俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

扩展资料：

养肺最好的办法就是食疗。秋季饮食要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人们不妨多食些梨。

在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。需要提醒的是，立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。

参考资料来源：人民网-秋季养生需养肺 结合三个方面更有效

肺是人体最柔嫩的器官之一，很容易遭到破坏，尤其是干燥的秋季，更加容易对肺部产生损害。肺部这么容易受损，那我们怎么进行肺部保养呢？我们可以通过手臂带动腰腹去运动。

秋天要养肺主要是因为秋季比较燥热，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说，可导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。 

而且根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

肺主气，司呼吸，人体必须依靠肺呼吸，呼吸器系统顺畅，身体运行自然变好，润肺便是养元气之源，只要元气充足，免疫力自然提升。秋天是养肺的关键时期，养好肺，就能养好全身。

为什么在秋天养肺如此重要?

因为肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能。

人们怎么养肺呢？

女人肺受损，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹；脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑等。男人往往有吸烟的日夏养花网习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高，增加患病率。虽然秋燥伤肺，但也正是养肺的黄金时机.

传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

01 肺怕燥

秋天气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

02 肺怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

03 肺怕热

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

04 肺怕过度悲、忧

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

05 肺怕雾霾、有害气体

肺为“清虚之脏”，长期吸烟、雾霾都会伤害它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

06 肺怕便秘

中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

07 肺怕某些药物

药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

08 肺怕基础疾病

如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

最舒服、最简单的养肺方法是什么？

01 最舒服的养肺法：按摩穴位

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正闭，全身抓紧，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，每次约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

02 最简单的养OwSANFHmx肺法：滋阴润肺茶

用法：代茶饮，每日冲泡。

功效：清热生津，润肺止咳。适用于肺胃热证、咽干鼻燥、干咳痰粘、烦躁不安者。

03 最美味的养肺法：莲藕排骨

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。

原料：排骨300克，莲藕300克，香葱2根，生姜1块。

调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

制作方法：

1.排骨洗净，砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。

2.锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。

3.炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

4.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。

04 食疗润肺，还可以多吃白色食物

按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

所以，秋天养肺很重要，不好好呵护我们的肺，冬天就容易生病了

秋季养肺的方法

秋季养肺的方法有很多，不仅应该在饮食方面着手养生，同时还应该从日常的生活方式等等进行改正，这样身体才能够更加的健康。具体的养肺方法如下：

第一：饮食养肺

秋天容易出现燥邪，这对于肺阴的伤害是非常大的。所以说，这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的食材，这样就能够起到很好的保健作用。中医方面认为，吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的，所以日常应该少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到风寒，这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。

秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。

第二：药物养肺

上文我们是了食补养肺的方法，现在我们就来说说药补养肺的方法。药补其实就是吃一些具有生津润肺作用的食材，常见的有很多，例如西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等都是非常不错，适合在秋天的时候服用。另外在选择这些药物的时候也许要注意，我们的老祖宗曾经就说过，任何一种药物都是能够治病的，但是一定要对症下药。所以说，在用药的时候一定要在医生的指导之下进行，千万不能够滥用药物，特别是一些青少年以及老年人。

第三：药粥养肺

事实上粥类不仅容易消化，同时也可以添加各种各样具有养肺作用的食材以及食物，这样不仅能够满足我们味蕾的需求，同时还能够很好的保健身体达到养生的目的。具体的药粥食谱推荐：

1、百合杏仁赤豆粥，这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效：这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况，特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者www.rixia.cc。

2、枇杷梨皮川贝饮，这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。材料：枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。做法：将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，然后去除渣滓服用药液，做好能够当作茶来喝。功效：这道食谱具有很好的养肺日夏养花网作用，特别适合那些出现肺热以及口感咳嗽的人群。

3、黄芪山药粥，这道药粥具有很好的补肺气的作用。材料：黄芪、山药、粳米。做法：将黄芪熬水去除药汁，然后用药汁加入山药以及粳米熬粥，每天早上空腹的时候服用。功效：这道食谱适合那些肺气虚的患者，特别是一些经常感冒的患者。

第四：运动养肺

在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量，同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。