日常生活中，高血压患者需要注意以下几方面：

遵循低盐低糖低脂饮食，多吃富含钾的食物，包含大部分蔬菜和水果，薯类和豆类。

控制体重，将BMI控制在19-24之间为宜。

戒日夏养花网烟限酒，吸烟会严重影响血压，每日白酒饮用量不高于25毫升，啤酒不高于300毫升。

保持规律的作息，保证充足睡眠。

每天坚持适当适量的运动。

保持心情愉快，调节不良情绪。

高血压病人平时要注意调整生活方式，定期体检，药物治疗将血压控制达标。

1、调整生活方式

对早期出现的轻度高血压，可完全通过减盐、减重、戒酒、运动等非药物治疗的方式控制高血压；即使已经出现了严重的高血压，调整生活方式也可以减少药物的用量。具体的措施有：

①、减盐限盐：世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克（相当于一啤酒瓶盖），如果能够控盐达标，那血压可降低2~8mmHg。

②、平衡膳食：鼓励患者多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，尤其是钾离子，可帮助调节血压。肾功能正常者，可选择低钠高钾盐。

③、戒烟限酒：烟草直接导致动脉硬化，长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量，男性＜25g，女性＜15g。如果每日饮酒量限制达标，血压可降2~4mmHg。

④、控制体重：减轻体重可以降低血压，这已经得到明确验证。体重每减10kg，血压可降5~20mmHg 。建议将BMI控制在24kg/m2以下，男性腰围< 2250px，女性腰围< 2125px。

⑤、坚持运动：建议开展有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。如果规律适度的运动，每周5-7次，每次30分钟，血压可降低4~9mmHg。

⑥、心态平和：无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪，还是兴奋、激动等正性情绪，都不利于血压控制。所以，高血压患者要注意保持乐观的心态，处事不惊，淡定自如，要学会“看庭前花开花落，望天外云卷云舒”的心态。

2、药物治疗

前面已经提到，精神心理因素是青年高血压发生的主要因素，交感神经兴奋是主要发病机制，所以，应针对此机制选择药物治疗：

①、RAS阻断剂：也就是常说的普利类或者沙坦类降压药，可以阻断肾素-血管紧张素-醛固酮系统，对交感神经系统兴奋也有抑制作用。二者只能选择一种，不能合用；

②、β受体阻断剂：抑制交感神经系统。常用的有倍他乐克等，也可以选择第三代的β受体阻断剂——β/α受体阻断剂比如阿尔马尔等；

上述药物仍不能控制达标，可加用

③、钙拮抗剂：也就是常说的地平类降压药。注意：短效地平类降压药比如硝苯地平片，可诱发交感神经系统兴奋，所以禁止使用。建议选择第三代长效地平类，比如苯磺酸氨氯地平等。

3、治疗高血压的同时，应积极治疗糖尿病、高脂血症和高尿酸血症。

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。

在我国三亿高血压患者是猝死的多发人群，高血压猝死的因素有很多，血压值居高不下、抽烟、嗜酒都是会造成猝死。可是高血压实际上并不恐怖，恐怖的是非常少有的人明白这6日夏养花网种注意事项。下面就给大家分享一下高血压的患者一定要注意哪些事项。

烟内的烟焦油非常容易使心率加快，刺激性头部神经系统。高血压患者在烟焦油的影响下，血压值更非常容易上升。

高血压患者防止开展下蹲，慢跑等健身运动力度非常大的健身运动，运动过量特别是在要防止。高血压患者脑颅损伤意外的风险性在许多情况下也是由于干了一些与人体情况不符合的姿势而增加的。

高血压患者的一些兴奋心态都是有也许使其血压升高。恼怒、焦虑不安等兴奋的心态造成血管收缩，血压升高，从而引起脑梗塞、心肌梗塞等心血管疾病。

用力屏气大便，会使腹腔工作压力增加，血压值骤升，比较严重的情况下还会继续引起猝死。高血压患者在大便的那时候要慢慢的来，可以应用饮食疗法诊疗等方式，可是要当心，不可以用力地屏气大便。

水的温度过低都是使肌肤血管收缩，进而使血压升高。而温度合适的水即温开水可以缓解高血压患者一些神经系统的体液调节，对减少血压值可以具有行之有效的功效。

高血压患者在捐血时，心血管的冠脉易造成筋挛，很有可能引起一时性缺血性，变为心梗。高血压患者捐血后还有可能会造成静脉血栓，造成心肌梗塞的风险状况，因而高血压患者是不适合捐血的。

伴随着智能化的发展趋势，大家患高血压的占比越来越大，因高血压而猝死的人愈来愈多。可是高血压并没那麼恐怖。只需维持乐观的心态，主要留意以上6种忌讳，保持稳定的生活方式，准时吃药，相互配合医疗设备（降血压血压仪）辅助医治，积极主动的日常生活干涉医治，高血压基本上可以取得有效的操纵