在这点我还是有发言权的，因为我妈妈已经一年多没有吃过晚饭了。原因很简单，因为妈妈觉得自己很胖想要减肥，但是妈妈又不喜欢运动，于是一天就吃两顿饭，晚饭不吃，现在已经坚持一年多了。

不得不说效果很明显，去年不吃晚饭之前妈妈体重是124，现在妈妈体重只有一百零二，一年多的时间，妈妈不吃晚饭体重就会下降了20多斤。

而且从身形上来看也是有很大的区别，去年的妈妈从外形上看显得特别臃肿。现在的妈妈身材特别匀称还特别好看。而且妈妈的身体也并没有什么不适，可能会有很多人说，长期不吃晚饭会把自己的胃搞坏的，可是妈妈现在身体仍然很非常健康。

现在每当妈妈和我一起出门的时候，会遇到很多说人说妈妈就像我的姐姐一样，一点都不像是40多岁的女人。我只能说只要人一瘦了，气质就会发生翻天覆地的变化。说真的，妈妈现在已经46岁啦，可是一点都不像是40多岁的女人，真的像是30多岁的女人。

而且我问妈妈一开始不吃晚饭的时候，是不是很痛苦时？怎么才能坚持下去的？妈妈说只要你脑子里边儿一心想着减肥，你就会做到不吃东西使劲忍，时间长了就渐渐习惯了。时间长了就会觉得一天只吃两顿饭，是一种很舒服很自然的状态。

而且妈妈很享受现在这种状态，现在这种生活状态在她减肥之前是没有的，妈妈说以后可能会恢复饮食，但是不会吃太多，因为已经习惯了。

大家不要觉得不吃晚饭没有坏处，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，是一定会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有任何好处的，但我们也不是说一定要吃晚饭，比如你确实中午吃点太多太撑，可能会造成营养不良，我们身体日常所需要的营养就是靠吃饭来解决的。对于那些吸收很差的人，不吃晚饭会影响营养的吸收。因为本来吸收就差，你在减少吃饭的次数，后果显而易见。

想要早餐或者中午吃多点来弥补没有吃的晚上，但是你想到自己要减肥，就坚持住了，慢慢你就觉得整个人疲劳、无力、头晕眼花、抵抗力下降（会经常生病）、胃痛等等，这时候你每天都觉得很难熬。如果长期缺乏身体必需的脂肪，可导致生长迟缓，生殖障碍，皮肤受损等症状；此外，还可引发肝脏，肾脏，神经以及视觉等多种疾病的发生。

其实大部分不吃晚饭的人，大部分都是为了控制体重，学了营养以后，我比较推崇的控制体重的方式是“限能量平衡膳食”，每天三顿都吃，但是每顿都要少吃，大概每顿吃到平时饭量的三分之二，每天的能量减少500-600kcal，有的人晚餐不吃那早餐，会感觉到非常的饥饿，大吃大喝，这样的话，也会造成肥胖。所以说一些减肥的人通过不吃晚餐来达到目的，这种可能性比较小。正确健身方式，应该是科学合理的饮食，加上适当的运动锻炼。

不吃晚餐的话会减少一整天对食物的摄入，再加上白天消耗的一部分热量，会让身体处于营养不良状态，降低了人们的抵抗力和免疫力。久而久之身体会变得越来越虚弱，不能更好的抵抗外界的病毒和细菌。

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今天我们就来讨论一下，长期不吃晚饭身体有什么变化呢？

不吃晚饭的人，往往都觉得这是减肥的一种，诸不知，这种减肥方法是不可取的，无论你瘦多少，有一天贪吃一口，就全长回来了。相应的自己的身体机能还不是最好的状态。

下面我们来具体的说一下。

长时间不吃晚餐，会给身体带来哪些影响

第一     影响内分泌

人体需要开展各种活动，它需要的就是能量，应该有足够的营养才行。如果我们长期不吃晚餐，正常的生理功能也就会受到影响，随着时间的推移，它很容易影响我们的内分泌，所以，我们可以发现那些经常不吃晚餐的人更容易患上痤疮、耳鸣等等问题。

第二    免疫力下降

饮食是强化身体的重要条件，吃饭可以帮助你的身体调整好、，对提升免疫也有效。就拿晚餐来讲，如果一旦你不吃，那么久可能会导致营养不良，也会对身体器官造成一些伤害，相应的免疫力也会继续下降，这是一件非常糟糕的事情。

第三    胃肠功能紊乱

不吃晚饭，人体一夜之间就处于空腹状态，在这种状态下，胃里会有大量的消化液分泌，那么胃液就不会出现酸性，过量的胃酸分泌会引起胃黏膜的腐蚀，最后它会影响胃肠功能，很容易诱发胃肠道疾病，如胃炎和胃溃疡。

总结

所谓的晚吃少，是吃少不是不吃，不吃身体就会觉得你的营养摄入是不足的，更不会把脂肪转化成能量释放出去，而且全部都储存了下来，根本就没有达到减肥的目的。要在吃的内容上下功夫，不是在饮食的量上做手脚。减肥也要健康的减下来才好。

不吃饭实际上是一种坏习惯。虽然夜www.rixia.cc间的活动和新陈代谢较少，但它仍然需要能量来维持基本的活动和新陈代谢。如果你不吃晚饭，很容易饿。一夜之间负荷过重会对肠胃造成损害，而且很容易消耗过多的热量。人们需要不断补充糖、蛋白质和其他营养物质，以保持人体各器官的功能。经过几年的进化，大多数人可以通过一日三餐来平衡能量。偶尔不吃一次不是什么大问题，但如果你一年不吃东西，会对你的身体造成伤害。虽然它晚上不动，早睡早起，但人体的几个器官仍然需要功能和能量的补充。

你让他们饿了10个多小时。虽然身体会要求体内积累的糖和蛋白质维持，从而导致身体减重并获得快速减重的效果，但对身体的伤害是巨大的。如果你继续长期不平等地整合能量，你的身体会有很大的问题，禁食往往会导致肠胃，分泌大量的消化液，随之产生酸性的内部环境，容易腐蚀其他器官和部位。如果你经常不吃晚餐，肠胃会长期处于快速状态，会刺激消化腺大量分泌，影响肠胃功能，破坏肠胃粘膜，不促进消化系统的维护。

因此医生建议多吃几顿饭，但后来他发现血糖仍然很高。除了她自己的肥胖，她的亲戚和朋友建议她不要吃晚餐。后来，他开始不吃东西。他的体重没有下降，但血糖保持稳定，所以这种坚持持续了五年。我已经四年没吃晚饭了。我晚上不饿，每天晚上都要喝一壶浓茶。我每天四点起床，坚持几乎每天跑十公里。从六点到早餐，我有基本的食物，蔬菜，肉和水果。

我的午餐也很丰盛。午饭后，我什么也不吃。我不吃水果奶，喝饮料，只喝茶。结果，我的血压下降并保持正常，没有服药，血压下降，但每天服药一次以保持正常水平。心率从每分钟100次以上变为57-70次。现在已经持续了七年多。