.均衡膳食 不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏...
2.适度运动 为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
3.保持好心情 心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少...
4.观察检查 肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
5.正常作息 根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间...

少饮酒，少辛辣油腻，多运动

平时多注意休息

1、注意饮食平衡：饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
2、保持适量运动：加强锻炼，提高自身免疫力。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
3、用中药护肝：中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于肝火大的人可服用水飞蓟、葛根、丹参等相关护肝物质，也可用汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片等来护肝。多种物质合一，帮助我们护肝。

1、补充蛋白质

想要养肝护肝，一定要注意营养均衡，把食物分成10份，主食要占6份，剩下的4份是脂肪和蛋白质的比例。在这里着重讲一下蛋白质，适当的蛋白质对于人体健康是非常好的，它可以起到修复肝脏细胞的作用，还能够促进肝脏细胞的再生，另外多吃一些蛋白也可以预防肝腹水等疾病，所以养护肝脏要保证蛋白质的摄入。日常生活中可以多喝一些牛奶，多吃一些瘦肉和鸡蛋，这些食物中都含有优质的蛋白

2、吃的不要太油

现如今很多人都是重口味，在吃饭的时候都会吃的比较油腻，也会吃很多辛辣刺激的食物，这样的食物虽然是个人的喜好选择，但是它无形中会使人们摄入过多的脂肪，而脂肪在肝脏细胞内堆积就容易形成脂肪肝。脂肪肝虽然在早期并不会对身体健康造成多大的损伤，但是如果日夏养花网不控制任由其发展，就会发展到中期和晚期，这样对伤害身体伤害非常大。所以日常饮食一定要以清淡为主，不要吃太多高脂肪的食物。

3、补充维生素

养肝护肝就要注重对于维生素的补充，因为有一些维生素对于肝病对于肝脏的养护非常有作用，比方说维生素a可以抑制肝脏中癌细胞的增生，保护肝脏。维生素b可以加速物质的代谢，还能修复肝脏损伤。维生素e能够阻止肝脏的老化，促进肝脏细胞修复再生。日常生活中很多食物中含有丰富的维生素，但是如果在食物中摄取不足，可以适当的补充一些维生素片剂。

尽管天气还没完全转暖，但立春后阳气升发，冰雪消融的趋势已经显现。按照中医学五脏与四季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝之战就要打响了。

饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火日夏养花网烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

压护肝穴
双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

做护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

晒眼养肝
华康医院中医专家讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈日夏养花网的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

调摄情志
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

肝脏是人体重要的排毒器官，肝脏不好会诱发多种疾病出现，导致人体气血运行紊乱，引发消化功能发生障碍，甚至会导致高血压等疾病，所以生活中一定要注意调理身体，注意保护好肝脏，定期去医院做身体检查，以免威胁生命健康。

随着人们现代生活水平的提高，很多疾病接踵而来，而肝脏疾病属于其中的一种，严重威胁人类的身体健康，所以日常生活中一定要保护好肝脏，避免肝脏疾病的出现。那么，肝不好怎么办呢？六个养肝金点子介绍给你，下面我们一起来看一下。

一、接种疫苗。目前接种疫苗是最有效的手段，主要是接种甲型、乙型肝炎疫苗，可以积极预防肝炎病毒，能够有效的预防肝癌的发生，使受感染的患者几率降到最低。

二、饮食调理。日常生活中要注意饮食均衡，不偏食，要保证足够的营养来满足肝脏的正常需要，还要注意食品卫生，防止细菌侵入肝脏。还要多喝水，能够增强身体的血液循环，有效的排出身体的毒素，从而减少对肝脏的伤害。

三、多运动。适当的运动能够促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，能够更好的保护肝脏，而且运动也能够消除人体过多的脂肪，减少对肝脏的伤害。

四、注意休息，保证睡眠质量。每天中午可以适当休息一会，能够减少体力消耗，最好是在疲劳感出现之前就主动休息，这样对肝脏的保护效果比较好。晚上10点之前最好睡觉，最晚不要超过11点，睡觉时因为身体处在休息的状态，肝脏的负担最小，所以一个高质量的睡眠可以有效的改善肝功能。

五、中药调理。可以找一名中医，在其指导下服用一些补脾、补肾药物，不能够直接补肝，易上火。而且注意不能够连续使用，最好是配合一些肝保护药物一起服用，能够最大程度保护肝脏健康。

六、心理调理。注意每天保持好心情，学会制怒。

肝脏是人体重要的排毒器官，如果肝脏出了问题会引发各种疾病的出现，严重时会累积全身甚至威胁生命，所以平时一定要了解养肝的知识，做好生活中的护理，定期去医院做身体检查，能够减少不必要的麻烦，这也是对自己的身体负责。

养肝护肝应做好以下4点

　　1、锻炼！

　　不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人最好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。

　　2、饮食均衡

　　养肝护肝建议多吃天然健康的食物，注意清淡饮食、均衡饮食，而薯片、腌制品、罐头等经人工加工的食物，由于在制造过程中添加了许多色素、防腐剂等化学物，这些物质进入人体后，肝脏或会无法完全将其分解，这就会加重肝脏的负担，诱发肝功能下降。

　　cMYpFCWKv3、远离酒精

　　众所周知，饮酒多会伤肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要拥有健康的肝脏，就应该及时戒烟戒酒！

　　4、保持愉悦心情

　　中医认为，肝属木而主风，喜疏泄、条达。保持愉悦的心情是养肝护肝的关键，生活中注意保持心情舒畅，切勿随便动怒动火。