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怎么让自己养成好习惯?
首先，认识习惯回路。
通常情况下，习惯的回路运行过程是这样的：通过实践、地点、情绪等引发条件的暗示，做出一种惯常行为，而每一种惯常行为的背后，都有着一定的“奖赏”，也就是我们常说的“动机”。
那么，消灭坏习惯养成好习惯的关键，就在于——找到正确奖赏。
比如：
如果下午总吃零食，这个坏习惯可不好。那它的关键点在哪里呢？
我们可以试着去记录并且分析，看：一到下午——吃零食，这一个回路的背后期望奖励是什么。是因为饿，还是因为累，还是因为压力大想要找方法发泄？
然后，我们可以在不改变最终“奖赏”的情况下，把惯常行为替换掉。
如果是因为饿，那就替换为吃苹果，或者酸奶；
如果是累，那就替换为休息，或出去走走；
如果是因为压力大，那就寻找其他排解压力的方法。
其次，重建，养成新习惯
坏习惯不能被消灭，只能被替代。而替代换习惯的关键，就是通过改变惯常行为，进而改变坏习惯，让新习惯养成。
养成新习惯，可以从下面几步着手：
1）从小处做起，及时奖励。
要养成习惯，先从最小处做起，养成“微习惯”。并且，在每一步完成后，都要及时进行自我奖励和积极暗示，以便EJUxoUAbT养成更多好习惯。
2）养成核心习惯。
找出你想养成的习惯中的“核心习惯”，它可以引起连锁反应，促进其他习惯发生改变，带动更多正面影响。
3）刻意练习，制造习惯回路
可以在原有习惯回路上，对惯常行为做出改变，也可以添加新的行动。
——E N D——
我是泠泠柒（公众号：泠泠柒007）
思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者
期待与你更多的交流~
习惯培养是一个漫长的过程，为了增加培养的成功概率，可以结合以下的方法来培养习惯。
1、列好习惯计划
就像处理任何工作项目一样，在培养习惯之前，我们也要为习惯制定一个计划。首先你要先搞清楚，你为什么要培养这个习惯，也就是说习惯养成以后想达到怎样的目标。
然后为你的习惯制定一个标准，比如每天完成多少。记录一下用什么方法以及在什么期限内完成。通过这几项你就完成了习惯计划表的填写，这就相当于对自己有了承诺。
2、分隔每个环节
明确了目标以后，你就可以把目标进行拆分了，看看习惯通常都在哪里培养，会做哪些主要的动作。比如培养早起的习惯，你可以拆分成睡前准备、设置闹钟、起床仪式等等，根据每个环境不同进行准备工作。这样就可以避免不知道从哪下手的苦恼了。
3、认真记录习惯完成情况
最好的方法就是给自己设置一个表格，贴在显眼的地方。通过记录，你可以看到自己的进步，也可以更好地总结自己哪里做得不好。
4、把目标习惯植入到生活当中
培养习惯也会占用你的时间，你不能说生活中其他情况都照旧，然后还希望培养个新习惯。如果想要习惯收到好的效果，你就需要把它郑重地加入到你的日程表当中。几点钟干什么都定好，这样才能确保你的习惯顺利执行下去。
当然，一定要记得习惯培养的过程切记一次只培养一个习惯。不断地重复，摸索，找到适合自己的方法，这样才能坚持下去。
我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016
养成好习惯，其实很简单！找到对的方法，就可以事半功倍！要轻松养成好习惯，方法有很多，之前我在回答“如何让自己坚持运动好习惯？”这个问题的时候，一共介绍了三个方法，分别是“一个”，“分解”和“记录”。在这里，我再介绍另外三种方法：
第一，仪式。
所谓仪式，就是为这个习惯所处的场景安排一个特定的行为，其实就是我们常说的“条件反射”。说到条件反射，大家应该知道，有一个著名的实验叫做“巴甫洛夫实验”。科学家巴甫洛夫每次在把狗牵出来给狗喂骨头的时候，都会不停地摇铃铛，狗啃骨头的时候会流口水。时间长了，不给食物摇铃铛，狗也会流口水。
人也一样。比如你要养成早睡的习惯，你可以听某一首催眠的歌，之后就躺床上睡觉，时间长了，以后你一听到这首歌，你就会犯困，也就养成了早睡的习惯。
第二，变化。
“变化”就是为这个习惯的全部场景加一些新元素，但主体的习惯行为不变。加新元素会让沉闷的习惯有些新奇，越新奇我们就会越容易养成好习惯。比如你要养成晨跑的习惯，那你可不可以每隔几天换一条路线跑呢？可不可以每隔几天，换一套不一样的运动服或运动鞋呢？可不可以每隔几天换一个陪跑的菇凉呢？
第三，备份。
备份就是为这个习惯找一个应急备份。计划总是赶不上变化，你定好的习惯非常可能被突发事件打断，一旦计划被打断，一般情况下我们就会产生不同程度的内疚。内疚有时让人振奋，但更多时候会让人破罐破摔，彻底放弃改变。人不是愈挫愈勇，大部分是越挫越怂。
比如，你要养成每天晚上读一小时的习惯，可是这两天加班，天天很晚回家，累得不行，怎么办？你可不可以来个备份，临睡觉前用喜马拉雅听一本书呢？其实人有时就是要一个没有放弃的理由而已。
以上就是我这次介绍的三个养成好习惯的方法：仪式，变化和备份。更多关于养成好习惯的内容，欢迎你关注我的公众号。
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1.将整个目标写下来
想要养成良好的习惯，首先你就要明确这个习惯是什么，你需要花点时间好好想想，为什么你想养成这个习惯？这个习惯会为你带来什么好处？然后将他们写下来，并在接下来的日子每一天花一点时间，将目标进展记录下来，你还可以将自己的感悟写下来，这些记录将会清晰地记录你的坚持与成长，你看到也会更有动力继续下去。
2.设定一个小目标
在养成习惯时，一开始设立的目标不要太大，可以一步一步的来，将目标分成几个关键点，一个个地去突破，同时学会接纳自己缓慢的进步，任何一个习惯的养成都需要时间。找到每个习惯的关键点，例如在培养每天在家里吃早餐的习惯时，提前一天把食材简单处理好对第二天习惯的的成功起到关键性作作用，如果没有准备，第二天就会手忙脚乱花费太多时间从而导致任务不能顺利进行。
3.给更多的人分享
你可以尝试着将你的计划告诉别人，这样你会更有动力去做这件事。去结交和你有相同习惯或正在一起努力的人，人类是群居动物，常常会跟周围的人做一样的事情。我们的行为也会受到身边朋友的影响，可以向他们学习，与他们分享你为养成这个习惯中有趣的故事。同时，如果你的朋友知道你的计划，肯定会经常问起你的进展，你也会因此而更加努力。
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【一】
成也习惯，败也习惯
精读君曾听过这样一句话：播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。由此可见，习惯具有强大的力量，足以改变一个人的人生。只是一个好的习惯能够成就一个人，而一个坏的习惯则会毁掉一个人。
张飞和赵云同属于三国时期的名将，而两个人的命运却大相径庭，究其原因，习惯所致。
张飞的习惯很不好，不仅喜欢酗酒，并且爱发脾气，动不动就骂人，用鞭子抽打下属，结果在一次醉酒后，张飞被手下的两个小喽罗范疆和张达所杀，致使壮志为酬身先死。而赵云则不同，他身上几乎没有什么不良的习惯，为人低调谦恭，待人友善和蔼，有什么好处总是先想到别人，结果他受到了上级和下级的一致认可，功成名就，光耀青史。
事实上，人就是一种习惯性的动物。有调查表明，人们日常活动的90％源自习惯和惯性。想想看，我们大多数的日常活动都只是习惯而已。我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。
然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。除却天赋之类不可控的因素外，习惯也造就了人与人之间迥然不同的命运。
【二】
为什么坏习惯总是很难改？
虽然知道了习惯的重要性，但改掉坏习惯，养成好习惯却不是一朝一夕的事。科学研究也告诉我们改掉坏习惯远比你想象的更难。
麻省理工学院的研究人员为了研究习惯的形成，将老鼠放到T形的迷宫中，并在另一端摆了一块巧克力。迷宫前有一块隔板，当隔板打开时会有很大的咔嗒声，老鼠听到这个声音，就会走进迷宫到处嗅，直到找到巧克力。
当这个实验不断重复时，老鼠穿过迷宫的行为也越来越熟练。此时它们的思维活动开始减弱，行进路线也变得越来越自动化。老鼠的习惯就这样形成了，并且会不断地重复这个过程，这个过程就叫做习惯回路。
但令人意想不到的是，等它重新看到以前的暗示，听到咔嗒声时，仍然会毫不犹豫地走进迷宫并吃食物，甚至在吃了食物后发生呕吐或者被电得跳起来后，也依然不放弃。
习惯一旦形成，就很难改变。老鼠撞了南墙，还是不回头，就是因为这一习惯已经根深蒂固，以至于它们根本没法让自己停下来。
习惯这么难改，难道我们只能放任坏习惯，别无他法吗？当然不是，今天精读君将给大家介绍4步法，帮你改掉坏习惯，养成新习惯。
【三】
第一步：习惯改变的黄金法则
人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，但能被替换。
你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。
因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。
《习惯的力量》作者在书中提出了习惯改变的黄金法则：
科学家对她的大脑进行研究后发现，吸烟的旧习惯在大脑中形成的神经模式，已经完全被新模式取代。虽然研究人员仍然能看见以前行为日夏养花网引发的神经活动，但这些神经脉冲在大量的新脉冲面前已经显得微不足道了。
当她看到烟的时候，大脑与欲望和吸烟有关的区域依然活跃，大脑依然在制造让她吸烟的冲动，但这个区域有了新的活动，正是这部分活动使她抑制住了自己的行为。大脑的这部分活动，随着这位女士自律成功的次数越来越多，也变得越来越明显。旧习惯便慢慢被新习惯替代了。
新的习惯形成后，伴随着新习惯引发的一系列行为，就会变成一种本能。明白了这一点之后，我们就该学习如何养成一个新习惯了。
【四】
第二步：21天习惯养成法
根据成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
根据习惯形成的以上3个阶段，在培养一个好习惯时，我们也可以按习惯分段处理。
第一阶段：这个阶段最容易失败，容易出现三分钟热度。这时你应该：
【五】
第三步：有效小技巧，帮你养成好习惯
①设定一个目标
哈佛大学曾对一群智力、学历、环境等客观条件都差不多的年轻人，做过一个长达25年的跟踪调查，结果显示：
3%有清晰且长期目标的人，25年内一直朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，领袖精英；
10%有清晰短期目标的人，25年后，短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大部分生活在社会的中上层；
60%目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层，安稳地生活与工作，但都没有特别的成绩；
剩下27%没有目标的人，过得很不如意，并且常常抱怨他人、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。
可以说，有什么样的目标就会有什么样的人生。而这对于新习惯的养成同样起作用，当你有了更加清晰的目标，每天的坚持也就变得不再那么难熬。
②制定一个计划
Hase-Schannen研究机构的研究结果表明，制定计划将极大地提高目标实现的成功概率：制定计划的人的成功概率是从来不制定计划的人的3.5倍。
在成功实现目标的人群中，事先制定计划者高达78％；
在成功实现目标的人群中，事先没有制定计划的人仅为22％。
因此，当你有意养成一个新的习惯时，事先制定计划也是必不可少的。
③把它大声说出来
心理学上有一个赫勒法则，它是指，当人们知道自己的工作成绩有人检查的时候会加倍努力。也就是说：
【六】
第四步：坚持，是养成好习惯的关键
对于以上精读君介绍的习惯养成的方法看上去都不是很难，但实际上，真正能做到的人却不多。究其原因——很多人难以做到坚持。
秋叶老师曾很详细的分析了我们为什么不能坚持的7种原因：
①我们没有形成固定的时间节奏感
②我们没有找到好的志同道合者互相激励
③我们没有选择一个更适合目标的环境
④我们根本就丢失了自己真正想做的目标
⑤我们无法确定自己所作所为是否让自己离目标更近
⑥我们的性格中太多好逸恶劳的成分
⑦我们会因为一点点小成功替代了真正的目标
可以看出，造成我们做不到坚持的原因很多，也正因为如此，真正做到年复一年坚持的人才更加难能可贵。不知道读友们是哪种原因造成的不能坚持，但想要养成一个好习惯，“坚持”便是其中的关键。
【总结回顾】
我们都知道好的习惯是成功的开始，同时我们又总是有着不少的坏习惯。改变坏习惯不是一朝一夕的事，当你想要改变自己的习惯，培养新的好习惯之时，不妨试试精读君推荐的这4步：
你的问题 这里有答案 微信公众号 【精读君】
如何让自己养成良好的习惯
觉得自己的习惯五米几好，所以想了解一下如何去养成良好习惯
一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。
二、开好头不开坏头。
习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。
对于电脑游戏，什么RPG、FIFA、星际、CS，我也接触过，好玩，爽！可它真耽误事。你要被它抓住了，陷在里面了，一时“爽”了，一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”，千万别迷上它。我们可以玩，学习效率越高，玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要能管住自己。
人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的，有些事是他想干的。要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办？只能管住自己，想办法把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好。能比较自觉地这样做了，就是成熟了。现在，我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐，那是任何游戏都不能相比的。
三、咬牙坚持。
开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。
四、创造好环境。
可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。
五、不找借口。
据说美国西点军校有一条规矩：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。有这样一句名言：失败者找借口，成功者找方法！
六、要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务。
建议大家有机会的话要乐于担任一些社会工作，如：班干部，科代表等等。它不仅不耽误学习，反而是锻炼自己责任意识、为他人服务的意识和工作能力的好机会。这些东西形成了，也是一种好习惯！
（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。
（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。
（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。
（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。
（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。
（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。
如何养成好习惯
合格父母的金牌课程
怎样才能让自己养成好习惯
因为想成功。有很强大的力量
好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从成功的宝座上跌下来。拿破仑希尔认为，保罗盖蒂的这句话很有道理。
有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，他就回到自己的房间里，睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来，他很想抽支烟，于是他就打开了灯，很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想，这个时候把不耐烦的门房叫过来，实在是不可能。现在他唯一能得到香烟的方法就是穿好衣服，到火车站去，但是那还在6条街之外呢。
看来情形并不乐观，外面还下着雨。他的汽车也停在离旅馆还有一段距离的车房里。而且，在他住店的时候，别人也提醒过他了。车房的门是午夜关，第二天早上6点才开门，现在能叫到出租车的机率也相当于零。
显然，要是他真的迫切地需要一支烟，那么他只能在雨里走到黑暗中。抽烟的欲望不断地折磨着他。于是，他下了床，脱下睡衣，穿好衣服，准备出去。正在他伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他突然觉得，自己的行为多荒唐可笑。
盖蒂站在那里，心里不停地想着，一个所谓的知识分子，一个商人，一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。
盖蒂也是生平第一次注意到，他现在早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯，他可以放弃极大的舒适。看来，这个习惯对他并没有什么好处，于是，他的头脑立刻就清醒了过来，很快他就做出了决定。
他已经决定好了，就走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔出去，然后重新换上睡衣，回到舒服的床上。心里怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，很满足地关上灯，合上了眼睛。在窗外的雨声里，他进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。自从那个晚上之后，他再也没抽过一根烟，也再没有想过要抽烟。
盖蒂说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形，他只是为了表示，按照他当时的情况，他差点被一种恶习俘虏。
经常做一件事就会形成习惯，而习惯的力量是难以抗拒的。但是人类还有一种潜藏的缓冲能力，也不容小觑。既然人有可能养成一种习惯，那肯定他也有能力改掉这种习惯。
还有些人说，奇怪的是，养成好习惯很难，但是一个坏习惯却在不知不觉中就已经形成了。但是，事实并非如此，这还要看一个人的毅力。不管怎么说，习惯终归是习惯，并没有合理的理论说坏习惯要比好习惯更容易养成。
动作敏捷或迟缓只是个时间的问题，一个人要么习惯了准时，要么他就会习惯迟到。
一个准时的人，总会体会到这种习惯给他带来的好处，无论是约会，会议，还是什么别的方面的承诺。如果别人请你吃饭，你迟到了，那就会给主人和其他的客人造成不便。你可能会因此而变得很不受欢迎，以后人家都不会再请你吃饭了。
拿破仑希尔认为，对商人来说，准时是一项特别宝贵的资产。俗话说得好，“时间就是金钱”，这句话永远是正确的，现在这个时代里，这个原则比以前更加重要。现代企业的步调是一日千里，分秒必争。主管和高级职员的每日安排都是满满的，因为他们可没有多余的时间可以浪费，就像生产线不能耽搁一样。
守信对生意人来说，是个难得的品德，最有希望成功的商人和公司，他们一定是准时接受定单，准时回复并交货，提供服务，准时付款，准时还债。如果等时间已过去了，订货还没到，那顾客下次可能就不找你了。
节俭是另外一种可以养成的习惯，对天生节俭的人来说，这个习惯给他带来的成功的机会要比别人多。而习惯了节俭的人，他只知道在乎时就要注意节减开支和成本。在今天，竞争这么激烈的商业社会里，就算是在很小的地方去节省，积少成多，最后节省出来的东西也是可观的。甚至可能造成赢利和亏本的区别。
任何刚开始经营事业的商人，最有价值的习惯就是在做出决定之前，都要好好地回顾一下他的推理。这种最后的检查，也许只需要几分钟，甚至几秒钟，但是收获却很大，它可以让人有一个机会来整理自己的思路，回想自己为什么会做出这样的决定。这么一个看起来很简单的过程，实际上非常有用。这就像是世界上那些非常有名的演员，他们在每次登台演出之前，虽然已经对自己扮演的角色很熟悉了，却还是要合上剧本，在心里迅速地把自己的角色重温一遍。
拿破仑希尔对“养成自己这种习惯的秘诀”的态度是肯定的。他认为任何人都能在下定决心之前留下一分钟，最后一次冷静地整理思绪。
还有一种习惯是，任何一个想在商业上成功的人，一定要养成在面对重大事情时轻松应对的习惯，成功的商人都是能放松自己的人，他们就算碰到了逆境，也能坦然地接受。他的脑筋总是保持着能思考，能反应的状态，他们随时准备开发新的机会，随时准备了解和应对新问题和新情况。
高明的商人这种轻松的心态，就像是一个合格的橄榄球运动员一样。当球员传球的时候，如果球意外地落到了对方的手中，他也不会慌乱。商人也是如此，在激烈的商业竞争中，遇到突然事件，他也不会手忙脚乱，他会很敏捷地作出反应，他有办法应付情况，他可能会抱紧了球跑过去，也可能会警觉地转个身，以免对方扑上来。
有些刚开始做生意的人，早就具备了这种轻松的内在的推动力，但是大多数的生意人却要经过反复地检验，才会最后明白这个道理。
一个想成功的人，必须知道习惯的力量是相当大的。他也必须了解，要养成好习惯，必须一直努力地去做，同时要警惕那些可能会破坏他的好习惯的恶习，还要赶紧养成对自己的追求有帮助的好习惯。
第二节 好习惯的报酬就是成功
拿破仑希尔的一位好朋友，成功学家曼秋诺曾经提出过一项培养好习惯的心理暗示，他要求他的学员对自己说：
“今天是我生命的新开始，我要脱去我的旧衣，因为失败早已让它伤痕累累。
“今天是我再生的日子，葡萄园是我的出生地，欢迎大家来品尝我的水果。
“今天，在这个葡萄园里，从那些最高、结的果实最多的葡萄藤上，我要摘下智慧的果实。因为这些是我职业生涯里最值得尊敬的那些人，一代一代地种下来的。
“现在，我要品尝这些果实的滋味，我还要吞下每一颗果实的种子，让新生的力量在我的心里发芽。
“我选择的这个行业，充满了机会，从来没有失败和失望。而那些已经失败了的人，如果他们像叠罗汉那样叠起来，肯定比金字塔还高。 “但是，我是另外一批人里的，我是不会失败的。因为我的手里有方向图，带领我走出扑朔迷离的大海，离开波涛汹涌的海面，来到成功的彼岸。过去的不过是一场梦。
“我的奋斗不再以失败告终，因为失败就像是痛苦一样，不适合我的生活。过去，我接受它，那是因为我需要磨炼，现在我拒绝它，是因为我的能力和智慧都有了提高。它们会指引我走出黑暗，走向光明和幸福。在那里，金苹果也不过是我的报酬里的一个小部分而已。
“要是人能长生不老，那他就可以学到很多的东西，但是我不能，所以，我学的东西都是有限的。我要学会忍耐的工夫。因为，上帝做事的时候，从来都是按部就班的。创造橄榄树花了他100年的时间，而我不过是一颗小小的洋葱，我曾经像一个洋葱一样卑微地活着，现在我不想过洋葱那样的生活了，我要成为一棵橄榄树。实际上，我一定要成功(具体一点，比如演说家，科学家等)。”
一、良好的习惯是成功的钥匙
如果你没有做伟大事业的知识，你也没有经验，而且你还经常处于一种无知的状态，甚至还曾经堕入过自怜的深渊。那么，你应该怎么养成良好的习惯呢?事实上，这个答案很简单，只要在你没有知识的前提下，开始你的旅程就好了。因为上帝已经给了你比这个原始森林里的任何其他动物都多的知识和本能，只是人们把自己的经验估计得过高了。
说真的，经验是对教训的总结，但是，要想获得经验，就必须牺牲很多的时间。而且，等人类知道了它的知识的时候，它的价值已经退步了。结果呢?有了丰富的经验，可是人也死了。而且，经验也只是一时的，今天可能很有用的措施，到了明天可能就没有效果了。
只有原则可能永远不变，而这些原则都掌握在你的手里，因为，这些能带你走向伟大之路的原则，都已经写在这里了。它会引导你走向成功，避免失败。
其实，已经失败了的人和已经成功的人唯一不同的地方就在于他们的习惯不同，良好的习惯是成功的钥匙，坏习惯是失败的钥匙。所以，你要遵循的第一个原则，就是养成良好的习惯，并且全心全力去执行。在你还是小孩子的时候，你可能会为了一点小事而感情冲动，在你已经过去了的岁月里，你也有过受感情、环境、偏见、贪婪和习惯支配的时候，而这些暴君里，最坏的就是习惯了。必须将所有的坏习惯都摧毁，准备在新的田地里播种，种下成功的希望。
拿破仑说，最好大声地对自己说，我要养成良好的习惯，我要全心去实行。
那么，怎么完成这艰难的伟大事业呢?就是要革除你生活上的坏习惯，换成一个能帮助你走向成功的好习惯。因为一个习惯能遏制另外一个。
二、凡事变成EJUxoUAbT习惯就好做了
养成了好的习惯又有什么用呢?这里实际上还隐藏着人类本能的秘诀，当你每天都重复这些话的时候，它们很快就会成为你心灵的一部分。而最重要的是，它们还会溜进你的心灵，变成奇妙的源泉，永无止歇，为你创造环境，并做出让你自己都难以相信的事情。
当话语被你的心完全吸收的时候，每天早上，你会带着一种从来没有过的活力从梦里醒来。你觉得自己精力旺盛。你的热情高涨，你迎接新世界的欲望将会让你克服一切恐惧，你会比你想象中过得更快乐。
随后，你发现自己有了应付一切的办法。你惊奇地发现，你能轻松自如地运用这些方法。因为，任何方法只要经过了练习，就是熟能生巧，难的也变成容易的了。
所以，一个好习惯就养成了，当一种习惯经常反复地练习而逐渐变得容易的时候，你就会喜欢去做。而你一旦喜欢去做，你就愿意经常去做。这是人的天性。当你经常去做时，这就是你的习惯了。你也就是习惯的奴仆了。
三、今天是我新生命的开始
你现在要郑重地对自己说：“今天是我新生命的开始，没有人能阻止我的成长。我不能一天不读这些书。因为，损失了就再也没办法补救了，我也不会找别的事情来代替，因为我坚持每天阅读的习惯，实际上，在这新习惯上花费上几分钟的时间，对将要属于你的那些快乐不过是一点微笑的代价而已。”
当你阅读本书里的这些字句的时候，你一定不要忽略任何一个字，也不要简化任何一句话。以免忽视这里的寓意。这些智慧的葡萄已经被挤压到了一个瓶子里面，不能用的残渣都已被剔除了，剩下的只有纯净的真理。你按照我的指示喝下去吧，不要浪费一口，这就是成功的种子。
今天，你的旧貌已随风而逝，你要在众人当中昂首阔步，不管他们是否认识你。因为，你是一个拥有新生命的人。
不断地对自己重复这些心理暗示，你就能培养出良好的心理习惯。 《成功的意义》待续
从现在开始，这七个好习惯，请让自己养成
2、突出习惯对应的环境提示，来培养好习惯。例如：如果你想多喝水，那就在每张桌子上放上一瓶水，让自己随时能看到；你想睡前背单词，那就把单词书放在床头。
3、把需要做的事和喜欢做的事联系起来。比如你喜欢玩游戏，同时又希望培养自己读书的习惯，你就可以规定自己只有看完一定量的书之后才可以玩游戏。这样一来，对玩游戏的渴望就会让你更有动力去看书。
4、加入特定的群体，接受群体的熏陶来日夏养花网改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。
5、改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。比如你想通过学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速也读之后可以帮你提高阅读效率，这样我每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。
6、削弱习惯的阻力。比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。
7、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。
8、建立承诺机制，强制你行动和改变。比如：你想想学英语但又怕学不来、坚持不下来，那就花点钱报个如“新东方”的课；或者想学快速阅读，又怕学不会、学着学着就放弃，那就花点钱买个如“精英特速读记忆训练”的软件。这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会逼着你去行动。
9、进行即时奖励。我们的大脑非常重视及时的奖励。但好习惯带来的益处通常是没办法立刻获得，比如锻炼、读书、存钱，其主要的益处都需要时间才能看到，直接收获的却是辛苦、不舒服等。对此，可以通过额外的奖励来激励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐（需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。
10、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样你就能直观地看到自己的习惯轨迹了。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。在培养习惯的过程中如果遇到困难挫折、想放弃时，看看已经坚持那么久了，放弃太可惜了，提醒你不要半途而废。
如何让自己养成好习惯？
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