高血压的人可以运动吗？

要说现在什么病最讨厌，许多人脑海里浮现的第一个字眼就是三高！确实，三高的威胁已经漫布全球，他已经成为死亡率最高的疾病之一了！

其实在生活中有许多人对于三高都不以为意，如果我们患有三高，在短时间内三高对于我们的生命确实没有很大的威胁，但是时间一长，我们的身体就很容易出问题了！

而三高里面最致命的就是高血压，如果我们的血压高越高，那么对于我们大脑，肾脏，血管的损害也会越大，长此以往，我们的身体各个部位都会出毛病！

所以现在有许多朋友听说跑步能够很好的控制血压，于是他们就毅然决然的走上了跑步的道路，但是跑步真的有那么神奇吗？他能真的控制血压吗？

其实这个问题我们一定要谨慎对待，否则很容易因为盲目跑步而导致自己的身体受损！今天我就来给大家讲一讲高血压与跑步的关系以及我们要注意的问题！

跑步能控制血压吗？

其实适当，合理，健康，科学的跑步确实能够在一定程度上控制血压，跑步能够调节我们的内循环系统，舒缓我们的身体压力，这对于降血压来说是非常重要的！

我们又要注意什么问题呢？

1. 请遵医嘱

并不是所有高血压患者都适合跑步，在跑步之前，我们一定要详细的咨询医生，听从他们的意见，千万不可去盲目跑步，让专业的医生给出专业的建议！

2. 不可盲目停药

有许多人确实是通过跑步控制了血压，于是他们在血压平稳以后就放弃了吃药！结果他们的血压又反弹了，其实吃药对于控制血压是极其必要的，我们千万不能随意停药！

如果跑步确实将我们的血压给控制住了，那么我们也应该去咨询专业的医生，听从他们的建议，这样我们才能决定是否继续吃药！

3. 慢速跑步

如果我们的血压高，我们千万不能盲目的进行快速跑或者是长距离跑！否则，我们的血压很有可能飙升，这对于我们的生命都有严重的威胁！

我们应该放缓自己的速度，最好以快走加慢跑的方式来辅助运动！这样才能达到科学合理的锻炼效果，才能有效地控制我们的血压！

4. 注意休息

其实一定的休息是极其必要的，我们的身体也需要修复，所以我们一定要给予自己身体修复的时间！对于高血压患者来说，我们最好隔一天跑一次！

在平常不运动的时候我们应该以散步来代替跑步，这样才能避免过分的消耗自己的体能和精力，避免因为过度运动而让血压升高！

高血压患者通过锻炼，血压变好了。运动对身体真的有好处！

每天坚持跑步，可以缓解高血压和高血脂吗？有什么依据？下面就让小编来告诉你~

有些人的确根据慢跑锻炼，改善了血压血脂水准，乃至高血压，高血脂恢复过来。假如单纯性根据慢跑可以控制好血压血脂，自然是有效的，倘若不好，还需要提升别的领域的日常生活调养及其安全用药来控制好血压血脂。

无论是高血压或是高血脂，运动全是很重www.rixia.cc要的调养方法。假如您是轻微的高血压问题，与此同时伴随轻微的血脂上升问题，年纪也并不大，那样的情形下，每天跑步运动，是有效的锻炼方法，有可能根据提升运动锻炼，各类指标值都是会慢慢恢复过来。

长期性保持的有效高效的运动锻炼，可以提升人体的新陈代谢功能，控制好重量，改善高胰岛素血症，提升脂质代谢，锻炼心脏功能，针对克服紧张抑郁情绪，改善工作压力造成的毛细血管焦虑不安，都是有一定的缓冲作用。因而，无论是高血脂，或是高血压，针对原先没有运动习惯性的好朋友，提升运动之后，通常会出现较大幅的改善。

运动锻炼可以使血压均值降低4~9mmhg上下，但事实上，有很多好朋友根据锻炼，得到了比这一降低值还需要大的降血压实际效果。一般状况下，年龄越大，锻炼对血压的调整控制实际效果越明显。在血脂调整层面，运动锻炼可以合理的改善身体脂质代谢工作能力，尤其是针对轻微甘油三酯高的改善，通常会出现立即见效的实际效果。

慢跑运动是有效的运动锻炼方法，但要留意融合本身身体情况，如果是年龄比较轻的好朋友，跑步，乃至由浅入深，最后能开展维持一定速度的长跑比赛运动，全是可以的，通常来说，要想调整好血压血脂水准，慢跑运动维持有氧运动情况是较好的。

刚开始进行慢跑一定要留意由浅入深，慢慢提升人体的耐受力，渐渐地提升运动量，与此同时还要留意在控制好血压和绕开血压高峰时段的条件下提升运动，坚持不懈运动，无论是从人体锻炼层面，或是血压血脂管控层面，全是不错的。在运动锻炼的与此同时，也需要按时检测血压血脂，假如运动锻炼合理地控制了血压血脂合格，那么就再次坚持不懈，假如血压血脂不合格，还应留意别的日常生活调养和安全用药管控。