www.rixia.cc估自己了，自己定的目标太高了。如果主观客观情况暂时达不到自己预想的高度，就先不要要求太高，一步一个脚印，脚踏实地慢慢来。有的同学学习成绩没有那么好，可是硬要上北大清华，结果考上的是差一点的高校。毕业后又要考北大清华的研究生，结果又没考上，挫败感就出来了，觉得自己很失败。其实这时候认清自己，把心态放平，就会发现其实自己混的还可以了，比很多大学都没得上的同学要好多了。

在遇到挫折的时候，告诉自己，一辈子很长，这只是暂时的挫折，还有那么多的机会让我们重新洗牌重新来过。暂时的失败经历谁都有，人生的路很长，要从长远来看，以后可能会慢慢好起来的。

痛定思痛，其实可以把失败作为进取的动力。人受到刺激后，会斗志更强，更加努力。像马云，现在是首富，当初创业的时候遇到了无数的挫折。他回忆第一次来北京创业失败，黯然离京，心里暗暗发誓，一定会重回北京这个曾经的伤心地。后来，经过不懈的努力，马云创业成功，欣然又回到了北京，继续事业的辉煌

不管怎样，人在失意的时候，一定要把自己放低，不过也不要自轻自贱。要卧薪藏胆，从小事做起，从低处做起，暗暗努力，尽到自己的全力。如果最后取得了成功最好，如果还是不太如意，也要有一颗乐观的心，自己对自己好一点，自己会安慰自己。

时常觉得自己很失败，那是因为心理在作祟，应该及时调整情绪，方法如下：

1、正确认识，将失败作为人生的新起点

俗话说：人道谁无烦恼，风来浪也白头。是说世间万物都有烦恼。法国的拿破仑也说过：人生的成功不是没有失败记录，而是能够屡扑屡起。所以失败并不可怕，失败后的态度与举动才会决定你今后的一切。

2、适当发泄，忘记痛苦

在国外有种专门的发泄馆，只要人有了不高兴的事情，就能够跑去发泄，通过发泄，把自己的苦恼都发泄了，心情也就平静了。身边没有这样的发泄馆，尽可以找到其它的方式来排解心中的挫败感，如与同学出去登山，找一个没有人的地方，尽情地大吼几声。

3、找别人倾诉，丢掉心理包袱

当自己遭受的失败自己不能够排遣的时候，就可以将自己的失败诉说给别人，让他们来替自己解开那个自己打不开的千千结。倾诉的对象可以是父母，可以是老师，也可以是自己的同学或者其他人，只要是自己认为可以倾诉的人。

让自己保持开心的方法

一、上班不考虑私事、下班不焦虑工作。

工作的时候全力以赴，争分夺秒。把手头上的任务给完成，绝不胡思乱想。同样下班后所有的时间也完完全全属于自己，不会把工作上没有完成的尾巴留到晚上或者周末，影响自己的心情。

二、以自我为中心、以自私为半径画圆。

再遇到一些进退两难的问题时，不会委屈自己做个老好人。而是时刻把自己的利益和心情心愿放在第一位，因为只有自己懂得哄自己开心，别人才会关注到你的情绪。

三、实在不想合群、那就不。

人际关系大概是比工作还要辛苦的事情，既然自己不擅长合群，那就不要为难自己了，高质量的独处，比低质量的合群有时候更有趣更有意义。