缺少维生素B2,吃什么水果蔬菜可以很好的补充?

2021-12-10 14:00:38 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：108

吃什么水果能补充更多的维生素http://www.rixia.ccB2

西红柿
胡萝卜、香茹、紫菜、芹菜、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
食品有牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等

维生素B2是各种黄酶（含有http://www.rixia.cc核黄素的氧化还原酶）辅基的组成成分日夏养花网，
它具有可逆的氧化还原特性，参与机体氧化还原过程。
用于维生素B2缺乏症，如口炎、皮炎、角膜炎等。
维生素B2的缺乏症能导致食欲减退；腹泻。
维生素B2的主要食物来源：
瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
建议通过饮食补充维生素B2。比如，多食用粗粮、绿叶蔬菜等。

缺少维生素B2,吃什么水果蔬菜可以很好的补充?

1、动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。
2、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
3、其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。
4、含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子和弥猴桃等。

缺少维生素B2，吃什么水果蔬菜可以很好的补充?

各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面，日夏养花网并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。
1、成年人每日吃1两动物肝可满足需要；
2、成年人每日吃约2两黄豆可满足需要；
3、成年人每日吃3棵生菜可满足需要；
4、成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。