突然出现的长斑是由电脑辐射或紫外线辐射引起的黑色素沉淀，或错误使用化妆品或护肤品引起的。这些因素会导致突然出现长斑。建议将茄子皮涂在脸上，每天吃一定量的西红柿或胡萝卜。西红柿富含维生素C，可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，减少黑色素的沉淀。   

胡萝卜含有维生素A，维生素A在人体内转化为维生素A，能有效淡化雀斑，防止皮肤粗糙。内分泌失调紫外线辐射是导致面部长斑的原因。同时多吃含有维生素C的水果和蔬菜，注意滋润皮肤，避免夏天阳光直射。

注意睡眠质量和饮用水。如果睡眠质量好的皮肤有光泽，雀斑的色调会明显变浅；注意饮食中的酸碱性，多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、食用菌等，弱碱性体质皮肤就可以了；持续的皮肤按摩能促进血液循环系统，改善皮肤代谢，减少色素沉着，淡化雀斑色调；涂抹防晒隔离护肤品，如防晒霜，以防止风和阳光增加和加重雀斑的总数和色调；

由于紫外线对皮肤的伤害，空气中的灰尘和电脑辐射可能会在皮肤上形成斑点。如果想美白祛斑，首先要注意彻底清洁皮肤，消除有害物质yWdaYqlv对皮肤的伤害，尤其是晚上睡觉前。缺水的干性皮肤会导致各种皮肤问题。因此，为了美白、祛斑、祛斑，还应注意补充皮肤水分。多喝水是一种非常简单合理的补水保湿方法。建议每天饮用2000毫升以上的水。我们可以经常喝开水，适量喝蜂蜜、柠檬水、红枣等，补充水分，滋润补血益气，会让你的脸越来越好。此外，使用保湿保湿护肤品也可以为皮肤补充水分。     

长斑了用这样几种方法可以去除：

柠檬珍日夏养花网珠粉面膜祛斑

每周用柠檬敷一两次脸，可是有意想不到的效果哦。准备鸡蛋1个，去掉蛋白，将蛋黄、橄榄油、奶粉或珍珠粉加少量蜂蜜搅拌成糊状，然后将柠檬汁滴在上面。在敷面时，注意避开眼睛和嘴唇。等完全干时，用温水清洗即可，祛斑效果不错。

蜂蜜蛋白面膜祛斑

用一个新鲜的鸡蛋去掉蛋黄，留下蛋清，再加上一小汤勺的蜂蜜后混合在一起搅拌均匀，每天晚上睡觉之前可以敷在脸上，不用特意注重时间，敷的时候可以用面膜刷子刷到脸上，配合双手对面部的打圈按摩来加速吸收跟促进血液循环，等快干的时候用清水冲洗干净。一周用两次为最佳频率。对于美白祛斑保湿补水的效果也非常显著。

鸡蛋牛奶面膜祛斑

准备一个鸡蛋的蛋清，放在容器中加入适量的牛奶充分搅拌，如果想方便一点的话可以加入少量的珍珠粉，提高面膜的粘稠度，敷在脸上15分钟后用清水冲掉，长期坚持祛斑效果不错。蛋壳内部的鸡蛋膜还可以敷在有皱纹的地方，等风干后揭掉可以去除。

长斑的原因：

⒈紫外线照射，日晒。⒉家族遗传，多数是父母长辈中有长斑的。⒊精神压力大，生活不规律，内分泌失调也是长斑的原因之一。⒋使用劣质化妆品，导致皮肤过敏导致。

适合自己的方法才是有效的。平时生活中就应该多注意：

1、注意防晒，防晒品最好是天然不含重金属的；2、用牛奶洗脸可使皮肤变的光泽润滑，淡化色斑；3、经常喝蜂蜜，且用蜂蜜做面膜，坚持就能起到淡斑的作用；4、睡觉前擦一点维生素E，去皱淡斑,对皮肤也挺好的；5、保持足够的睡眠； 保持心情愉快；6、做好护肤基本工作，清洁---保湿---防晒；7、建议每天早晚洗脸后抹上中药 的密肌霜就可以祛除斑点了。以上都是生活习惯，如果能够养成，你会发现不管是斑还是皮肤，都会有改善的。

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表面煎过的鸭半只，苏梅酱3-5汤匙、话梅5-6粒（要泡一晚，水也不要倒哦），生抽、老抽、柠檬、料酒、糖、胡椒粉。

做法

一、将话梅及水、苏梅酱、糖1-2汤匙、生抽2汤匙、老抽几滴、料酒、少许胡椒粉调成碗汁，话梅尽量撕开肉。

二、煎好的鸭不用斩块，成件上，用碗汁涂满鸭的全身，再在鸭身上铺几片柠檬（此步可省，我自己加上去的）放在锅里隔水蒸40-60分钟。

三、这里蒸好后整碟拿出，倒蒸出来的水在原碗汁里。

四、再试下碗汁的味，不够咸的加盐。再放适量水淀粉、料酒和麻油，搅拌均匀。鸭斩件堆放在碟里，开锅煮沸碗汁，浇在鸭块上面，铺上柠檬片。

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；