为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重，切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是，如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，而且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，供增高朋友选用。
1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法
通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。
2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法
日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。
3、人体增高的穴位按摩辅助疗法
人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。
该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。
4、增高民间偏方
此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。
5、治青少年矮小
青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食http://www.rixia.cc物的基础上，服用此中药方可促进长高。此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末，或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。
6、增高中药转骨方
此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内附详细注意事项）
7、黄碧松中医师增高养生方
此药相当温和，可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。
8、增高药膳精选二方
药膳一：青春期增高药膳
功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。
药膳二：药补羊肉炉
功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。
9、治疗发育不良二方
少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。
幼儿发育不良方：此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合幼儿食用，促进发育。
10、张金波的人体增高新方法
一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。
说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。 此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁，不过对于成人来讲，它的增高效果因人而异，特别是25岁之后。
11、《生活中来》中关于增高专题
“1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病，半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，当年的身高长了十几厘米，达到1.78米。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病，我也让他吃了这种药丸，加上药物的治疗，第二年就追上了我的个子了，我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16岁，身高已经达到1.86米（我们家的长辈没有超过1.70米的）。我从中悟出一个道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话
12、增高运动疗法
此法是利用特殊的两种运动方式，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持，增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩)
13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以做到。
14、力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
15、倒挂金钩法
每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米。

其实你现在还小，不要太心急。一般这个年龄的男孩子都普遍比女孩子矮。到了一定年龄，你就会比同班女生高了！不要太担心了！

未来身高可预测

孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高。

■现时身高预测法

现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋BC

公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。

事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。

■足长身高预测法

成年的身高＝13岁时足长7。

运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。

■父母身高预测法
欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：

儿子身高�厘米 ＝�父亲身高＋母亲身高 1.082

女儿身高�厘米 ＝�父亲身高0.923＋母亲身高 2

这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。

为了使这个预测公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，把公式中的系数改为男1.11～1.12，女0.948～0.980之间，这样一来，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。

矮个儿孩子还能再长

对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。但是，没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够继续长高。

对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点的。

根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。
只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。

长高也有科学依据

■保障膳食平衡

我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。

一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

■养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

■养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

我从小都是偏矮的人，一直受着被别人说矮子的苦
我很喜欢打篮球，有一次一个高个子男生走过来对我说：打篮球也不看看自己什么身材？
我一直伤心了半年，自负掩饰着我可怜的自卑，在别人面前总是笑的我，经常一个人躲着偷偷哭。矮，真是痛苦的一件事。
我开始到处寻找增高的办法，一直一直都没有高一厘米。有时候真在怀疑自己是不是会越长越矮。
后来听看到有人说，不够高就是二等残废。我突然觉得可笑。突然我不可怜自己了。反倒觉得那些天天做长高梦的人才是真正的可怜。高还是不高，都是一个人。就像手，无论纤细还是粗糙，本来就是用来做事的，如果不做事，倒不如砍下来慢慢欣赏。既然手和脚都健在，脑袋也没有问题，那为什么就叫残废？那实际只不过是精神的残疾者，一个得不到满足的虚荣的心。上天给人的，公平的是思想的权利，是为自己而活的权利，而不是天天做虚无的梦来浪费时间浪费自己宝贵的只有一次的生命。骂别人矮的人就一定幸福？一定高高在上？一定完美？他也只是虚荣罢了吧！需要身高做生活的筹码的人，是生活的奴隶，是命运的奴隶，活不出自己。
残疾的人想要健康都来不及，凭什么有的正常人就偏偏希望残疾的行列挤？矮就不是人了？真对不起，对不起生下自己的人，对不起生命这个词。
我也许没有资格说这样的话，我想我还是会尽努力去长高。可是等到长高变成一种奢望，我不会去浪费时间遐想，也不会把自己看成残疾人。
大家有没有想过，身高如果不属于你，你还是有你的美丽？每个人都是独一无二的啊。
别太在意身高了,那会让你烦恼的.说到这了!

我用自己站高的经验告诉你一点，其实没有那么多花样的，就是跑步，长跑，距离和速度自己根据效果随时调整，简单适用，坚持就会有好效果的。每个星期最好能有三次最少，你会看到效果的。营养么，不要挑食就可以了，牛奶么不要多喝，容易上火的。我那时候家里条件不好，没有牛奶喝，不照样通过锻炼长高了，我高中才长个，哈哈算我们哥们里面最慢的，可是我现在最高呢。对了，如果坚持，上大学你也可以长一点的。我就是哈哈，锻炼的好处很多，何止长高呢，还可以减肥阿，坚持最重要，切记，祝你好运。

关于这个 我个人认为网上的道理可取但并不实用 建议你试试 跳跳床
就是一个种在上面可以弹得很高的游戏
起伏对身体有拉力作用 不要怕累 坚持一星期2次以上 每次2小时以上
2小时内保持用力弹跳100分钟 不要总休息
本人183

我现在身高是1米8 我父母并不高 我是通过运动 经常打球 这样可以经常跳高 多拉拉单杠 多喝多吃骨头汤(这样可以多吸收钙)

你还是要告诉他，问他能否接受。如果他不能接受，也要相信会有人接受的。相信我，我有好几个朋友都是平胸，可是一样找到了幸福的婚姻。平胸不影响夫妻生活、生育和哺乳。前提是交往初期就坦诚相告，如果对方能接受就继续，不能接受就不要浪费彼此的感情和时间。
自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。

给您以下建议，希望对您有启发：

1、不要活在别人的世界里面，你不要害怕他们，其实每个人心里都有懦弱的一面。有的人貌似很强大，其实很懦弱，只是表面装得很不在乎，不可一世的样子，其实不堪一击。
2、不要盲目相信别人的评价和定论，不要轻易给自己的人生限定范围和高度，人生不设限，生命无贵贱，要自信，不要以别人的评论评价影响自己的人生，自己的人生自己做主。
3、不要想得太多，想得越多顾虑越多，你就越无所适从。你必须从里到外的自信，装也要装出来，你就把它当成一场戏，你就是一个演员，你在扮演一个角色，你一定要演好。就以这样的心态，你就会丢下包袱的。
4、如果你纠结，那是因为你什麽都想要；如果你彷徨，那是因为你不知道自己想要什麽。但你不是，你知道自己不想要什麽，也知道自己想要什麽。你只是缺乏勇气，勇气就来自你强大的内心，每个人都是有潜力的，你一定要自信要发挥。
5、不要在过去的痛苦中，不要用别人的言行折磨自己，活出自己的精彩，改变自己和别人的人生，才是强大的人生。
6、不要因为形体、外貌等影响自信心，可以改变的，就努力去改变；不能改变的，就学会接受。要接受生命中的不完美，也要明白，这种不完美是每个人都有的。气质是由内而外的，只要心中有爱有信心，你的气质就是谁都不可逾越的。

开心生活！快乐人生！与你共勉！为你加油！

啦啦啦，→_→别担心，男朋友是最好的丰胸神器，纯天然

哈哈，你这跟化妆的不敢卸妆有区别吗？做人就要真实一点，他要是嫌弃你，你就找个比他好一百倍的，干嘛在一棵树上吊死呢？

女性身体发育成熟了尽管再吃多少有营养的东西，再锻炼都没用了。吃有营养的东西丰胸只有在14到19岁的时候管用。

多吃些丰胸食材吧，如木瓜，花生.....就如你自己所说的，现实一点吧，男人总会是介意的。

蛇串疮的辨证论治 肝胆火盛型【证见】 皮肤上出现红斑、簇集性水疱，自觉灼热疼痛，伴有口苦，咽干，口渴，烦躁易怒，小便黄赤，大便于结。舌质红，苔薄黄或黄腻，脉弦滑或弦数、弦滑数。 【治法】 泻肝火，利湿热。 【方药】 1．主方龙胆泻肝汤(李东垣方，录自《古今医方集成》)加减 处方：龙胆草、黄芩、泽泻、车前子、大青叶各12克，柴胡、栀子、木通各9克，生甘草5克，生地黄、板蓝根各30克。水煎服，每日1剂。 便秘者，加大黄12克(后下)。疼痛较甚者，酌加化瘀通络之品，如延胡索9克、乳香、没药各6克，丹参15克等，或三七末3克(冲服)。兼血热而出现血疱、坏死者，可加水牛角30克(先煎)，牡丹皮、紫草各12克等。 2．中成药 (1)龙胆泻肝丸，口服，每次6克，每日3次，温开水送服。 (2)抗病毒口服液，口服，每次1支(10毫升)，每日3次，温开水送服。 (3)龙胆泻肝颗粒，口服，每次1—2包(4—8克)，每日2次，温开水送服。 湿盛型【证见】 皮肤淡红斑，水疱破溃，糜烂，渗液较多，伴有口不渴或渴不欲饮，纳呆，腹胀，大便溏。舌质淡红，苔白厚或白滑，脉濡缓等。 【治法】 燥湿清热，理气和中。 【方药】 1．主方除湿胃苓汤(吴谦等《医宗金鉴》)加减 处方：苍术、白术、厚朴、延胡索、木通各9克，车前子、泽泻各12克，滑石、土茯苓、板蓝根各30克，陈皮、生甘草各5克。水煎服，每日1剂。 疼痛较甚者，酌加乳香、没药各6克，丹参15克，或加三七末3克(冲服)。 2．中成药抗病毒口服液，口服，每次1支(10毫升)，每日3次，温开水送服。 气滞血瘀型【证见】 皮疹大部或全部消退后，局部仍疼痛不止，伴有夜眠不宁，精神疲乏。舌质黯红，或舌尖边有瘀斑，苔白，脉弦。 【治法】 活血化瘀，行气止痛。 【方药】 主方柴胡疏肝散(张介宾《景岳全书》)加减 处方：柴胡、赤芍、枳壳、香附各12克，丹参15克，鸡血藤30克，延胡索9克，川芎、陈皮、生甘草各6克。水煎服，每日1剂。 如疼痛较甚，舌有瘀斑者，加桃红、川红花各9克，三七末3克(冲)。 气血两虚型【证见】 皮疹消退后仍疼痛日久者(主要见于老年患者)，伴有面色发白，气短，纳呆，神疲乏力，夜睡难寐。舌质淡，少苔，脉细或弦细。 【治法】 调补气血，重镇安神，佐以化瘀止痛。 【方药】 主方八珍汤(薛己《正体类要》)加减 处方：党参18克，白芍、丹参各15克，白术、茯苓各12克，当归、川芎各9克，炙甘草6克，三七末3克(冲)，龙骨、牡蛎、珍珠母各30克(先煎)。水煎服，每日1剂。 蛇串疮的外治法 一般不宜挑破水疱。 1．水疱未破者，可用双柏散、青黛散、金黄散或二味拔毒散，冷开水调搽；或用紫金锭与云南白药各半，冷开水调搽；也可用五妙水仙膏点涂。 2．水疱已破糜烂者，可用青黛散油外涂。 3．个别患者渗液较多者，可用板蓝根、银花叶、木贼、虎杖、野菊花、黄柏各30克，煎水待冷湿敷。这个病我也得过，叫病毒疱疹，最简单的方法，用注射器的针挑破水疱，然后用碘酒用力来回擦患处，不要怕疼，越用力越好（我第一次是医生帮我擦的，我都要哭了，但没有哭出来，我是男的）洗澡一定要用药皂｛上海药皂｝很好的，吃点消炎药就好了注意休息，辣，油，的东西不要吃，烟是绝对不要抽，过几天就好了这个病一个人只得一次的

我看了你的症状；你不用担心，这是带状疱疹也是称为火毒丹又叫蛇缠腰；一般两三天治愈； 我建议可口服；【龙胆泻肝丸】每日3次每次1小袋[10克]、【阿昔洛韦片】每日3次每次3片、【化毒丹】每日3次每次1丸；若疼痛加服【阿司匹林片】每日3次每次1片； 建议用【聚肌胞针剂】外擦每日数次； 温馨提示；避免辛辣、海鲜、狗牛羊肉等食物；保持心情愉快；衣物高温消毒、注意交叉感染； 【建议有效在给分】 【朋友自重，请勿复制】

100%你要看医生了 不要抓破或弄破以免发炎 在这里我们给您的答案都很难解决，如果您听信了我们中任何人的答案都可能导致您病情加重。

补气养血这是女性一生中非常重要的一件事情，因为气血旺盛不仅可以让女性的身体更加的健康，可以延年益寿，而且补气养血可以让大家肌肤变得更好，让自己的肌肤更加的水灵。补气养血这是人们中非常重要的事情，因此怎么样补气养血就成了许多女性关心的话题，补气养血方法很多，大家可以从饮食、运动、药品中进行，下面我们就来说一说女性补气养血方法有哪些？


神养。

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

睡养。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

动养。

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

静养。

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

食养。

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

女性补气养血方法有哪些，看着上面的解释相信大家都知道怎么样才能更好的让自己的身体更好了。气血被中医认为这是人体中非常重要的一部分，因此养好气血对于女性而言就是非常的重要了了。养好气血不仅需要大家在饮食上要多下功夫，在运动，睡眠时也要多多注意，这样就对于身体更好了。

一、芝日夏养花网麻红枣茶

材料：黑芝麻，红枣，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

二、气血双补养生茶

材料：四味中药 黄精 黄芪 枸杞 西洋参。

做法：

1、把四味材料清洗干净后，放入杯子里。

2、倒入开水冲，然后盖上杯盖，闷5-10分钟。就可以喝了。

功效、黄芪补气，黄精补气血。四者结合的主要作用就是气血双补，调理气血和经络。

三、大枣枸杞茶

材料：大枣，枸杞，冰糖，清水。

做法：

1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。

2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅)，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。

功效：补血益气。

四、生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪，红枣，生姜、红糖各适量。

做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。

功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。

五、当归红茶仗

配料：当归，红茶，冰箱。

制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入水粮溶化即可。

功效：补血养血，温暖肠胃。

应用：适用于月经不调、经闭、痛经、或体虚怕冷、肠燥便秘等。待茶频饮。

当归红茶仗

六、桂圆红茶仗

配料：桂圆，红茶，红糖适量。

制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红据文火煮20分针，过滤取汁即可。

功效；补益气血，温暖肠胃。

应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。代茶频饮。

板栗红薯红枣枸杞糖水】

食材：板栗1把、红薯1个、红枣1把、枸杞1把、桂圆适量、红糖1块

做法：1、板栗用盐水煮开，捞出来去涩味，顺便去腥气，湖北这边的板栗含糖量低、淀粉含量高、肉质偏性，适合做菜用，从老家带回来的红心红薯，糖分高、淀粉含量也高，不管是煮汤还是蒸都是又甜又糯，拿来煮糖水也好喝。

2、枸杞、红枣、红糖、桂圆，都是驱寒补气血的食材，桂圆用新鲜的桂圆和桂圆干都可以，红枣需要切开，煮的时候会容易入味，枸杞、红糖、桂圆这三种食材不要煮太久，关火前五分钟丢进去就可以，特别是枸杞和桂圆，煮太久营养反而会损失。

3、板栗比较硬，要提前煮，水量要一次加够，不要中途加水，以免影响口感，水烧开后开中小火慢慢将板栗煮熟。

4、板栗煮一刻钟后加红薯和红枣一起煮，红薯、板栗要煮软糯，红枣要煮透煮入味，所以水开后关小火继续煮二十分钟，红薯用筷子轻轻一戳就可以穿透，说明就差不多了。

5、剥好的桂圆肉、洗干净的枸杞连同红糖一起丢进砂锅里，煮五分钟，时不时地用勺子撇掉表面的浮沫，关火后盖上盖子焖一会儿，稍稍放凉后吃板栗、红薯，喝糖水，滋润的很，家里隔三差五煮一锅，不仅暖身暖胃，气色也好。

很多人的身体有益缺血，所以说脸色看起来很苍白，平时做事的时候也感觉自己总是没有什么精神，在这样的情况下就必须要及时的给自己补血，还有很多人是气血都不足，这样的情况下身体乏力，腰酸背痛都有可能会出现，这些症状对人的身体伤害是非常大的，补血补气还要养生的汤是很难做的，那么下面我们来看看这种养生汤的相关做法有哪些?

银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
补血补气养生汤的做法上面我们介绍得很详细，大家可以按照这样的方式来做，让自己享受到对自己身体滋补效果最好的养生汤，制作这个补血补气还养生的汤里面可以加入红枣，枸杞，红枣枸杞对补气补血的效果相当不错，平时还可以直接生吃，同样有这样的好处。

一、芝麻红枣茶

材料：黑芝麻，红枣，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

二、气血双补养生茶

材料：四味中药 黄精 黄芪 枸杞 西洋参。

做法：

1、把四味材料清洗干净后，放入杯子里。

2、倒入开水冲，然后盖上杯盖，闷5-10分钟。就可以喝了。

功效、黄芪补气，黄精补气血。四者结合的主要作用就是气血双补，调理气血和经络。

三、大枣枸杞茶

材料：大枣，枸杞，冰糖，清gbquk水。

做法：

1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。

2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅)，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。

功效：补血益气。

四、生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪，红枣，生姜、红糖各适量。

做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。

功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。

五、当归红茶仗

配料：当归，红茶，冰箱。

制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入水粮溶化即可。

功效：补血养血，温暖肠胃。

应用：适用于月经不调、经闭、痛经、或体虚怕冷、肠燥便秘等。待茶频饮。

当归红茶仗

六、桂圆红茶仗

配料：桂圆，红茶，红糖适量。

制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红据文火煮20分针，过滤取汁即可。

功效；补益气血，温暖肠胃。

应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。代茶频饮。

以上这几种方法可以很好的调节气血不足日夏养花网，气血不足的人要经常用桂圆泡茶，喝红枣泡茶具有调节气血的作用，具有补益气血的功效，同时具有温暖肠胃的作用，生姜黄芪红枣茶具有调节气血的功效，能够改善气血不足能有效缓解失眠健忘。

1.山楂果桂枝老红糖饮
山楂果15克，桂枝10克，老红糖30~50克。山楂果肉、桂枝放水同煮，后添加老红糖调均匀，烧开食用。
作用：此方具备温经通脉、活血化淤止疼作用，适用女性寒凉经痛证。
2.姜棕红红豆糖水：
炮姜10克，红枣、老红糖各30克。将前二味清洗，干生姜切成片，红枣削皮，加老红糖煎水。喝粥，吃红枣。
作用：此方具备行气活血、轻重缓急止疼作用，适用寒凉经痛兼呕吐者。
3.黑豆红花老红糖汤
黑豆50克，红花6克，老红糖30克。前二味先水煎，煎好后添加老红糖，热服。
作用：此方具备滋补肾脏、活血化瘀调理月经作用，适用肾精不足型月经量过少、经鲜血黯兼经痛者。
4.干桂圆薏仁米红糖粥
干龙眼肉10克，薏米仁30克，老红糖1匙。将前二味同煮熬成粥，加老红糖1匙，就可以服用，每天1次。
作用：此即可滋补血气，适用气血两虚之例假量少、经痛者。

5.乌梅干老红糖饮
乌梅干15克，老红糖30克。将乌梅干、老红糖一起入煲烧开，去渣温服。
作用：此方具备补血补气活血、护肤悦颜的作用，适用美少女气血亏虚、月经过多色淡，或多功能性子宫异常出血偏阴虚内热者。
因老红糖温性，原来内火者，服食老红糖有化热动血之弊，因而月经量过多、色红、闹心躁热、舌苔黄厚者，不能随便服食，应立即就诊，以防耽误病况。老红糖生湿碍胃，消化不良和糖尿病人也不适合服用。

呵呵，我今年初二，去年刚刚进入初一的时候我也有这样的情况，其实只要还是学习方法的问题，小学和中学是两种不同的学习方法，中学老师对于教授的知识没有小学老师那么详细，也就是说如果你私底下不下功夫成绩不单上不去，而且反而会下降（我也深有体会啊…………~~~~）我们老师就跟我们说中学期间学习优异的都是懂得自学的，所以，不光上课的时候要认真，私下也要比别人多下功夫才能成绩好。
至于成绩不好了，同学不理你，欺负你，其实真心的朋友不会这么做的，我们班也有学习不好的同学，但是和朋友的关系都很好
还有，初一一定要抓紧，不能抱有侥幸心理，很多东西都是和初二的知识连着的，一定要学好。到了初二，其实成绩下降就更是明显，所以，一定要加油！！初一千万别落下！

先给你说下语文阅读分析技巧吧，政治和历史的因为内容太多，没办法在这里一一述说。
语文阅读分析：
做阅读理解题的前提是读懂文意。怎样在考场有限的时间内快速而正确的理解文意，把握中心思想？注意三点：
1、 目是文章的眼睛，务必看清题目。
以2005年各地中考现代文阅读题目为例：《新年话惜时》、《水性江南》、《清凉世界五台山》、《说“宽容”》……题目起到提纲挈领的作用。
2、 采用压缩法去阅读，尽量找出文段的中心句。
以《新念话惜时》为例，第4段。（北京市05年中考题）
成功的因素非止一端，天资、机遇、健康等等都很重要，但有效地利用时间是把所有有利条件发挥出来的决定性因素。分分秒秒都舍不得放弃的人，即使天资不那么好，机遇不那么巧，健康不那么妙，未必不能成功。两耳失聪的人，可以成为伟大的音乐家；两臂皆无的人，可以用脚写出漂亮的书法……显而易见，在与时间赛跑的比赛中，他们是理所当然的冠军。惜时，时间会给予意想不到的馈赠；反之，时间会毫不客气的使天资、机遇、健康等变得毫无意义。
只要找到本段的中心句“有效地利用时间是把所有有利条件发挥出来的决定性因素。”就能够很快依据议论文“提出问题——分析问题——解决问题”的基本思路理清本段头绪：以中心句为论点，正面讲道理、正面举例，作出结论“惜时，时间会给予意想不到的馈赠”。
3、 文章的点睛之笔往往蕴含在首尾两段中，在通读全文的基础上，务必注意首尾两段。例如《水性江南》（南京市05年中考题）
（首段）每次去江南，大抵是在莺飞草长的三四月间。去的次数多了，便萌生www.rixia.cc了探究江南真谛的念头。
（尾段）江南的水哺育了如水的江南。江南美，美在江南的水，江南的风物，江南的人。这种美是刚与柔的融合。江南，一曲永远唱不完的歌，让人细细品味着她的如诗如画和似水流年……
很明显，首段点明游江南的时间，引出下文。尾段总结全文：刚柔相济是江南总特征。文章分别写江南的水、江南的风物、江南的人。如此一分析，全文一目了然。
回答问题时务必看清题干，根据要求回答问题，切勿答非所问。
包括以下三点：
1、知识点掌握务必要牢固。像“举例子”与“举例论证”就是分别属于说明文中的说明方法和议论文中的论证方法两个不同的概念，阅读时要先辨清文体再答题。又如，“文章采用了什么表达方式？什么表现手法（或写作手法）”是阅读题中常见的问题。要把这两个概念区别开来：表达方式是指记叙、议论、描写、抒情、说明等；表现手法常用的有对比、象征、借物抒情、托物言志等，不要相互混淆。
2、 回答问题时务必联系文章主题，把握作者的感情基调，围绕中心去答题。
例如《那一束伴地莲》，写儿时家境贫困，父亲远在异地，母亲背着生病的我在有积月夜里寻找一种叫做伴地莲的野草作为药材为我治病。文中写道：
“这以后，很长一段日子留在我印象里的就是这药的苦味，苦不堪言。母亲便用作为口粮的山芋反复煮熬，熬成糊状，熬出更浓的糖味，拿来作为我喝药后的奖励。在我童稚的记忆里，极苦之后，那一小勺山芋糊竟是此生再难以体验的甘甜。”
其中一道题是：“为什么‘说那一小勺山芋糊竟是此生再难以体验的甘甜’”？这里有两层意思（1）喝了苦药后吃的。（2）里面融进了深深的母爱。其中第（2）条极是考虑了文章“感激母亲，难忘母爱”这一中心。如果忽略了文章这一中心，则容易答成： 这种山芋糊作者以后再也喝不到了。
3、 有些问题是针对某一段落设计的，回答问题时，重点去着眼某一段落。
根据文章中某句话涉及的问题，一般说来答案就在此句的上下文。例如《万园之园——圆明园》（北京05年中考题）
圆明园是我国历史上最光辉的园林艺术杰作。它继承我国3000多年的优秀造园传统，借鉴了欧洲园林的建筑形式，融不同风格的园林建筑为一体。其影响使得当时的英法等国一度产生了中国园林热。在欧洲，圆明园被誉为“万园之园”和“一切造园艺术之典范”。
其中一道题是：概括说出为什么圆明园是“园林艺术杰作”？观察本段中这句话的次句话就能找到答案：融我国古典造园传统和欧洲园林建筑形式为一体。
答题还要注意：看清题目要求比如“概括”、“简述”。“概括”就要注意答题组织语言的凝炼性、概括性。2、根据分值去考虑得分点。分清问题中有几个要点，答完整、作全面。一般而言，涉及到某句话在文中有何作用的问题，要考虑内容和结构两方面。对于鉴赏题，可以从语言、内容、结构等角度去分析。

这不用担心，因为现在小学升到高中是一个转折点，到高中也是，都是需要1点时间去适应的，而且现在新课标的实施，难度将会更难，需要更大的力气去适应它，我当时也是用了半个学期才能适应，毕竟人生地不熟的，但你也不能就这个原因放松，因为初中阶段初一和初二是基础，只要打好了这个基础，初三压力就不会太大，而且，你也不能跟小学那样到临考前才复习，初中是很不一样的，需要掌握的知识点是很多，至于语文，政治
语文到了初中，72的成绩还不算很低，而且还没考作文，那些词的分析是要靠平时的积累的，多看些课外书，对你会有帮助，而且，老师也会根据实际情况给你们讲解有关这些方面的知识点，毕竟小学还没有，如果你想学得更好些，不该来这里问，虚心点去请教下老师或者学习成绩好的同学，会得到更有用的答案
政治，到了初中理论性会很强，有时会让你从几个方面来讨论一件事，这是很正常的，只要你适应了这些，你会学得很好
历史，你需要多做练习，看看那些大题答案是怎么回答的，然后再去理解要怎么去回答你平死接触到的问题，那样，也会进步
所以，说到最后，你除了要赶快适应，你还要多做练习，这样才会进步
希望能帮到你

从你的成绩来看,你的英语不错,但是你的语文呢...语文没有学好是你学不好政治和历史的根本原因.语文学不好,以后英语学到一定程度时你就再也学不好了.由此可见,语文是很重要的.(除非你上课从来不听)就拿语文的阅读理解来说,现代文可以分为记叙文,议论文,说明文等.最简单的就是说明文,只要完整地照抄原文就可以了,但记住要有技巧地抄,不要乱来.记叙文是比较难的题型,要靠平时的积累和自己的概括能力.议论文要先理清思路,知道了论点再答题.分析句子有很多问法,先要分析出它在文中的作用,再看题目.(还漏了一点:在阅读时要先圈画.比如说记叙文要圈画人物的神态描写和细节描写,议论文和说明文要圈画每段的中心句.)有时句子里还回用一些修辞手法,你一定要尽你所能,把它找出来,再说出来它在文中的作用.
历史的评论要根据书上的内容来写,或者就按照书上的原话来答题,有时答案就在书上.还有,你要在考试之前熟悉书上的内容,把老师的笔记好好看看,重点再背一下,这样或许会对你有所帮助.(比如你上面说的,墨子的思想在现代的实际意义,根据书上的内容,墨子对现代的意义是:影响深远,是墨家的代表人物.他倡导人们崇尚仁道主义...等等)
至于政治,评论要以书上的内容为依据,自己发挥.比如说要你评论一个人的做法对不对,应该以"我认为**对/不对.因为..."开头,再直接叙述自己的观点(越详细越好,但要符合实际,这样可以减少扣分的概率).这样,即使你的观点错了,老师也不会把你的分数全扣光.

看了那么多的书，你有多少收获呢？你一定要学会总结才行，要学会书上的解题思路和方法，这样看书才有收获。还有，你要看那些能帮助你补充学习上不足的书才行。你要真的读的很多能补充学习上不足的书，那么对于你提出的问题你都应该见过吧，你分析一下答案，自己好好总结一下吧。

我在上小学时成绩挺好，到了初中很不适应，成绩也是退步很快，你现在不能象小学那样放松，因为初中的课程毕竟要比小学多，如果在用小学那种轻松的态度对待肯定不行。
你先在要做的是在课下多做一些相关联系，可以用学校发的或自己买的资料，每一科都要做，在这些练习中包括了你所不会的题型，做完后看看答案，你分析一下答案是从什么角度去作答，对每个角度又是怎样作阐述的，最后你要记住这类做法。题不在做多，而在做精。你只要这样去做了，上面的问题你自己就能找到答案，题的解法往往要靠自己总结，别人可以帮助你1题，2题~~~但是我们所学内容是很多的，所以你现在就要养成自己总结问题的习惯，这很重要。
你在上课时一定要认真听讲，做好笔记，没听懂的课下要问问同学，不要留下疑问。
还有，一定要有自信，你才刚上初一，还有很多提高自己的机会，不要气馁，祝你下次能进步！