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植物性食品有哪些

2021-10-14 21:06:32 分类:养花问答 来源: 日夏养花网 作者: 网络整理 阅读:116

什么是植物性素食品

各种豆制品、小麦蛋白、大豆蛋白、魔芋制品、各种蘑菇类制品,成品及半成品等,绿色健康,安全环保。

糖类植物性食物有哪些?

糖类是植物性食物的主要成分,包括以下几类:

一是五谷杂粮类,谷物类以小麦、大米、玉米、高梁、青梨、糯米、燕麦、荞麦等谷物类;豆类以大豆、绿豆、青豆、赤豆、黑豆、蚕豆、豌豆等为主;薯类以马铃薯、红薯、木薯、芋头等为主。

二是瓜果类,果类如苹果、柑橘、香蕉、红枣、红果、栗子、柿子、梨、桃、李、杏、猕猴桃、草毒等;瓜类有西瓜、香瓜、哈蜜瓜等。

三是蔬菜类,以茄果类为主的西红柿、红辣椒、红萝卜胡萝卜茄子等红色蔬菜;以叶菜类为主的韭菜、芹菜日夏养花网、菠菜等绿色蔬菜;以块根菜类为主日夏养花网的黄化菜、卷心菜、大白菜等黄色蔬菜;冬瓜、竹笋、茭白等为主的白色蔬菜类。一般来说,颜色深的蔬菜营养价值要高于颜色浅的蔬菜。

四是豆制品类:豆腐、豆干、豆浆、豆鼓、豆腐脑等。

五是红糖、砂糖、白糖、冰糖、蜜糖等类。

高蛋白的植物性食物有哪些

目前经常食用的高蛋白植物就是大豆
含高植物蛋白有豆类、小麦(面粉)、花生、核桃、杏仁和莲子等食物。
1、大豆
大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。
2、小麦
小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。因品种和环境条qjAAkGtGNO件不同,营养成分的差别较大。从蛋白质的含量看,生长在大陆性干旱气候区的麦粒质硬而透明,含蛋白质较高,达14%~20%。
3、花生
花生中含有25%~35%的蛋白,主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白,水溶性蛋白又称为乳清蛋白,占花生蛋白的10%左右,盐溶性蛋白占花生蛋白的90%。盐溶性蛋白主要包括花生球蛋白和伴花生球蛋白。花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大,而且不含胆固醇,花生蛋白的花生蛋白的生物价为58,蛋白效价为1.7,其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。
4、核桃
核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.日夏养花网2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
5、杏仁
杏仁蛋白中易消化的低分子清蛋白占蛋白总量日夏养花网的80%以上,较难消化的大分子球蛋白不到20%,其氨基酸构成比例接近于国际参考模式,因此杏仁蛋白是一种食用价值极高的植物蛋白。杏仁蛋白具有很好的功能特性,如凝胶性、黏性、发泡性、稳定性、乳化性和溶解性。

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