在期末考试的这段时间，总是会觉得厕所拥堵，这是因为有人便秘，便秘太痛苦了，可以多喝水、多吃水果蔬菜来缓解等。其实引起便秘的原因有很多日夏养花网种，比如说吃饭不规律、吃一些不注意消化的食物、还有自己的心理压力比较大等，这些都会引起便秘，我们具体来分析一下。

人一旦便秘起来就很难受，想拉就拉不出来，蹲厕所就需要很久，脚都麻了，很多人在便秘的时候，会选择去药店买药，实际上自己生活中多注意饮食和生活习惯就好了，每天多喝点热水，感冒了需要喝热水，女生大姨妈来了需要多喝热水，生病住院了也需要多喝热水，就连便秘了要多喝热水，热水真的无所不能，因为它可以清理肠道，帮助消化，多喝热水真的对身体有帮助。

在我们的生活中有的人会感觉压力很大，而这也会是引起便秘的一个因素，因为心里有压力，会感觉自己的神经都是绷紧的，消化细胞都无法好好工作，这时候就会出现便秘的情况，这时候我们可以多出去锻炼锻炼，放松一下自己的心情，按时吃饭睡觉。就没有太大问题了，让自己的心情放松下来，身体的很多器官都会配合自己的生活，就很少出现身体不良等情况，大家在生活中一定要多注意自己的身体状况。

饮食不当引起的便秘是很好解决的，多吃一点香蕉，因为香蕉很能帮助消化，也要多吃蔬菜，多吃有纤维的食物，这样不仅能帮助自己的身体成长，也能让自己的便秘得到缓解，吃饭的时候多喝点汤，生活习惯健康了自己就不会发生便秘这种情况，所以一定要多锻炼锻炼，健康饮食，健康生活。

  在日常生活当中，对于我们大部分人来说，如果出现便秘的情况，那么会使我们自身感到非日夏养花网常的痛苦，其实对于我们来说，在日常生活当中完全可以通过定期排泄、多喝水以及多吃蔬菜水果来缓解自己便秘的情况。

  其实如果我们想要缓解便秘，那么我们在日常生活当中一定要按时排泄，养成一个定期排泄的好习惯。这是因为如果我们能够按时排泄，那么就能够很好的帮助我们缓解小肠以及胃部的压力，进而能够帮助我们缓解便秘。

  在日常生活当中，如果我们要想缓解便秘的情况，那么我们完全可以多吃一些水果蔬菜，这是因为水果当中含有一定量的膳食纤维，而这种膳食纤维能够帮助我们人体的粪便吸收更多的水分，进而就能够使得我们能够更好的缓解便秘情况的出现。

  在日常生活当中如果能够多做体育锻炼的话，对于增强我们自身肠道的蠕动，可以说有着非常大的帮助，要知道如果我们自身肠道蠕动功能大大增强，那么就有利于我们将体内的大便排出，但是我们要知道在运动的过程当中一定要量力而行。千万不要运动过量，因为这样很有可能就会使得我们身体出现一定的损伤。

  对于便秘患者而言，如果便秘的情况严重的话，那么我们一定要及时的去医院接受治疗，因为只有及时的求助医生，那么才能够使得我们便秘的这种情况得到很大的改善。

 对于我们每一个人来说便秘其实并不可怕，但是我们也一定要重视这种情况，只有采取正当的方法治疗，才能够有效的帮助我们缓解疼痛。

有什么治疗便秘的好方法？

缓解便秘最有效的办法就是多吃一些香蕉。

香蕉这种食物的通便能力是非常强的，我朋友有一段时间因为节食减肥的关系，结果导致了便秘，便秘之后的他非常痛苦，用了各种各样的办法都没有什么起色，直到有一天日夏养花网，他听别人说了一个治疗便秘的小技巧，回家使用了之后效果非常理想，这个技巧就是多吃香蕉。

想要治疗便秘，并不是一个劲儿的吃香蕉就可以，在吃香蕉的过程当中还可以搭配一些酸奶，因为酸奶和香蕉都会促进我们的肠道蠕动，在这个过程中可以带来极强的排便感，而且香蕉本身就有一定的助消化作用，可以使胃部的消化能力变得更强，将那些没有彻底zYbuwm消化干净的食物统一处理掉。

便秘并不可怕，便秘后身体里面会多一剂大量的毒素，而这些毒素长期在我们的身体中对于我们的健康影响非常大，这才是最可怕的事情，而香蕉却有排毒的作用，在香蕉进入身体里后，它的吸附能力非常强，不仅可以将一些金属毒素吸附出来，还可以将肠道里面多余的毒素全部不排除掉。

一旦发生便秘，应该在第一时间吃一些香蕉，如果觉得吃香蕉特别费事，也可以用家里面的破壁机将香蕉打碎，然后添加一些牛奶，制作成香蕉奶昔，这样不仅方便下咽，而且治疗便秘的效果会更加理想。

便秘是我们日常生活中特别常见的一中症状，或轻或重，便秘时刻危害着我们的身体，长时间的便秘会对我们的身体造成很多的危害，比如说长痘，色斑等等，那么有没有什么马上解决便秘的小妙招呢？

0便秘怎么办，便秘吃什么好立即见效？

工具/原料

白开水，蜂蜜水，

马上解决便秘的小妙招

第一、早上起来空腹喝水

便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

早上喝白开水的好处有很多，可以补充我们晚上睡觉因新陈代谢丢失的水分，可以有效的帮助大脑处于清醒状态，还可以保持肠胃功能的正常运行，排除体内的毒素。

第二、调整蹲厕的姿势和时间

便秘有可能只是如厕姿势不对，换个姿势就能完美解决，那就是用亚洲蹲，所谓的亚洲蹲就是用蹲厕的方式排便，而不是坐马桶。但是现在咱们家里大多数都是马桶，你可以在脚下垫一个凳子，然后身体往前倾，上身和腿呈35度角，这个姿势有助于排便。

一些人由于长期便秘，所以心理暗示还有精神压力太大，渐渐大脑就自己觉得上不出来厕所，这样会造成一个恶性循环，所以我们要注意给大脑培养上厕所的意识，因此从现在起就算每天不想去厕所，也要在厕所中酝酿，并要放松心态，暗示自己我很健康，每天早中晚每天固定的时间蹲厕，每次蹲五分钟，专注的蹲便，不能一边蹲一边玩手机，这个过程可以恢复肠道动力，不花1分钱快速解决便秘问题。

第三、按摩腹部

每天清晨醒来后花十分钟做两个动作，先揉肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，这个动作可以很好的促进肠道蠕动，帮助我们顺畅排便，再拍拍带脉，带脉位于侧腰处，常按摩这里有助于调整脾胃，对女性妇科很有好处。这两个动作加起来效果翻倍，按摩后可能会听到肚子咕噜咕噜的响，或者肚皮发烫，这都是正常现象，都是即将排便的征兆。

第四、简单运动

缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。

第五、千万别靠泻药解决

对付便秘，不少人忙着服用那些‘排毒’、‘净肠’的药物。这些药物虽然短时间内可以有效的解决便秘，但是，吃些药也是有讲究的，大量的吃通便类的泻药不仅会引起腹痛，时间长了还会对这些药物产生依赖性，不是的斥候依然会便秘，远远达不到根治的效果，而且大肠也会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑病变，严重情况会恶化成大肠癌。www.fzhp.net

第六、中医治便秘

中医认为便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，实则不然。反之，我们应该更加注意这些不是病的病，千万不能忽视，出现便秘的情况，我们因马上调理。

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注意事项

轻微的便秘患者可以采用食疗的办法来缓解便秘，若严重便秘者，可将食疗作为辅助疗法，在通过中医调理，以达到缓解便秘

泻药 ，可以应急，但不可以作为治疗便秘的方法，