我刚从西藏旅游回来，介绍一下我的经验给你吧
　　因为怕高原反应太严重，进藏前在青海格尔木休息了两天，逛了逛格尔木的市区
　　有好多西藏旅游的东西在格尔木也是有卖的，像转经筒，藏香等。所以，如果时间充裕的话，先在格尔木逛逛，那里旅游的人不是很多，东西价钱也比拉萨实在，可以询问下价格，到西藏不至于挨宰。
　　建议你不要去游客不会去的地方，那里荒无人烟，没什么好看的，再说也不安全，我在阿根啦就被藏民抓住了，因为离旅游景点比较近，他们到没怎么样，就是因为我不小心照相照到了他们的牦牛，他们要钱，我说我把照片删了还不成吗，结果他们几个说如果你删了照片钱照给而且还要翻倍~无奈~只好乖乖掏钱了~。
　　一般去西藏都需要休息一晚再出去玩，有高原反应嘛。第一天一般都是上午布达拉宫，下午大昭寺。我去的时候布达拉宫需要提前预约，去广场前门预约一下，记得要带上身份证，需要登记的，如果不知道随便问个人就可以了，拉萨的藏民很友好。第二天拿着预约时给的票去布达拉宫侧门进入，门票100。大昭寺虽然没什么可看的，有一个小时左右就能看完，但是到了拉萨就一定要看下大昭寺，不然会有些遗憾的，大昭寺门票85。围绕大昭寺的八廓街有很多小商品卖，东西有真有假，这就要看你的眼力了。价格就按照他说的价格的1/3砍，如果他不卖就看下家，不用担心买不到，那些东西基本家家都有卖的。
　　拉萨的公交车1块钱，本来没有多远的路拐啊拐啊就显得很长。打车都是10元起价的，不出拉萨市基本上10块钱都能到。从拉萨火车站出来没什么旅馆，我只看到一家，一般都是需要到市区住宿，火车站到市区打车需要30块钱，司机都是不打表的，也可以拼车或坐巴士，每人10块。市区住宿价格不贵，基本上是100左右，不要被旅馆标的价钱忽悠，都是可以讲价的，尤其是淡季的时候。我在大昭寺门前的宇拓路住的，步行10分钟就可以到大昭寺和布达拉宫，标间才80。

　　本人觉得还是和旅行社走比较方便，你到了布达拉宫的广场就会有人问你要不要加入散客团，布达拉宫和大昭寺自己走门票是185，加入旅行社的散客团中午管顿午饭，包门票200/人，还是比较划算的。但是旅行社会带你去几个地方购物，像工艺品，藏药，和牛肉干什么的。买不买随你，没有强买强卖。
　　拉萨有个纳木错湖你知道吧，蒙古人叫那里为腾格里海，是世界上海拔最高的湖泊。那里风景很美，蓝天白云碧水雪山。除了风景还有很多藏民牵着牦牛，马在湖边等旅游的人照相，骑着牦牛可以下水照相，下水10块，不下水就在岸上照相5块，马是15。藏民都戴着口罩，你可以和他们合影，他们都是不介意的。到纳木错只通汽车，没有班车，只能包车。你可以到旅行社问下只跟车往返价格，如果愿意住在那里一晚，可以让旅行社的车第二天来接你，这样比自己包车要划算得多。
　　其他的景色嘛，就离拉萨市区比较远了，而且没有铁路只能是汽车走。像日喀则，鬼湖拉昂错，古格王国遗址，羊卓雍错，唐古拉山，林芝巨柏林，雅鲁藏布下，这些地方你可以在网上查看下，看喜好决定去不去。如果跟团走的话一个地方最多240/人。

找到个攻略，你参考下！
06年6月18～26日西藏自助旅游的攻略

在出发之前我也从网上收集了不少信息，总体上很有帮助。但是，仍然发现很多信息没有过于陈旧，趁在成都机场转机的时间把一些最新的信息提供给大家。
交通：拉萨机场到市区，机场巴士随航班，时间1小时20分钟，每人25元。反之亦然.

出租车140元，可以拼车每人35。早上从市区到机场司机100元就肯走，拼车30。（听出租车司机讲的，我没坐）

拉萨市内出租车10元，到哲蚌寺，去我付了22（过路费2元），回程10元。到色拉寺，去程15元，回程10元。三轮车从3至5元不等（2人），主要是从八廊学到大昭寺附近。拉萨的中巴我没用过，因为2个人，近处坐三轮，远了出租，所以没必要。

拉萨到日喀则，非常方便。在北京东路吉日旅馆附近有拉萨汽车站的售票点，早上8点，8：30，9：30都有车，票价从50到65不等（取决于车型），剩余的时间要去拉萨汽车站（金珠路上的）去坐车，大巴至少到下午四点，小车人满4个就走，每人100。大巴开的慢，花了我四个半小时。

日喀则到拉萨。汽车站早上10点前有4班，下午四点还有一班。其余要从仁布路小车站，全顺60小车100。人满就走。只花了我三个小时就到拉萨。

日喀则汽车站每天8：30有车经机场到山南（路过桑耶渡口）。每天早上有车到嶂木，具体时间忘了。

日喀则到江孜，在汽车站边上，25元/人/小车，人满就走。金杯也很多。从早上到下午六点，都有车。回程据说到8点。非常适合从日喀则到江孜一日往返。

日喀则市内，出租5元，三轮2~5元（2人）。

拉萨到那木错，无须包车。旅行社有一日游（180~240元/人，我付了200）也有两日游的固定线路。

雪域宾馆斜对面的铁皮房子卖当天往返桑耶寺的车票，含昌朱寺，庸布拉康等景点。早上6～7点发车，晚上8点回。同时预约桑耶寺的住宿。

大昭寺广场的正面路口每天早上有发往甘丹寺的班车。

西藏的旅游很发达，我估计，除了去珠峰，阿里，浪卡子其他地方都不需要包车。我自己平时开车上下班，但出外旅游就偏爱公共交通系统，便宜，安全。

住宿：我在拉萨八廊学住的藏式标间住了三天，120。房间还行，可惜晚上天花板上的老鼠实在让我没睡好，服务员说很正常，老鼠是内地来的，不是他们的责任：），而且第一天晚上还有小偷试图开我们的房门，所以我对八廊学的评级甚低。

在考察了亚，吉日，东措后，我又在东措住了三天，120/天/标间。很好，房间干净明亮，较新，也有免费洗衣服。亚最好，只是价格贵，280没商量。吉日感觉旧。另外东措的多人间是符合国际青年旅舍的标准的，八廊学就是拿木板隔一下了。

在日喀则我住的金龙宾馆，就在汽车站路口的另一边上。130/标间，三星标准，很好。我也打车去了网上流传的旦增宾馆。附近太荒凉了，估计是很多年前老外发现的，在旧城，有空应该修订longlyplanet。又打车回到新城(实际的市中心,上海广场，汽车站路口对角）旁的金龙。吃饭（楼下银龙小吃城的厨师很有水平，饮食街就在附近），坐车都很方便。

景点：布达拉宫最“拽”，一定要预约，而且不是想预约什么时间都行。头天下午5点开始约第二天一早的，按人数顺延。提前问了请导游也没用，到入口再问，导游被请完了，只好租了语音机15元/台。不过后来发现可以讨巧，跟在别的旅游团后面“蹭”听，尤其是成都的小曾导游(一个麻辣的胖女孩)，讲的真好。另外出租车也早在一年前就不能上山，全得走上去。

顺便说一下，在西藏寺庙旅游最好请导游，否则只能看热闹。除布宫外，大部分地方连汉语标识都不全，我有本旅游手册，可惜真到了庙里连自己到哪了都不知道，重要文物站在面前都不知道。另外建议准备1000张一角的纸钞，用来布施，大部分的佛殿都需要的。尤其是在日喀则的扎什伦布寺，导游(50元）既是该寺的喇嘛，虽说他们的汉语不好。但是那讲解就很专业了，很值得听。作为班禅的住息地扎寺绝对值得去。

大昭寺的检票在正殿门口，也就是说不买票就可以上楼顶拍照。我不是鼓励大家逃票，因为西藏是以寺养寺，他们需要这钱。但是如果你需要在不同时间拍照，我相信可以商量的。

建议下午由拉萨去日喀则(节约半天时间），第二天一早游扎寺，所有的经殿上午是全开的。11点～12点有辨经。江孜的白居寺也是如此。

江孜的帕拉庄园（30/人）很值得去（从日卡则到江孜路上，我多付了10元钱，司机就拐进去送了我一下），虽说我们到的时候，门都没开，很冷清。但是有导游（20元）一讲，精彩历史就回放了，而且你可以非常近距离的欣赏很多文物。我走便大江南北是从来不买旅游纪念品的，但在欣赏了那里的唐卡后，就在拉萨淘了几副回到上海。

还有江孜白居寺的万佛塔，居然让上去（可能游客人数少，不控制）。那里的壁画决不输给敦煌的莫高窟，到过敦煌的人就知道的，没有几个洞让普通游客参观的。

那木错来回路上7小时，真正在湖边1.5小时,其实够了,风景很好,就是与路程时间的比例不合适. 我是在游了众多的寺庙后,有些审美疲劳了,才去的.(尤其是偶遇西藏武警政治部的何阳先生后,他建议我应该看看最有代表性的神湖风光后。顺便向守卫祖国边陲的军人们致敬)。

羊八井绝对不值得去,就是一冒热气的水池.

高原反应： 我是有的,不可怕,但是常用药一定要备足,感冒凑上来就很难区分和控制了。还有在行程规划时应在拉萨休停两天，以作适应。

吃：我吃不了藏餐，那里的西餐也不敢恭维。拉萨的饮食街在西边新城（相对于八廓街附近的旧城中心）德吉路，可以去打牙祭，比如清花饺子就很好。

我在拉萨还参观了哲蚌，色拉。有一个强烈的信息告诉大家，拉萨是仅次于北京之外，中国最应该值得旅游的文化城市，因为这里有历史建筑，活生生的宗教文化，和风格特异的民族风情。

附行程：

18日到，住八廊学，头痛，休息，闲逛八廓街，没找到网友推荐的清真饭店。19日，早餐在旅馆前无名川菜馆，有稀饭豆浆包子咸蛋等，以后一直如此。入布宫未成，直奔哲蚌寺（50/人），返经汽车站问讯交通信息，在西藏博物馆前无名川菜小店午餐，下午参观博物馆。5点宾馆休息。6点约布宫门票，在雪域餐厅用藏式晚餐，没吃饱。20日上午买去日喀则车票，逛八廓街，游大昭寺，11点到布宫，后打车至德吉路吃清花饺子，终于吃饱。3点准时到色拉寺，看辩经。接猎头电话。6点回宾馆休息。再至八廓街，玛吉阿咪吃西餐，吃用瑞士军刀才能割断的牦牛肉，只好以薯条果腹。偶遇热情的军人何阳。21日去日喀则，车上吃白煮鸡蛋巧克力，下午3点到，入住金龙。去扎寺。逛虫草，地毯。晚上，楼下银龙就餐，以后一直在此用餐。22日，由日喀则至江孜，游帕拉庄园，白居寺，宗山城堡，到藏民家买地毯未果（无法交流）。到江孜地毯厂买地毯。6点回日喀则。23日继续请导游游扎寺，房间延时未果，12点准时回来退房，2点上小车站，马上上全顺，5点到拉萨。改住东措，休息，逛街，花掉手中所有现金买唐卡，晚餐只能吃德克士。24日改掉原计划的桑耶，甘丹之行。休整，购物。拉萨百货买绿松石，背后小吃城午餐，下午在大昭寺广场卓玛本唐卡店与新华社记者瞎辩青藏铁路之影响，再共产党员专柜买虫草，藏红花。预定那木错一日游。打车去姜姐饺子馆，感叹早年名店的没落。25日去纳木错。晚上再买唐卡，在东措旁吃韩国烧烤（很好）。26日经成都回上海，已经一文不名。

除去飞机票和购物，我和妻子在西藏的实际花费应该在4000元左右

最好玩的地方就是去林芝或大营路上，自己单独包车，可以随时停车欣赏路边的景色，想停哪就停哪，想停多长就停多长,这个要事先讲好，包车不光看路程，还看时间。
平常旅客不会去的地方也得大体跟那些“必去”的地方的路线要基本吻合吧。要不10多天也不够，去个阿里起码少说一个多周吧。珠峰大营羊湖和林芝八松错肯定要走的。拉萨有意思的地方市内觉得马吉阿米的3楼露台肯定要去坐一下午，甜茶什么的真不怎么样，但气象独好，记得去露台，每周末都要去坐上一会。扎基寺是著名的财神庙，很多懂的内地老板别地不去专去那，去拜拜吧。藏餐也就那么几个地方，本来公安局边有个西藏地方特色的加加面馆不错，很长时间没去吃好像没有了，好像有别的加加面馆自己搜吧没去过。甜茶馆光明都是藏族，团区委边的青年还凑合，品种比较多。特别推荐去巴松错过夜最好的地方是青少年活动基地，看湖最佳位置，就在湖西侧，基地周边的农田藏居也很漂亮。在那边呆长了只对吃的有兴趣和印象了，再有什么可以具体投条问，不搞复制粘贴，多给点分，呵呵。。。

先确定日夏养花网你要去的地方，然后去携程之类的网站找攻略，或者百度搜。因为拉萨周边好多地方都是要包车去，也可以参考当地的几日游的那种旅行社的行程安排。之前自己想去的时候看人说纳木错不错。对了，你要是有时间的话据说最好是从西宁火车进藏。

D1 拉萨 上午游览布达拉宫 下午游览大昭寺（也可D10日去）
D2 拉萨--八一
D3 八一--鲁朗--八一
D4 八一--拉萨
D5 拉萨--羊湖--日喀则 游览羊湖 宗山城堡 扎什伦布寺
D6 日喀则--珠峰
D7 珠峰--日喀则
D8 日喀则--那木错
D9 纳木错--拉萨 下午返回拉萨后可去色拉寺辩经
D10 流浪或去色拉寺辩经
D11 继续流浪
、
这条是我自己的路线，我7月15出发，这个路程是把比较经典的地方都包含了，考虑到7月事雨季，所以不去然乌，但是这个基本还是够了，全程包车，没办法西藏很多地方时没班车的。
如果你要去然乌就加在八一后面就是

D1：若是火车,从西安、重庆是不错的

重庆可以更容易买到去拉萨的车票,5：47南昌出发,历时
31：07,次日12：54到达重庆,硬座168,硬卧中铺312；乘厦门到重庆K333次空调特快,6：28南昌出发,历时26：15,次日8：43到
达重庆,硬座191,硬卧中铺335。重庆到拉萨的T222次(起点站,票好买),19：20发车,历时47：08,次日18：28到达,硬座365,硬
卧中铺619。

09：25南昌出发,历时20：31,次日05：56到
达西安,硬座175,硬卧中铺308。再换乘重庆到拉萨的T222次,6：27发车,历时36：01,次日18：28到达,硬座296,硬卧中铺
825(也可乘T27北京－拉萨,9：21发车,20：58到达)。

还可乘飞机飞西安,再乘火车进藏。

还可飞重庆,再重庆飞拉萨(重庆到拉萨可乘南方航空,航班号CZ3463,10：35起飞,12：55到达,经济舱可打4.5折,730元)
D4 理塘/巴塘/芒康 宿:芒康

离开山顶，便进入峡谷,到金沙江边康南地区最大的平原—巴塘。位于金沙江东岸的芒康以丰富多彩的民歌、舞蹈和藏戏闻名于世，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米.

D5：芒康/八宿 宿: 八宿

芒康出发，首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口------东达山，海拔超过5008米,抵达左贡。左贡出发到邦达草原。海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，翻越横断山最大的天险------怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米.这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米.

D6 八宿/然乌 宿：然乌

然乌沟:沟内两壁是巨大的冰川。车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险。然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。

D7（10月4日）:然乌/波密 宿:波密

从然乌前往波密,这里被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。

D8波密/八一 宿：八一

从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。

D9八一/拉萨 宿：拉萨

八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。） 过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错。巴松错又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500余米，面积27平方公里。此湖四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。之后，返回川藏公路干线，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。

相关景点:
[拉萨地区]布达拉宫 大昭寺 八廓街 小昭寺 楚布寺DEQSqfIk 藏王陵
纳木错 龙王堂 罗布林卡 羊八井 色拉寺 甘丹寺 哲蚌寺

[日 喀 则] 羊卓雍湖 珠穆朗玛峰 萨迦寺 白居寺 绒布寺
日布寺 孜布日神山 江孜古城新貌 色吾沟 樟木 扎什伦布寺

[山南地区] 雍布拉康 贡布日山 羊卓雍错 拉姆纳错 扎塘寺
雅鲁藏布江 藏王墓 雅砻民俗风情园 松嘎尔石雕塔 桑耶寺

[昌都地区] 强巴林寺 大峡谷波罗吉荣谷 布托湖 多拉神山
丁青孜珠寺 卡玛多塔林 仁措湖 生钦朗扎山 昌都恐龙化石

[那曲地区] 卓玛峡谷 桑丹康桑雪山 羌塘草原 比如骷髅墙
申扎自然保护区 神湖纳木错 加林山岩画 双湖 梅木溶洞

[阿里地区] 冈仁波齐峰 玛旁雍错 古格王国遗址 班公湖
鬼湖拉昂措 札达土林 科加寺 洛子峰 纳木那尼峰 玛旁雍错

[林芝地区] 神山色季拉 桃花沟 苯日神山 巨柏林 帕嘎寺
波密 米林 巴松措 雅鲁藏布大峡谷 南迦巴瓦 墨脱 通麦

需要带什么东西?

进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。
特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要备一些一下药品：
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

进藏需带些食品？
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

进藏必备日用品？
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。

进藏需要带什么样的衣服？鞋？
由4于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

飞机或者火车到拉萨。
林芝，鲁朗3天。
纳木错1http://www.rixia.cc天.
羊湖，日喀则，珠峰3天。
拉萨2-3天。
时间再多就http://www.rixia.cc可以去神山圣湖+扎达+狮泉河+大北线，10天左右。
不清楚追问，你有好多时间？

你大大概有一点儿了解吗？火车进藏还是班车？我觉得你可以去蚂蜂窝旅行网看看，至少先有个概念，要不即使我们给你回答了，对你来说意义可能也不大。
一般都是拉萨-林芝-日喀则的线路。而且也不知道你上没上过高原，有没有经验，这个不能瞎说啊

我打算十月份去，本来是准备骑行的，但体力不行，再练练，我企鹅553407255，给你详细说

第一次进藏，最常规的景点是布达拉宫、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、罗布林卡、拉萨博物馆、色拉寺、川藏青藏公路交汇处、拉萨河等。这些景点都在拉萨市区（拉萨不大，步行、公交、三轮、出租都很方便）。
稍远一点的路线是：

1、羊八井、念青唐古拉、纳木错（坐旅游车1日或2日往返，可以住纳木错）。

2、日喀则（扎什伦布寺，班禅住锡地）、江孜（看过红河谷电影就清楚相关背景了）、羊卓雍错。

3、山南地区（藏族人的发源地），桑耶寺（藏传佛教第一个寺院，需要坐摆渡过雅鲁赞布江）、泽当（藏王墓、雍布拉康、昌珠寺）。

还有林芝地区、阿里地区、珠峰等地，第一次进藏很难都去到。

总之，西藏很美，很神秘。没有一个人可以进一次西藏就了解她的全貌。先开始第一步，只要你喜欢可以再去一次、两次。。。。。。

其实去西藏旅游（一些城市间的旅游，如：拉萨、日喀则等），没有那么复杂，很多因素都来源于心理。只要注意别感冒（多带些衣服），减少剧烈活动等，其它也没有什么。在当地每天按照200-300元规划就行了（门票、交通、住宿、吃）。

才20分的悬赏啊!少了点，只能简单点说，拉萨布达拉宫。大昭寺，小昭寺。还有扎基寺，布达拉宫门票正常情况下50.出了拉萨，纳木错。日噶则，还有就是以前的茶马古道，在你进入拉萨前，住宿的话现在住宾馆在拉萨市区有很多，200~300不等，这个事中间价位的，

还是自己去看吧，推荐些网址：
http://www.xzlxw.com/Guide/Travel/index.html
http://www.xzlxw.com/OnTibet/Strategy/index.html

等人给你复制粘贴不如直接进入baidu首页

进藏旅游攻略
青藏铁路通车近四年来，年轻人选择到西藏旅游、探险，成了一种时尚。而老人和小孩却只能对着遥远的西藏望洋兴叹吗？

错！我们要告诉您的是：青藏线，不再是年轻人的天下。

只要对自己的身体状况有一个明确的了解，只要从身体到心理做好准备，带着小孩和老人，来次温馨的全家进藏旅行并不是问题。

如果您已经产生了带上老人和孩子去西藏的念头，那希望我们的这套攻略能帮您解决"上有老，下有小"的顾虑，促成您全家西藏之行梦想的实现。

孩子篇

如何解决孩子离开家的焦虑

你一定要给孩子带一些她平时最熟悉、最喜欢的玩具，或者是她睡觉的时候最喜欢拿的一些玩具和物品：比如一块枕巾，一个小娃娃等等。

对于小孩子，特别是像前文提到的佳佳这样处于低幼阶段的小孩儿来说，在火车上乖乖地度过整整48小时的旅程确实不是件容易的事情。在这两天两夜里，孩子要付出很大地努力去适应一个新的环境。对于家长来说，如何让孩子平安、平和地度过这段时间也是一件考验人的事。

在刚上火车后的一段时间，佳佳有一点不适应，因为她很想念在家中一直看护她的阿姨，所以前一段时间一直在哭着要阿姨。好在佳佳很快和同行的大哥哥、大姐姐们玩到了一块儿，解决了焦虑的问题。

后来想起来，这次出行我们也有一个小小的失误，也把这一点经验介绍给想带孩子去西藏的朋友：你一定要给孩子带一些她平时最熟悉、最喜欢的玩具，或者是她睡觉的时候最喜欢拿的一些玩具和物品：比如一块枕巾，一个小娃娃等等。让她通过这些带有熟悉味道的物品把和家分离的焦虑尽可能地减少到最低限度。千万不要以为爸爸妈妈在孩子身边，孩子就不会想念什么了，在婴儿时代，和他最亲近的人和物才是最爱，这不一定是父母。

给孩子带上药品和食品

在准备好药品的同时，我们也给孩子带了很多零食。这主要是考虑在火车上，买东西不那么方便，为了给孩子在饮食习惯上有一个延续性，可以适量备点零食。

出发前，我咨询了一位治疗高原病的专家，她对佳佳的健康状况给与了肯定。她建议我们带着葡萄糖，同时可以带上丹参滴丸，一旦孩子出现心率不齐或者是呼吸困难的情况，可以给孩子吃一粒丹参滴丸(成人同样适用此方法)。但是对于严重缺钙、体质较弱、肠胃不好的小孩，上高原还是要小心为好。另外，如果是选择坐飞机到高原地带，最好是在小孩满3个月以后再考虑，否则压差变化会压迫孩子的耳膜，影响孩子听力。

在准备好药品的同时，我们也给孩子带了很多零食。这主要是考虑在火车上，买东西不那么方便，为了给孩子在饮食习惯上有一个延续性，可以适量备点零食。而现在的拉萨，已经是什么东西都可以买得到了，所以带的量能够满足路上所需即可。

儿童出行，装备很重要

一双便于行走的好鞋子，在这个时候，比你给她买一双漂亮的名牌皮鞋实用得多。

带孩子出去旅行，装备是很重要的。它可以有效地保护孩子稚嫩的身体，避免孩子受到伤害。出发前，我们给孩子准备了防风的冲锋衣，还有鞋底纹和橡胶质量比较好的、柔软度适中的登山鞋。

一双好的便于行走的鞋子，在这个时候，比你给她买一双漂亮的名牌皮鞋实用得多。

挑选鞋子，首先看鞋的底纹。鞋的底纹非常重要，因为鞋子的底纹和橡胶决定了鞋子的防滑性能。其次，要看鞋底：太硬的鞋底很容易让孩子摔跤，走到有硬石头的路面时也很容易跌倒；太软或者比较薄的鞋底，孩子穿上以后很硌脚，而且太软的鞋底也不便于孩子行走能力的提高，反而还会影响到孩子脚弓的生长。另外，鞋面一定要具有一定防水、透气功能。在西藏，有些路段路况不是太好，尘土比较多，所以鞋面一定不要是毛面的，否则孩子的小鞋就成了吸尘器了。对于大人来说，也是同样的道理。

像佳佳这样喜欢奔跑和自己走路的孩子来说，在选购鞋子时，除了考虑到这双鞋的防滑性、柔软度以及鞋面的柔软度以外，我们专门给她挑选了一款高帮鞋，可以有效保护孩子脚踝。

有了这双非常优秀的鞋子，我们就可以放心地让孩子去活动。比如说那天在雅鲁藏布江边上有很多细碎的沙石，如果是穿一双皮鞋或者普通的球鞋，或者鞋帮不够高，沙子就会从鞋帮进到脚里面去，会硌到孩子的脚；如果鞋底不够防滑，走在上面很容易摔跤；如果鞋底的软硬度不是很适当的话，孩子在走路的时候可能会感到脚弓不舒服，从而会影响孩子的发育……这些细节很重要，千万不要忽略。

另外，孩子的裤子一定要既柔软又耐磨，而且不要太贴身，太贴身的裤子不便于行走，裤裆也不要太紧。

对于孩子皮肤的护养也要非常注意，在西藏，紫外线比较强烈，对孩子稚嫩的皮肤会有伤害，所以一定要给孩子抹上SPF15左右的防晒霜和护肤霜去进行双重的保护。防晒霜大约3-4小时就要抹一次，同时要给孩子戴上宽檐太阳帽。

另外，强烈的阳光和紫外线容易灼伤孩子的眼睛。因此，要给孩子戴上太阳镜加以保护，而孩子使用的太阳镜一定要注意质量。

老人篇

身体检查必不可少

老人进藏前，一定要到当地的医院做下全面的身体检查，确认无碍才可安心出行。

医学专家认为，老年人由于身体机能逐渐退化，免疫力和应对特殊环境的能力有所下降，较容易感冒，也更易染上急性高原病，而且不易救治。因此提醒以下几类人、特别是患有此类疾病的老年人不宜进藏：各种器质性心脏病，有明显心律失常或静息心率大于100次／分，高血压二期以上，患各种血液病、脑血管疾病患者；慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺部疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病者；糖尿病未得到控制以及有癔病、癫痫、精神分裂症的患者；进藏前患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原；曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高比较明显的高原性高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

老人进藏前，一定要到当地的医院做下全面的身体检查，确认无碍才可安心出行。

准备相应药品

在到西藏以前，一定要为老人准备好各种常规用药，以备不时之需。

因为西藏海拔高、含氧量低，年轻人到西藏后即使没有高原反应也有可能出现一些不舒服的身体征兆。所以，在到西藏以前，一定要为老人准备好常规用药，以备不时之需。

预防高原反应药物：红景天；补充能量：葡萄糖；常规感冒类用药：如白加黑；止泻类药：如黄连素；止痛类药：如止痛片、头痛散；高山反应引起的头痛、清热药品：如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂；增强抵抗力：维他命C；外用医药用品：纱布、绷带、创可贴、碘酒、云南白药、风油精、红花油。

以上物品不仅针对老年人出行，全家进藏，这些都是必备的药品。

进藏倒记时

进藏前几天，老人们一定要养精蓄锐，充分休息好。

一般，进藏前3天服用红景天便可大大减轻高原反应症状，而老年人最好提前一周甚至更长时间坚持服用红景天，并且建议持续一周用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服，避免高原反应的发生。

进藏后，根据情况随时调节

老人去西藏，最好先到林芝和山南一带，那里海拔较低，植被覆盖好，氧气比较充足。

60岁以上的老人，身体底子再好，我们也建议不要直接坐飞机进藏。因为高海拔地区，老人容易出现高原反应，不只是缺氧，还有耳鸣、头晕、心跳加速等症状，体质较弱的人还会晕厥。

抵达高原后，宜把动作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。老年人更需要在旅店小睡，调节身体状况。高原气候干燥，人要多喝水。在西藏，早晚温差较大，长者应注意身体保暖，适时增减衣服，避免感冒发烧。一旦出现感冒发烧症状，应停止继续旅游，马上就地治疗，或回到海拔相对低的地方。

另外建议老人去西藏，最好先到林芝和山南一带，那里海拔较低，并且植被覆盖好，氧气比较充足。可以在那里先作适应，但是如果在林芝和山南都无法适应的，建议折返。

出现高原反应症状怎么办

一般情况下，可以口服去痛片，用"红景天"根煮水喝。

当我们从海拔低的地方一下来到海拔高的地方，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能正确地保护自己，1-2天后，一般都可使上述症状好转或消失。老人若出现这些症状，一定不要恐慌，休息为主，即刻就医，以免造成严重的后果。

出现了以上症状，一般情况下，可以口服去痛片，用"红景天"根煮水喝。当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，尤其对于缺氧症状较重者，应立即休息，辅以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。所以，如果症状不严重，最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原气候。

看看这个吧，应该是很有帮助的：

西藏旅游的60个常见问题解答（多图）

http://gpsbbs.zol.com.cn/1/95_152.html

方向自驾游网，里面路线路书很详尽！！

建议在6～9月去进藏，这个时候正好避开旅游高峰期，而且也是拉萨气候最好的时候。
关于去西藏旅游的攻略：
林芝林芝地区3-10月最佳，林芝林芝被称为"西藏江南"，可以说是西藏自然风光最美的地方，3-10月的春秋两季是林芝林芝地区的最佳旅游时间，尤其是每年的3-4月，这时是林芝林芝桃花盛开的时候，优美的田园风光，恍惚中让你有置身江南之感。对于初到拉萨有高原反应的朋友来说，建议先去海拔最低的林芝林芝地区，对缓解高日夏养花网原反应很有帮助。
昌都位于西藏东部，在古老的地质年代，由于高温高湿作用，致使铁元素氧化造就了昌都的红土地，孕育出高原上少有的丹霞美景。零星的藏房散布在红彤彤的土地上，经幡纷飞装饰了凡间的天堂，真正是景色大气，藏风淳朴。5月、6月、9月是去昌都地区的最佳时间，其他时间大多会因为雨雪而造成交通不畅。
拉萨是西藏的首府，是西藏交通最发达的地方，也是许多人进藏的第一站。6-9月是拉萨气候最好、氧气浓度最高、自然风景最美的时间，此外，10-12月可以避开十一国庆节等旺季，去拉萨享受高原上的阳光。
坐火车还是飞机呢?这个还得根据你的时间和预算来安排，如果是坐火车，时间是40至50个小时之间，坐飞机需要4-5小时左右，当然了，火车票便宜500块左右，机票就贵了2-3k左右。还有就是土豪的方式自驾游，自驾游除了要油费以为，还有车辆的磨损费，等等这些。还有就是最近比较火爆的拼车游，收取拼车费，其他的aa，这也是许多小伙伴较为喜欢的方式。

一周时间很紧啊！从上海只有飞过去。火车要两天，到了拉萨你们可能还要适应一到两天，到了后先住青旅，然后找家庭旅馆，小巷子里的便宜，时间紧啊，你还是找些新的攻略看看吧，因为觉得要说的太多了，懒得打字了