‍高原地区一般指的是西藏青海一带，要去这些地方旅行，首先在情绪上要相对放松，不要过分紧www.rixia.cc张和兴奋，这只是一次平常的旅行，西藏走一遭，再也没有过不去的路。我们在平原生活的人，乍一去到海拔三四千米的地方，短时间内都会有或大或小的高原反应。高反的表现有：头疼欲裂，胸闷呕吐，睡不好觉。但是对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度。高反的适应过程一般需要三天左右，忍过前三天，就可以像吃饱了的兔子一样上蹿下跳了。

另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，非常有必要。红景天生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带，其生长环境恶劣，因而具有很强的生命力和特殊的适应性，有助于缓解人体高原反应。但平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病者不宜入藏。西藏路上每年都有游客因心脏病突发而离世，所以千万别拿身体开玩笑，有心脏病，就不要去西藏了。

出发前千万要记得带身份证，身份证最重要，西藏一路上要过很多个检查站，港澳台和外籍人员更要严格审查，没有证件一律不能入藏。必备抓绒冲锋衣1件。夏天入藏的话，带一件薄羽绒服或一件厚外套足以。高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

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从决定去高登高方案。

加强肌体增强低氧耐受力。

准备一些常用药品

高原地区早晚温差可达15℃至20℃，防寒衣物不可少。

带好遮阳镜、遮阳伞、防晒霜等防护用品。

从决定去高原旅游起，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使肌体增强低氧耐受力。

准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限，游客容易患感冒和肠胃炎，要带上相应药物；同时必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，最好在进入高原前24小时服用。

   3.高原地区早晚温差可达15℃至20℃，防寒衣物不可少。
  
4.高原紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，要带好遮阳镜、遮阳伞、防晒霜等防护用品。
  
5.如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足睡眠，不吃油腻食物，不喝酒；如果乘汽车或火车进入高原地区，每天上升高度最好控制在400米至600米；如果徒步或骑自行车，更要事先请专家制定科学的登高方案。