我知道不能空腹吃香蕉。

含镁元素最高的水果应该是香蕉，香蕉中这种镁元素的含量是非常高的哦。

一般水果中的葡萄、香蕉、柠檬、柚子等www.rixia.cc是含镁非常高的水果。

除了这些也需要从食物中摄取高镁的食物，蔬菜中的绿叶菜、茨菇、茄子、萝卜等，也是含镁高的。粗粮中的小米、玉米、小麦胚等，这也是含镁高的食物。以及豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆，水产中的紫菜、海参、菜条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等，也是含镁高的食物。另外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。

镁具有多种特殊的生理功能，它能激活体内多种酶，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩及体温调节。含镁的食物包括小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

“缺镁”是目前世界上相当一部分人所面临的问题。
镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节等。含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；虾米、花生、芝麻，海产品等。含镁多的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃www.rixia.cc子等。

镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高.

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问答历史
含镁的食物
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。
水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。
谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；
豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
水http://www.rixia.cc产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食RfrFqze物、富强面粉、白糖则含镁较少。
黄金搭档
富含镁的食物宜与富含钙的食物搭配食用，当食物中镁与钙含量RfrFqze的比例为2：1时，小但能让准妈妈更好地吸收镁元素，而且还有利于准妈妈对钙的吸收利用。 要想补镁,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麸皮,荞麦,豆类和苋菜,菠菜等绿叶蔬菜.此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用.

　镁有助于血液循环及舒缓神经、维持正常的肌肉(包括心肌)及神经活动。镁有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因的组成。镁还可防止肝、胆、肾等身体内的结石形成，以及减少软组织的钙化机会。

　　对一般人来说，比较适合的含镁丰富的食品具体有：蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等;粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。
　　而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，就可以有效增加镁的摄入量。如果每天摄入的镁超过生理需要，一般情况下，过剩的镁绝大多数会从肾脏排出，随粪便排出的较少。