驼背的应该主要锻炼背部肌肉的力量，让背部可以更加挺直。推荐锻炼方法有杠铃硬拉和深蹲。专门锻炼背部肌肉的方法。如果用器械的话，可以用史密斯机练深蹲，可以更加安全，保证自己不容易受伤。如果条件不足，也可以用哑铃练硬拉，只不过效果没有用杠铃的好。如果徒手锻炼，可以俯卧平地上，练两头起，只不过锻炼效果更差一些了。

可以问专业人员

我曾经驼了十八年，但是在自己下了决心后靠毅力终于纠正过来了。我的办法很受http://www.rixia.cc罪但是很实在。把床换成硬板床，晚上睡觉要平躺，腰部垫个枕头，头部什么也不要放。就是这样，看似简单要坚持下来需要勇气的。可以说我两个月没睡一个好觉，都是痛醒的，心有所想一旦发现睡姿改变了立马纠正过来。不过两个月后就习惯了，然后把枕头换成竹枕，这样一直坚持一年或者更久，你就发现背想驼都不行。背背佳我用过，每天靠墙站两个钟我也试过，形体操也锻炼过，发现那些都不实在。因为一天中有三分之一的时间在睡觉，就算你白天努力纠正但是晚上睡着了身体放松后一切都是白费力。所以我认为需要双管其下，晚上纠正加上白天注意才是上策。事实证明我的做得对。关键在于你的毅力，没有毅力一切都是白谈。日夏养花网

你好！你不用太担心，15-16岁年龄一般都定型，一般不会在发展导致驼背。建议多吃含钙高的食物如牛奶、大豆及豆制品、小鱼小虾、海带、紫菜、绿叶菜。补充钙片。

鸡胸、驼背可以通过手术纠正的。在成都的你可以到华西医院去胸外科看看，那里不错的。

去医院看一下吧，这个最好不要拖，影响心肺功能，降低呼吸

哥们，我们都一样啊。。。现在治疗可能太晚了吧！你可以试试健身，加强胸肌锻炼，
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小兄弟，不用急，只要你有决心就非常好办。
因为，你现在身高173CM、体重58.5KG，在标准体重之下，22岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清www.rixia.cc扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华KSOwwPY书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

1。穿板清脆的衬衫，材料是不能太薄，避免个人风险特征的身体。
坚持健身练出肌肉的骨骼来弥补不足之处。

引体向上
仰卧起坐

这个其实也不要去健身房，只要你做俯卧撑就可以有效的改变你的这种现状，最主要在于坚持

那些都治标不治本！要修身，改变内在，就能改变外在。学佛，修道、