近十几年来，受全球气候变暖等因素影响，青海高原上出现了冰川退缩、河流断流、湖泊缩小等现象，湿地面积也由此出现程度不同的萎缩趋势。再加上过度放牧等人为破坏原因，使青海高原湿地区域内的生态环境加速恶化，湿地存在形势较为严峻。
气候
由于其高度，青藏高原的空气比较干燥，稀薄，太阳辐射比较强，气温比较低。由于其地形的复杂和多变，青藏高原上气候本身也随地区的不同而变化很大。总的来说高原上降雨比较少。

风从遥远的河川把一粒柳絮卷上高原，随意抛撒到这里，那一年恰遇好雨水，它有幸萌发了。风把一团团柳絮抛撒到这里，生长出一片幼柳，随之而来的持续的干旱把这一茬柳苗子全部嫩抉了，只有这一株柳树奇迹般地保存了生命。自古以来，人们也许年复一年看到过一茬一茬的柳树苗子在春天冒出又在夏天旱死，也许熬过了持久的干旱却躲不过更为严酷的寒冷，干旱和寒冷绝不宽容任何一条绿色的生命活到一岁，这株柳树就造成一个不可思议的奇迹，千年奇迹万年奇迹，无法猜度它是否属于一粒超级种子？
我依然沉浸在想像的情感世界：长到这样粗的一株柳树，经历了多少次虐杀生灵的高原风雪，冻死过多少次又复苏过来：经历过多少场铺天盖地的雷轰电 殛，被劈断了枝干而又重新抽出了新条；它无凝经受过一次摧毁又一次摧毁，却能够一回又一回起死回生，这是一种顽强一种侥幸，还是有神助佛佑？
我家乡的灞河以柳树名贯古今，历代诗家词人对那里的柳枝柳絮倾洒过多少墨汁和泪水。然而面对青海高原的这一株柳树，我却崇拜到敬畏的情景了。是的，家乡灞河边的柳树确有引我自豪的历史，每每念诵那些折柳送别的诗篇，都会抹浓一层怀念家园的乡情。然而，家乡水边的柳枝却极易生长，随手折一条柳枝插下去，就发芽生长，三两年便成为一株婀娜多姿风情万种的柳树了；漫天飞舞的柳絮飘落到沙滩上，便急骤冒出一片又一片芦苇一样的柳丛。青海高原上的这一株柳树，为保存生命却要付出怎样的难以想像的艰苦卓绝的努力？同是一种柳树，生活的的道路和生命的命运相差何其远！
这株柳树没有抱怨命运，也没有畏怯生存之危险和艰难，更没有攀比没有嫉妒河边同族同类的鸡肠小肚，而是聚合全部身心之力与生命环境抗争，以超乎想象的毅力和韧劲生存下来发展起来壮大起来，终于造成了高原上的一方壮丽的风景：命运给予它的几乎是九十九条死亡之路，它却在一线希望之中成就了一片绿荫。
我崇拜这株高原柳树。

很多啊，比如大西北沙漠边缘的胡杨林，沙漠恶劣环境中生长的植物有很多,比如仙人掌、腊梅、瓦松、松树等。以下是一些恶劣环境中生长的植物的生长特性及图片:仙人掌耐炎热,干旱、瘠薄,生命力顽强
希望采纳
谢谢

仙人掌，依米花，沙打旺（沙漠之花），孢子花（沼泽之花），天山雪莲（高山寒冷之花），熏衣草（北极冰原之花）……都能在及其恶劣之环境生长，栩栩如生，艳艳入目。
石头花
为多年生肉质植物。高2-3cm，球体卵圆形，球状叶淡灰棕色，顶面树枝状凹纹，棕色，半透明。茎较短，植株是由2片对生的肉质叶联结而成的圆锥体。花金黄色，原产南非及西南非洲干旱地区。
卷柏
卷柏（Herba Selaginellae），属卷柏科 Selaginella tamariscina (Beauv.) Spring 蕨类植物，又名九死还魂草。根能自行从土壤分离，卷缩似拳状，随风移动，遇水而荣，根重新再钻到土壤里寻找水份。因其耐旱力极强，在长期干旱后只要根系在水中浸泡后就又可舒展，故而得名。它生长在向阳的山坡或岩石缝中，那里oRUCn土壤贫瘠，蓄水能力很差，它的生长水源几乎全靠天上落下的雨水，为了能在久旱不雨的情况下生存下来，它被迫练出了这本领。
短命菊
短命菊是世界上生命周期最短的植物之一，它的寿命还不到一个月。 这种生活习性是它适应特殊生存环境的结果。 短命菊又叫"齿子草"，是菊科植物，生活在非洲撒哈拉大沙漠中。 那里长期干旱，很少降雨。许多沙漠植物都有退化的叶片、保存水分的本 领来适应干旱环境。短命菊却与众不同，它形成了迅速生长和成熟的特殊 习性。只要沙漠里稍微降了一点雨，地面稍稍有点湿润，它就立刻发芽， 生长开花。整个一生的生命周期，只有短短的三四个星期。
狼毒花
多年生草本植物，叶子长圆型，轮生，花单性，结蒴果，扁圆形。根有毒，可入中药，有祛痰、止痛等作用。 多数是瑞香科狼毒，花苞的时候，是红色，开的花，却是雪白的，一株上可以开10～20朵，5个花瓣，花朵的直径不到0.5厘米，小而娇艳。在高原上，牧民们因它含毒的汁液而给它取了这样一个名字。狼毒花根系大，吸水能力强，能够适应干旱寒冷的气候，生命力强，周围草本植物很难与之抗争，在一些地方已被视为草原荒漠化的“警示灯”。而在高原上狼毒的泛滥，最重要的原因则是人们放牧过度，其他物种少了，狼毒乘虚而入。

雪莲，极度耐寒，苔原地带也长有一些植物，其花能在恶劣环境中生存

太阳花吧~~

罂粟

不知道

1、【板书：柳】同学们，看到这个字，想到写柳的古诗了吗？【可带学生回忆贺知章的《咏柳》】

　　2、补充：白居易还有一首《杨柳枝》也将初春新柳的婆娑轻扬，弱不胜莺的风姿，描写得细致入微。【出示，师念：依依袅袅复青春， 勾引春风无限情。 白雪花繁空扑地， 绿丝条弱不胜莺。】

　　3、师：自古以来，我国人民就很喜欢柳树。很多文豪以柳入诗，写下了不知多少美妙动人的诗篇。在色彩缤纷的大自然中，千姿百态的柳树是一道亮丽的风景线。它有着自己独特的风格——柔中带刚，刚柔并济，有着一种独特的美。常使得有情调的人流连忘返，回味无穷！

　　4、【板书课题】提出问题并讨论：（1）本文能不能用一个“柳”字做题目？用“一株柳”做题目可不可以？【相机介绍：青海高原位于世界屋脊东部，是青藏高原的一部分，它平均海拔三千米以上，在高原上常年是冻土。有的地方夏秋两季连续干旱，一滴雨也不下，年平均气温很低，最冷的时候达到零下二十几度，……】了解了青海高原的环境，再读读这个题目，你有了怎样的疑问或想法呢？

　　5、过渡啊：接下来我们就带着这些疑问初读课文。

　　二、初读课文，整体感受。

　　1、自己自由读课文，画出生字词语，读不懂的词语做上记号。

　　2、指名分自然段读课文。

　　3、读一读下列各组词语，想想它们在文中的意思

　　铁铸　 锻铸

　　虐杀　 摧毁

　　抱怨　 畏怯

　　艰苦卓绝　 起死回生

　　不可思议　 望而生畏

　　（读正确各组词语，在此基础上，浅谈读完各组词分别给你什么感觉。也就是词语的意思及感情色彩。）

　　4、读了两遍课文，你印象最深的是什么？谈一谈，并选择能反应你这感受的相关语句读一读。
1、通过研读语言文字和合理的想象能够体会出青海高原一株柳的神奇，进而能够理解以顽强的毅力和韧劲与命运作抗争的人生哲理。

　　2、 凭借语言材料激发学生热爱生命、不抱怨命运、敢于与艰难环境作抗争的情感。

　　3、 能够正确、流利、有感情地朗读课文。

　　重难点：

　　指导学生领悟课文的语言文字，体会柳树的强大生命力。

　　教学过程：

　　一、复习导入。

　　1、这节课我们继续学习课文引读课题 青海高原一株柳。

　　2、通过上节课的学习，我们知道，青海高原的环境非常苍茫和恶劣，课文中用了这些词。【出示】

　　广袤无垠、青草覆盖的原野

　　寸草不生、青石嶙峋的山峰

　　深邃的蓝天　 凝滞的云团

　　悲壮和苍凉

　　读一读，读出它们的画面来。【生自由读】——谁能读出青海高原的这些特点？【指名读，评价】——【再指名读】——我们一起读，并想象着这悲壮苍凉的画面。【齐读】

　　3、就在这样的青海高原上，却有着一株柳，【指课题】一株作者在高原见到的唯一的柳，一株让作者发出这样感叹的柳：【出示：这是一株神奇的柳树，神奇到令我望而生畏的柳树，它伫立在青海高原上。】一起读。【齐读】——你们突出了什么关键词？（“神奇“）【红色标出】——重读它，再读这段话。

　　4、过渡：它的“神奇”体现在哪儿？今天我们一起走近这株柳树，用明亮的眼睛看，用敏锐的心来感受。轻轻打开课本。

　　二、精读，感悟柳树形象的“神奇”。

　　1、快速找到直接描写这株柳形象的段落。（第五自然段）【出示】

　　2、自己读一读这段文字，读出文字背后的画面来。【生自读】

　　3、这段有四句，你挑一句感受最深的来读，并且说说你的理解和感受，准备一下。

　　A、“这株柳树大约有两合抱粗，浓密的树叶覆盖出百十余平方米的树阴。”

　　1）“两合抱粗”有多粗啊？咱们两个来演示一下。【演示】

　　2）这么粗壮的柳树在江南可以看到吗？（难）而且树阴有百十余平方米，咱们教室大概有五十平方米，也就是说有两个多教室这么大的树阴，你说这课柳高大吗？真是太高大粗壮了。这是一“奇”。

　　B、“树干和树枝呈现出生铁铁锭的色泽，粗实而坚硬。”

　　1）这句是写它的引答 树干和树枝，给你留下什么印象？

　　2）从哪里感受到它坚硬？（“生铁铁锭的色泽”）你们看到过铁锭吗？这个铁锭现在不太容易看得到了，很硬，颜色很暗淡，我这有幅图片，【出示】大门上的把手，它跟铁锭是“同胞兄弟”，看看它的颜色怎样？（暗淡，发黑），感觉它的质地怎样？（坚硬）。说树干和树枝像它一样的色泽，像它一样粗实而坚硬，奇怪吗？[小精灵儿童网站]

3）提到“柳”，它素来以“柔”著称，不是都说“柔柳”吗？可青海高原上的这株柳却这么坚硬，这是第二“奇”。

　　C、“叶子如此之绿，绿得苍郁，绿得深沉，自然使人感到高寒和缺水对生命颜色的独特锻铸。”

　　1）叶子给你留下怎样的印象？

　　2）绿得这么……这么……是暗绿色的，我们平原上的柳树是这个颜色吗？（嫩绿、草绿、鲜绿）这又是一“奇”。

　　3）谁来读读它的这一“奇”？【指名读】

　　D、“它巍巍然撑立在高原之上，给人以生命伟力的强大感召。”

　　1）这句给你什么感觉？（很高大　 生命力强……）

　　2）“巍巍然”和“撑立”让我们有这样的感觉。

　　4、我们分别读了这段的四小句，感受到了这株柳形象上的“神奇”，请你连起来读这段，整体感受一下。【自由读】——谁来通过朗读带我们走近这株“神奇”的柳呢？【指名读，评议】——你们能读好吗？我和你们一起读一遍。【齐读】

　　三、引发想，感受柳树生长过程的“神奇”。

　　1、过渡：那么，这株柳的“神奇”是不是就指它外形方面这三点呢？（不是）去默读六七两个自然段，你一定会找到答案。【自由读】

　　2、这两个自然段都是写什么？（作者想象这株柳的生长过程）它的生长过程体现了“神奇”吗？（体现了）拿出笔来，把其中反应它“神奇”的语句画下来并读好它。【再自由读】

　　3、交流。

　　A、“风从遥远的河川把一粒柳絮卷上高原，随意抛散到这里，那一年恰遇好雨水，它有幸萌发了。风把一团团柳絮抛散到这里，生长出一片幼柳，随之而来的持续的干旱把这一茬柳树苗子全毁了，只有这一株柳树奇迹般地保存了生命。”

　　1）读了这句，这株柳的“神奇”之处在哪？（1、种子随意散落却有幸萌发2、其他柳树苗子全毁了而唯独它存活了下来）2）怎么能说不神奇呢？3）来，我就还请你，还读这段话，不过要把体现这株柳“神奇”的关键词读好，来，试试！

　　B、“自古以来，人们也许年复一年看到过，一茬一茬的柳树苗子在春天冒出又在夏天旱死，也许熬过了持久的干旱，却躲不过更为严酷的寒冷，干旱和寒冷绝不宽容任何一条绿色的生命活到一岁。然而这株柳树却造就了一个不可思议的奇迹。”【出示】

　　1）说说你读这段的感受。（干旱和寒冷绝不宽容任何一条绿色的生命活到一岁，一岁就是指柳树没有能活满一年的。）

　　2）但是这株柳树呢？（造成了一个不可思议的奇迹。）

　　3）不光柳树，别的生物也活不到一年，你们知道高原上的干旱和寒冷有多严重，连续两个季节不下一滴雨，最冷的时候零下几十度.，在这样的环境下，一茬一茬的柳树苗子全毁了，只有这棵留下来了，而且长得高大粗壮，神奇吗？把他找到的这段一起读一读。
C、“长到这样粗的一株柳树，经历了多少次虐杀生灵的高原风雪，冻死过多少次又复苏过来：经历过多少场铺天盖地的雷轰电击，被劈断了枝干而又重新抽出了新条；它无疑经受过一次又一次摧毁，却能够一回又一回起死回生，这是一种多么顽强的精神。”【出示】

　　1）你们对这一段也特别有感受吧？请大家再去认真读这段，哪个词语或句子让你特别有感触？

　　2）交流。（“一次又一次摧毁，一回又一回起死回生。” 说明它经受了许多许多困难。“经历了多少次虐杀生灵的高原风雪，冻死过多少次又复苏过来：经历过多少场铺天盖地的雷轰电击，被劈断枝干而又重新抽出了新条。” 感受到这株柳树为了生存经受过的无数次的雷轰电击。

　　3）由此可见，这株柳所处的环境非常——恶劣。残酷的高原风雪和铺天盖地的雷轰电击，没有体验过，你们肯定想象不到它有多可怕。你们听。【播放录音】师激情描述：狂风呼啸，雷电交加。大雪纷风，在这样的环境中，我们仿佛看到这株柳树那种可怜无助的样子了，你脑海中的柳树正在经受着怎样的摧毁？它又怎样面对的？（一阵狂风吹过来，把柳树吹歪了，然后它又靠自己的精神站立了起来；险些连根拔起；一阵狂风吹来，树干都断了；每一次经受风雪的时候，都是差一点点被冻死，但是又奇迹般地活了过来；柳叶都被吹得四分五裂……）

　　4）这株柳树就在经受这样的摧毁，但它害怕了吗？（没有）而是冻死过多少次，又――（复苏过来）被劈断了枝干而又――（重新抽出了新条）

　　5）让我们再合作来读这一段：长到这样粗的一株柳树，经历了多少次虐杀生灵的高原风雪，冻死过多少次――……经历过多少场铺天盖地的雷轰电击，被劈断了枝干而又――……它无疑经受过一次又一次摧毁，却能够一回又一回――…这是一种多么——顽强的精神。

　　4、同学们，让我们不妨像作者那样，也来发挥我们的想象。当这株柳树在高原的风雪雷电当中苦苦抗击的时候，它的同类，那些平原柳树它们此时此刻可能在干什么？（现在在沐浴着阳光；在肥沃的土地里汲取着营养；可能在吮吸着甜美的雨水；听着游人的赞美；在微风中轻轻摇摆着婀娜多姿的身姿；在过着无忧无虑的生活……）同是柳树，生活的环境却不同，作者的家乡灞河也以柳树而闻名，闭上眼听老师读灞河的柳树，待会儿说说它给你什么印象。【师配乐朗读第八自然段】问：灞河的柳树是怎样的呢？（极易生长）同是柳树，生活的环境却如此不同。可青海高原上这株柳树抱怨了吗？（没有）让我们读课文的最后一段。【齐读】这段话中的最后一句话，里面有两个数字不知道引起了你们的注意吗？一个是九十九，一个是一。从这两个数字中，你又读出了什么？（九十九让告诉我们它经历的困难那么多，“一”让我们知道生存的希望十分渺茫，）可是，它放弃了吗？（没有）捧起书，一起读最后一段，读出你的感受来，读出对这一株柳的敬畏和赞美，读出它的生命伟力。【齐读】

　　四、拓展。

　　1、读着这样的柳树，我想起了一个人，一个我们学过的课文中的人物——司马迁，他就像青海高原上的这株柳树，在蒙受不白之冤之后，忍辱含垢，终于写成了不朽的巨著——《史记》。读着这株柳树，我还想起了一句名言：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　　2、你想到了哪个人，想到了哪句名言了吗？【交流】

　　3、我有三句话要送给大家【出示】

　　1）哪怕只有百分之一的希望，我们也要付出百分之百的努力！

　　2）只有扼住命运咽喉的人，才能创造生命的奇迹！

　　3）不管遇到怎样的困难，我们都要勇敢面对，成为生活的强者！

　　我愿，它能成为你生命中的一笔宝贵的财富。

课文大意：这篇课文写了青海高原上的一棵、也是唯一一棵柳树，作者通过想象、和家乡的柳树作对比，赞扬了这棵柳树顽强的生命力，告诉我们在人生的道路上，生活和命运不可能公平，但只要心中一直充满希望，凭借自己超乎寻常的毅力和韧劲去努力，生命就会发生奇迹。
多动动脑子吧、我只给你说这么多。

我只能给你课后的问题。
3.（1）“神奇”在没有任何植物的土地上却生长出了，因为它生命力非常顽强。
（2）这句话不仅仅是在写柳树，同时也是在写人。告诉我们在人生的道路上，生活和命运不可能公平，但只要心中一直充满希望，凭借自己超乎寻常的毅力和韧劲去努力，生命就会发生奇迹。
望采纳！！

描写灞河是为了突出它生活道路的平坦,与青海高原一株柳形成鲜明的对比,突出它成长的艰难困苦. 公平，但只要心中一直充满希望，凭借自己超乎想象的毅力和韧劲去努力，生命就会产生奇迹。告诉我们：我们生存的环境已是命中注定，没有必要再去抱怨什么，只要你不懈努力，追求自己的理想，就算你生活的环境再怎么艰苦，你的生命也照样会绽放光彩，开出花儿!!!

读后感：《青海高原一株柳》这篇文章出于陈忠实的笔下。读完这篇文章后，我深深的领悟到了这一道理。
这株神奇的柳树伫立在广袤无垠、青草覆盖，寸草不生的青海高原上。它有两合抱粗，居然可以遮住百十余平方的土地，在大城市里，在郊外，都能看到这普普通通的柳树。随意折下一条柳枝，插进土地里，便能生根发芽。而我们何常不是这样的呢？每天有父母的庇护，有父母的关爱。而我们却没有高原上的柳树一样与命运抗争的精神。碰到一点风吹雨打就半途而废，遇到一点挫折就放弃，我们为何不能像高原上的柳树一样有不屈不挠的精神？尽管前进的道路上有多少坎坷，有多少虐杀圣灵的高原风雪。古今中外，名人的道路上，哪里没有困难重重？例如：饱经风霜的夏洛蒂三姐妹，虽然遭到他人的冷酷训诫，但依然不放弃，终于在文学的道路上有了成就；发愤写《史记》的司马迁。飞来横祸并不能给他带来干扰，一切命运都掌握在他的手中，终于用心血换来了果实；“宇宙之王”霍金。在命运对他的一番折磨后，他依然没有悲观退缩，而是更努力去钻研科学、物理，得到了人们的认可。
这株柳树为何能在一线之中生存？就是因为他有一种顽强的精神。如果我们人也有这种顽强的精神，在困难与挫折中磨练自己，最终也能走就一片绿荫!

《低压缺氧,酸性碱性体质人体的精神健康的关系猜想》
分析：
1，低压缺氧大气出现于长期的阴雨缺乏阳光的冬季和春季，也是精神疾病的高发期
2，低压缺氧大气对人体的损害主要表现：
长期血液输氧量减少，直接损害脑细胞，导致幻觉妄想等精神病特征
低压缺氧会引发肾脏肝脏毒害，特别是贫血患者，容易触发肝脑病
低压缺氧大气光照减少，植物释放氧气减少，夜间缺氧严重，肠道厌氧有害细菌
大量繁殖，引发肠道疾病
低压缺氧对碱性体质的南方老年人容易触发高血压等心血管疾病
3，高原与平原饮食差异导致南方呈现碱性性体质，北方人呈现酸性体质
4，碱性体质的人适应高压高氧大气，酸性体质的人适应低压缺氧大气
5，低压缺氧会引起人类精神压力效应
总结：在长期阴雨低压缺氧大气的环境里，光照少，白天植物释放氧气进一步减少，大气夜间缺
氧严重，南方人易出现精神疾病，北方人则相反！
在长期旱季炎热的高压高氧大气里，光照强，植物释放氧气增多，大气氧含量高，
酸性体质的人身体高蛋白难以分解吸收，东北和高原人易出现精神疾病，南方人则相反！
封建迷信不可取，科学求真是真理！
注： 南方人以低海拔平原地区为代表，北方人以高海拔青藏高原（牛魔发源地）和云贵高原（牛魔发源地）地区为代表。
重工业区也是缺氧集中区，所以东北也是北方人耐缺氧特质缺氧不腐僵尸（鼠魔发源地）
黄土高原为龙的发源地（中华龙），因环境污染，成为毒龙象征）
鼠魔象征黑恶精神，牛魔象征阴毒精神，毒龙象征贪婪精神 中华龙象征征服精神

高原人大多为酸性体质，脸型偏瘦偏长，适应低压缺氧，酸性体质吃大型动物低脂
高蛋白性肉食较多！也是阴寒体质的饮食习惯
平原人大多为碱性或中性体质，脸型偏肥偏圆，适应高压高氧，碱性体质吃鱼类小型家畜高脂
低蛋白等肉食为多！也是阳热体质的饮食习惯
《鬼战》电影就是典型低压缺氧大气对南方用脑职业者的摧残写照，本片原型应该是在一个建筑开发区，
也是污染区，夜间缺氧严重。艺术广告从业者群体在一座即将被拆迁废弃的古院拍广告，因为经常在夜
间拍摄，有些人在高危作业中因大脑缺氧死于意外，有些因工作大意死于胶带机卷缠死，最后主角因长
期缺氧再加上压力过大，导致睡眠出现障碍精神出现幻觉，最后引发急性脑瘤，因幻觉把自己女友杀害
最后自杀！
吴新雄（属牛）是缺氧大气的主要策划人之一
2018年10月，吴新雄被任命为中央环保督察组第三组组长
2007年1月-2011年6月任江西省委副书记、省长,2009年江西爆发大量精神疾病患者
1977年1月-1983年12月任江苏省江阴化肥厂生产科技术员、氮肥厂副厂长、化肥总厂厂长；

初入高原，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张http://www.rixia.cc，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。
克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。

高原有着特殊的自然环境 ,其特点是低压、低氧、气候干燥寒冷、风速大、太阳辐射和紫外线照射量明显增大。第三军医大学心理健康教育中心杨国愉等日前完成的一项题为“高原缺氧对心理功能的影响及防护”的研究表明 ,在高原环境下 ,随着海拔的升高 ,空气中的氧分压不断降低 ,人如果长期处在这种缺氧环境中 ,严重者可出现低氧血症。由于人的神经组织对内外环境变化最为敏感 ,因此在缺氧条件下 ,脑功能损害发生的最早 ,损害程度也比较严重 ,且暴露时间越长 ,损害越严重 ,特别是对感觉、记忆、思维和注意力等认知功能的影响显著而持久。
研究人员发现,高原缺氧对人体感觉机能的影响出现较早 ,其中视觉对缺氧最为敏感。在海拔 4300米以上高度时 ,夜间视力明显受损 ,并且这种损害不会因机体的代偿反应或降低海拔高度而有所改善。人体的听觉机能也会随着海拔的增加而受到影响,大约在海拔5000米左右 ,人的高频范围听力下降 , 5000～ 6000米 ,人的中频和低频范围听力显著减退 ,而且听觉的定向力也受到了明显的影响 ,这可能也是高原缺氧条件下容易发生事故的重要原因。此外人体的触觉和痛觉等也会在严重缺氧时逐渐变得迟钝 ,在极端高度时还可能出现错觉和幻觉。
在记忆影响方面 ,由于记忆对缺氧极为敏感 ,在海拔 1800～ 2400米时 ,人的记忆力便开始受到影响 ;5000米左右出现记忆薄弱 ,此时已不能同时记住两件事情了 ;以后随着海拔的升高 ,缺氧程度的加重 ,会表现出不同程度的记忆损害 ,从记忆的下降到完全丧失记忆能力。研究人员认为 ,记忆损害可能与大脑里面的海马胆碱能系统功能变化有关 ,缺氧主要影响短时记忆 ,一般不影响长时记忆。
急性高原缺氧将严重影响人的思维能力。海拔 1500米时 ,人的思维能力开始受到损害 ,表现为新近学会的复杂智力活动能力受到影响 ;3000米时 ,各方面的思维能力全面下降 ,其中判断力下降尤为明显 ;4000米时 ,书写字迹拙劣、造句生硬、语法错误 ;超过 7000米时 ,有相当一部分人可在无明显症状的情况下突然出现意识丧失。研究人员认为 ,缺氧对思维能力影响的危险性在于 ,主观感觉与客观损害相矛盾。如缺氧已导致个体思维能力显著损害 ,但自己却往往意识不到 ,做错了事也不会察觉 ,还自以为思维和工作能力“正常”。此外 ,急性高原缺氧时还会使人的注意力明显减退 ,在海拔5000米以上时 ,注意力难于集中 ,不能像平时那样集中精力专心做好一件事情。而且 ,随着海拔的升高 ,缺氧程度的加重 ,注意的范围会变得越来越窄。
研究人员指出 ,高原的特殊环境特点对机体的生理心理活动影响是明显的。对抗缺氧的最好办法是供氧 ,如对初次进入高原的人配备简易的便携式供氧装置 ,这样有助于将缺氧所致的认知功能下降等风险降低到最小程度。人对缺氧有一个适应过程 ,一般需要 1～ 3个月的时间 ,因此在首次进入高原之前 ,最好有计划地、间歇性地暴露于不同高度的环境中 ,使机体有足够的时间对环境变化进行代偿 ,以此减轻和消除由于缺氧所引起的各种症状。

高原缺氧知多少
西藏高原被誉为世界屋脊，高原上空气稀薄，氧气较少，使人类的正常呼吸受到较大的影响。
由于空气密度是随高度的升高而减小的，也就是说，愈到高处，气压愈低。为了便于计算，利用气象学上得出的气压与高度之间的换算关系，并用760毫米水银柱这一平均值代表海平面气压，来算出每一高度上气压对海平面气压的百分比，此百分比就是此高度的含氧量占平原含氧量的百分比。
拉萨市海拔3649米，含氧量占平原的64%，狮泉河海拔4278米，百分比为59%；那曲海拔4507米，百分比为56%。

高原反应应对措施（高营养）

一、高原的环境特点

1． 缺氧
从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。

2． 寒冷
根据气象测定，海拔高度每升高150米，气温会下降1度。一般海拔高度每升高1000米，气温下降6.5度。因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。

3． 湿度低
高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的1倍。

4． 阳光辐射强
在海拔3600米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。据测定，积雪可将90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为9%-17%。换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。

高原的环境特点确实非同凡响。对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。

1． 血液系统

进入高原后2小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高1.1克，约6星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降3星期后出现轻度贫血。随后血红蛋白水平还会上升至正常。因此，从高原回到低海拔地区后的1个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。

2． 呼吸系统

由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要250毫升氧气，也即须吸入5升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔3000米的高度，人体必须吸入7.5升的空气，才能满足身体对氧气的需要。此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。

不过，在高原上居住有利于慢性支气管哮喘的控制，这与治疗支气管哮喘所使用的低压氧舱原理相似，相当于在2000-2500米高地区的压力。高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳光辐射强度高等，这些都有利于哮喘病人的康复。事实上，当地居民就很少患有呼吸系统的疾病。

3． 循环系统
由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，人体的晨脉（清晨初醒时的脉搏）较海平面水平高20%左右。10天后，晨脉应降至原来水平。所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病，动脉硬化，高血压，糖尿病，肥胖等疾病的发病率非常低，当地人血液中胆固醇，三酰甘油水平也很低。

4． 免疫系统
在高原环境，担当人体免疫重任的T淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。

5． 生殖系统
男性在海拔4300米高度时，精子的数量和活动能力明显减少，而且异常形态的精子增加。但不用担心，这只是暂时的，回到低海拔地区，这种现象可以逐渐恢复正常。
女性在海拔4300米高度时，痛经和月经失调发病率增加。自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。当然，这些情况对旅游者不是问题。

三、见识高原病

进入高原地区后，人体会根据环境变化作出相应的调整。但旅游者逗留时间短，人体调整幅度就有限，所以仍可能出现高原病。以下是识别高原病的要点，记住，一旦发现自己可能患上了高原病，首先要做的是赶紧上医院。有不少高原病非常凶险，必须及时治疗。

1． 急性高山病
最常发生在进入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9个小时。
识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。
2． 高原肺水肿
未经治疗的高原肺水肿死亡率为40%。
识别要点：出现以下情况中两项以上者：休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。
3． 高山脑水肿
未经治疗的高山脑水肿病死率为14%。
识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。
4． 慢性高原病
指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。
识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。
5． 其它
在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状：
1500米：在暗处的视力减弱。
1500-1800米：高级思维功能减弱或缺乏。
3300米：简单的算术变得非常困难。
4600米：写字和考虑问题受到影响。
5500米以上：100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。

四、进入高原前的准备

1． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
2． 准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。
3． 高原地区早晚温差可达15-20度，需要带上足够的防寒衣物。
4． 准备好抗紫外线的防护用品。
5． 如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车，更要根据自己的身体状况，事先请专家制定一个科学的登高方案。

你好，其实我个人不太建议去西藏当兵，一来是气候地理条件，另外一个原因是条件比较艰苦。如果是在发达一点的城市还好，如果是在贫穷的南藏地区，条件实在太恶劣了。不管怎么样，既然你有这样的打算，还是尽可能为你提供资料。希望对你有帮助。

研究认为，高原气候环境对人体健康有一定的影响。古代西藏医学和有关文献资料中，人们对高原气候环境对人体健康的影响就有了较为客观、正确的认识。研究还认为，高原气候环境对人体健康的影响虽有不利的一面，但藏族人民世代生活在高原气候环境中，长期的高原生活，世居藏族适应和顺应了高原气候环境，使他们健康地生活在西藏高原。随着藏族人民生活的改善，人们的预期平均寿命也不断提高，所以，只要人们对高原气候环境有一正确认识，采取科学的生活方式和养生健身方法，就能更好地适应高原气候环境。

环境和人的健康息息相关，是人类赖以生存和发展的物质基础和条件。环境养生就是利用环境中有利于健康的因素，消除其不利因素，以保障人体健康，预防疾病的方法。人类生活在自然环境中，其地势高低、气候冷热、山林湖泊、物产资源及居室明暗与燥湿、宁静或嘈杂、通风好坏等方面因素对人体阴阳气血、脏腑功能都有一定影响。尤其是高原气候环境对人体健康有着直接的而且是持久的影响。所以，在西藏高原主动地选择居住场所，调摄自身生活起居，对保持阴阳平衡、气血畅通、脏腑功能正常，以适应高原低氧环境。著名藏学学者丹珠昂奔在《民族研究》上撰文指出：未来藏学研究的走向，应包括对高海拔地区所独特的藏医；对生命科学——气功（藏密气功）等的实践成果；藏民族丰富的高海拔地区的生产、生活方式和经验；藏民族所居住的高海拔的青藏高原的生态环境的研究①。故基于这一观点，本文结合藏医学以及有关藏学文献拟就高原气候环境对人体健康的影响、高原气候环境对人体健康的利弊，以及高原气候环境下的养生健身作一探讨。

一、藏医学对气候环境与人体健康影响的认识

地域不同，气候环境不同，对人的健康和寿命的影响是有差异的。西藏的古人很早就对这一现象有了认识，藏医最早的文献《月王药诊》中就有气候环境对人体影响的描述，认为在过冷的地方容易患“隆”病。藏医学经典著作《四部医典》中也认为“严寒凌烈为朗域，炎热干燥赤巴域，润腴潮湿培根域”。这就是说，地理气候不同，人的生活习惯不同，易导致的病症也会不同。在龙树著的《佛说养生经》中，对自然环境与人的健康长寿论述认为：“自然界的土、水、气等元素，也都甘淳美味，其所形成的食物，涵养人体。”“人体是一个小天地，小宇宙，宇宙间的一切，都会在人体上反映出来。因此，宇宙天地间的任何变化也都会影响人体，而人体的一举一动，一言一行，也都会影响和作用于其周围的环境。”②还认为，凡多风的处所，则富于隆的因素，热地则富于赤巴；而温地多培根。为了身体健康和人体内食物精微、血液、脂肪、骨骼、骨髓和精七要素，以及粪、尿、汗三种秽物的平衡，就要注意饮食、环境、居住环境及生活制度等。比如，在选择居住环境上，就必须考虑是否合适于自己的体质。凡隆体质的人，就不宜居住于多风的地区，免于加重隆的因素而患病，凡赤巴型的人则忌住热带的地方；同样的道理，培根型体质的人，不宜居住在潮湿之地。而有混合型体质的人当然更要注意选择居所的各种条件了。另外，对一般居住条件则要求不潮湿，居处应通风，最好用地毯防湿。③《佛说养生经》中还认为，由于高原气候特殊，特别要注重因时间、季节之差异而调整饮食，以讲求养生之道。例如，春季由于培根占优势，处在支配地位，因而应多吃麦食、青稞、炙肉、蜂蜜，即性轻、油少、味涩的食物，饮料以蜂蜜、酒、葡萄酒、姜水、红糖水为宜。此季忌食过多酥油油脂。在盛夏季节，宜食大米、酥油及肉，少食麦芽糖，可少饮酒、酪酱、井水、凉奶加糖等，忌食咸味、酸食，更不宜吃胡椒等。④
从人体健康与环境的关系来说，藏医学对环境与人体健康现象的认识，贯串了“人与天地相应”的大系统思想，即从自然环境、社会环境的变化规律与人类的关系中去考察和认识健康现象，从人体对环境变化的适应能力和反应方式上去认识人体健康与否，从而就把人体、自然环境、社会环境三者在健身理论的认识基础上统一起来了。

二、高原气候环境对人体健康影响的利弊

西藏高原气候的特点是气压、气温低，空气稀薄，高原气候环境对人体必然产生影响。在古代，人们就对高原气候对人体影响有了认识，祖国医学《素问五常政大论》曰：“地有高下，气有温凉，高者气寒，下者气热，故适寒凉者胀，……西北之气，散而寒之”等语。说明西北高寒，对人体的影响。⑤藏医最早的医学文献《月王药诊》中也有对高原气候对人体影响的论述，强调认为在过于寒冷的地方容易患“龙”病（由于气候所致的病）。⑥《卫藏通志》中日夏养花网对西藏高原低氧气候环境对人体的影响有了更详细的说明：当时把受到高原低氧的影响的病症等称之为“瘴、瘴气、瘴历、烟瘴、葛仓（即头痛之意）”。清乾隆56年派大臣福康安进藏时，向当地居民询问过唐古拉山的情况，答曰：“该处山高，阴寒凝结，即成瘴历，雪后瘴气更甚”。认为高原低氧、气候寒冷会加重高山反应。1792年廓尔喀兵犯后藏，被福康安派兵击退，后廓尔喀的降文中记述“去年抢扎什伦布寺，……回来时雪山上染瘴气死者二、三千人”，这就把高原低氧气候加上疲劳造成对人体的影响直到死亡说得很清楚了。⑦日人安辉著的《西藏通览》一书中记载有“隆吐海拔3876米，空气稀薄，人马有登者，数步一休”，生动记述了高海拔地区对人马的影响程度。

近现代随着高山探险的广泛开展，人们对高原气候对人体的影响进行了系统研究，专家、学者认为，高原低氧气候环境可以直接影响人体健康，诱发某些疾病或加重病情。尤其属于世界第三级的青藏高原气候独特，变化无常，这种高原性气候对人体健康的影响是多方面的。在西藏高原许多疾病的发生确实与高原低氧气候有直接联系，如天气突变，空气稀薄，寒冷可以引起关节痛加剧，久致关节僵直、变形、活动受限。寒冷的气候，由于日光少，人容易情绪低落，注意力难易集中，食欲和睡眠均出现一些障碍。突然出现的严寒会使人体发生一系列心理、病理变化。寒冷刺激一方面会使人的交感神经兴奋，末稍血管收缩，外周阻力增加，左心室负荷加重，心肌耗氧量增加。另一方面会引起血中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度增高，凝血时间缩短，为血管栓塞创造了条件，寒冷还可激发冠状动脉痉挛。据医学实验，如吸入-23C的冷空气，心电图便出现类似心绞痛改变。在雨雪增多，湿度增大，气候下降的条件下，常使人或心血管疾病患者，高血压的患者感到胸闷、头胀、两眼发肿及全身不适。就1995年度、1996年度，甘南地区发生雪灾，造成人畜共亡的现象，更进一步说明，气候对人体健康的影响。

气候也可以按垂直高度来划分，即使在西藏这个特殊的地理环境中，由于海拔高度不同，气温、湿度、光照气候要素也不同，对人体健康和寿命的影响就有所不同，如长期生活在藏南较低海拔的林芝、察隅、亚东、樟木等地的藏民，对水土湿润的环境能适应；生长在藏北高原的牧民，则对寒冷、干燥的气候更能适应，这说明了人体有随着环境的转换而能自行调节的机能。现代气候与保健学研究也表明，西藏高原2000～3000米左右的地区，大多为林区、山区，气温的季节变化小，冷暖适中；云雨多，利于避暑；植被较好，空气清新；气压也较低，可增强人的呼吸功能；尤其是山区又多瀑布、喷泉、温泉、湖泊、雷雨和闪电，所以空气中含有数量很多的负离子，而负离子具有促进新陈代谢、强健神经系统，提高免疫能力的功效，是一种“长寿素”。另外，这些地区生态环境较好，没有什么工业污染，空气清新，大气洁净度高，也少有噪音，有的是鸟语花香和美丽的自然景观。藏民族对自己的衣食、住、行都有严格要求，正如佛经中观测风水时所云：“房地田地地皆宜，宅水渠水水皆津，近牧远牧草尽美，房木薪木木均佳，筑石矿石石堪夸。”计种如意合相，清楚告诉人们藏族修建每一座房，饮每一口水，牧每一口草，烧每一薪，筑每一石都十分讲究。在西藏的山区、林区的人文气候也非常美妙，具有独特的雪域特色的民风、民情、民俗。藏族民众人情纯朴，勤于并善于劳作，而且他们的生产、生活习俗，都与宗教息息相关。人们为了农牧和狩猎的丰收，为身体健康和生活幸福，时时处处都要求得到神佛的帮助和保佑。生活在西藏高原上的人们，长时间为繁重的劳务和严酷的自然环境所困扰，渴望着有良好的机会和场合，显示自己强健的体魄、健康的身体和嘹亮的歌喉，寻找情人、结交朋友，或在节日里，总是将宗教仪式和娱乐活动结合在一起，人们借助神祗，手舞足蹈以表达感情，排解困境，治疗疾病，驱赶邪魔。不但鼓起他们生活的勇气和信心，而且对增进健康也确有益处在拉萨街头，大昭寺八廓街，手摇转经筒转“林廓”的大多是七八十岁的老者。另一方面，在西藏的山区、林区暴力犯罪事件较少，人与人的关系也比较和谐，加上这些地区水质清新，动植物性食品丰富，人们常年食用的都是没有污染的牛奶、牛羊肉等高蛋白食品。所有这一切，都非常益于人们的身心健康。在西藏高原这一特殊的环境中也生活着不少长寿老人。以1984年西藏第三次人口普查情况来看，在调查的100多万人口中，80岁以上的老人有9792人，90岁以上寿星729人，100岁以上的也有72人，8据统计，这个比例仅次于新疆，居全国第二，高于平原省份2～3倍。这些长寿老人大多生活在人口最为集中的雅鲁藏布江中游，包括尼洋河、拉萨河、年楚河、多雄藏布等大支流的中下游谷地，这个谷地是西藏高原的一个“低槽”，沿干流谷地从西到东，海拔较为平坦，耕地连片，水草肥美。雅鲁藏布江中游河谷地区属于湿带半湿润、半干旱地区。这里气候由于日温差大，而年温差相对我国北方地区要小得多，所以夏不炎热，冬不酷寒，有利于人类的生存和长寿。另据1998年对拉萨地区人口的调查统计，西藏的人均寿命达到67岁。可见与全国、乃至全世界比较，西藏人民的人均寿命与之相近。长寿的原因，不仅取决于自然环境，还与藏族人民适应了低氧气候环境有关。这种适应包括生理性和遗传性两方面，机体产生的反应是生理性的，而作出什么样的反应则取决于遗传特性。藏族人民适应低氧环境，从生物学特点来说，是在高原长期居住后获得的。昌都卡若遗址发现说明，在5000年前藏族先民就生活繁衍在西藏高原上，几千年来藏族世代历经高原环境生活使他们的体格发生了某些解剖或生化上的调整，所以说世居藏族的体格大部分是他们种族起源的自然适应，很大程度上决定某些解剖上的特征，如圆形、丰满的胸廓，称之为“桶状胸”。这种特征能使整个胸腔容积增加，通过换气过度的代偿性使双肺充气增加，肺容量和肺内表面积增大，有利于气体弥散，因而摄氧能力较强。总之，由于受遗传因素的影响，不但使世居藏族适应和顺应了长期的高原缺氧的气候环境，使他们很好地生活在西藏高原。尤其是西藏和平解放后，在党和政府的关心下，藏族人民的生活发生了翻天覆地的变化，随着生活水平的提高，藏族人民的体质更健壮了，抵御疾病的能力更强了，使藏族人民的长寿更加有了保证。

高原其他健康事项
（1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。

（3）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

（4）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带http://www.rixia.cc着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

（5）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

（6）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

（7）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

（8）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉www.rixia.cc油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。