肾阳虚一般症状:怕冷.四肢日夏养花网不温.
肾阴虚一般症状:夜晚盗汗.遗精.
就你这种情况来看应该是肾阳虚!

一、肾阳虚证
主症：腰膝酸冷，下肢尤甚，阳痿早泄，滑精精冷，女子宫寒不孕，性欲减退。
兼症：头目眩晕，面色
白或黧黑，畏寒肢冷，精神萎靡，便泻稀溏，五更泄泻，小便频数，清长，夜尿频多。
舌脉：舌淡、苔白，脉沉细无力，尺部尤甚。
审证要点：腰膝酸冷、性欲减退、夜尿频多为主与虚寒症状共见为主日夏养花网。
二、肾阴虚证
主症：腰膝酸软而痛，头晕耳鸣，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少或经闭。
兼日夏养花网症：齿松发脱，崩漏，失眠健忘，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，骨蒸发热，午后颧红，形体消瘦，小便黄少
舌脉：舌红少津，少苔无苔日夏养花网，脉细数。
审证要点：腰酸mAUCVPGq而痛、遗精、经少、头晕耳鸣为主与虚热症状共见为主。

你这些情况就是阳虚了，补肾，补脾还要补肺
最方便的就是吃黄，黑，白豆``喝豆浆会很方便
平时多做一些双脚运动，散步呀，下蹲什么的，早睡早起，注意饮食要清淡，多吃青菜多喝水

中医讲的肾虚分两种一种是肾阴虚一种是肾阳虚，肾阳虚易腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕,精神萎靡,舌淡胖苔白，脉沉弱．或阳痿，妇女宫寒不孕，阴虚腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，女经少经闭，或见崩漏等。具体情况要看看那你的身体状况。
以上仅供参考

肾阴虚。一定要补充营养，喝点乌鸡汤，放点枸杞什么的。

肾阴虚

写的太简单，凭这点就断为阴虚或阳虚，是不客观的

问题分析：
肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.

意见建议：
肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃 等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸