补钾的水果之牛油果
牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。这是不是一般http://www.rixia.cc水果有的优点酪日夏养花网梨有了，一般水果没有的优点酪梨也有了。
而且，1杯片鳄梨(又称牛油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。牛油果含钾量比香蕉还高。不过，营养专家告诫，不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨，否则容易导致热量摄入过多。
补钾的水果之香蕉
香蕉的钾含量特别高，是所有水果含钾中的冠军，每100克香蕉含钾约330毫克，有的钾含量高达472毫克。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了。另外，香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要保持身材的MM不用怕长胖。
补钾的水果之榴莲
榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的日夏养花网。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它暖胃壮阳。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择，每100克榴莲中含钾量约261毫克。但是，要注意的是，榴莲吃太多要上火，本身就是燥热体质的人更是要注意。
补钾的水果之木瓜
每100克木瓜中含钾量约260毫克，而且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。
补钾的水果之樱桃
樱桃颜色可人,口感酸甜适口,堪称水果中的大众情人,老人小孩都爱吃。更可喜的是,作为深色蔬果的典型代表,樱桃营养价值很高。樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富,而且与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不多,小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克，是补钾的好水果，也对于稳定血压很有帮助。
补钾的水果之椰子
研究显示，12盎司的椰子汁比一个香蕉的含钾量还要高。椰子汁的钾含量比Gatorade或Powerade等运动饮料也要搞。11.2盎司的椰子汁含690毫克钾，而12盎司的Gatorade只有140毫克钾。
其他补钾的水果
部分的热带(或亚热带)含钾量，相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等。这些温带水果的钾含量在每100克50~150毫克上下。

一般含钾的水果是非常多的，比如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，人体缺钾会导致心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱等症状。
除了水果之外，部分果蔬粮食等也富含钾，比如微丰紫米，也含有丰富的钾元素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。

香蕉啊

食物方面补钾效果好的有以下几类：
第一，土豆，土豆是主要含钾的主食，煮熟了之后蘸盐吃可以补钾。
第二，香蕉，香蕉含钾丰富，吃香蕉可以起到补uIxOLMC钾的作用。
第三，沙丁鱼，沙丁鱼等鱼类也含钾较为丰富。
第四，薏米，除湿薏米也有含钾高的效果，吃薏米饭也可以起到补钾的效果。
第五，紫菜，紫菜是一种海藻类植物含钾也比较丰富，另外还含有丰富的碘。
第六，莲藕，秋季产的莲藕可以起到补钾的作用，另外莲藕还可以润肺。
第七，绿豆，绿豆也是含钾丰富的食物，夏季喝绿豆汤不仅可以补钾还可以祛暑。

香蕉,其实不用特意去补,只要你多吃水果和菜就行了