总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

每天吃一种下面的食品：香蕉，红http://www.rixia.cc薯，红枣，苹果，梨。每天早上喝一杯蜂蜜水。水果一天吃半斤，分两次吃，一定要坚持天天吃。我就是这样解决问题的，很有效！

多喝水，吃粗纤维，水果，多运动多吃点www.rixia.cc香蕉

多喝水，吃粗纤维，水果，多运动

没有什么快速解决便秘的方法，除了开塞露，只能靠平时饮食和生活习惯而改善。

如果便秘不是很严重的话，想要快速解决的话，可以吃一些粗纤维的地瓜，芹菜，香蕉，火龙果，韭菜，这样的食物，然后再加上去做运动，然后运动的话，可以促进肠胃的蠕动

吃香蕉或者是红薯，还有吃润肠道的药

快速解决便秘的方法是有很多的其中之一的话就是说大家要喝一些能够缓解人身体状态的这样这种东西如果不能缓解你身体的这种状态的话对你来说就没有什么好处所以呢我们认为应该缓解我们的身体http://www.rixia.cc所以能否都笑话情况紧急的情况之下对我们的身体没有什么其他的这种

便秘是生活中常见的，但它不是很严重的疾病。便秘主要指的就是排便次数少了，大便干燥，费劲等，是非常难受的。引起便秘的原因也有很多，便秘久了不仅会威胁到健康，还会有损肠胃。那么快速解决便秘方法有哪些？

1、多喝水。便秘很大的原因是体内缺水，因此我把喝水放在了第一位。但是喝水也有讲究，要定时定量，不是越多越好。一般情况，每天要喝8杯水（300ml的水杯），而且早起之后一杯凉白开对于促进肠道蠕动很有帮助。

2、喝益生菌。足够的益生菌来产生乙酸和乳酸，促进肠道运动，不会引起便秘，对于老年人，尤其是60岁以上的老年人，每天应补充益生菌，使肠道益生菌保持在较高水平，从而抑制有害细菌的生长，缓解便秘。

3、喝蜂蜜水。有人说早起喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘，但是我觉得，第一杯水最好是白开水，先清清肠子，第二杯可以喝蜂蜜水。便秘是临床上比较常见的症状之一，一般跟胃肠功能不好有关，这时候主要是饮食生活习惯的调理，可以吃点熟透的香蕉或者是煮熟的苹果，喝点蜂蜜水，然后按揉腹部帮助排泄。药物方面可以服用乳果糖口服液或者麻仁丸等，平时多运动，多喝点水。太烫的水泡。

饭后可以增加运动，平时多揉揉小肚子促进肠道蠕动。平时多吃一些香蕉，火龙果之类帮助肠道蠕动的，建议你用秘畅果冻，秘畅果冻的主要成分就是益生菌和膳食纤维的，是帮助你增强肠道蠕动帮助你排便的，建议你试试，可以去某宝搜索秘畅果冻

解决便秘的最快方法就是用开塞露，平时应该多注意吃叶子类的蔬菜就能预防便秘。

就说到医院请正规的医生让护士帮助你灌肠就可以，很好的解决便秘方法最快的

便秘最快的方法，那就是用开塞露，这样效果最好。

日常生活当中，很多人都会出现便秘，对于便秘的患者，常用的解决办法如下：第一，饮食方面的调理，尽量要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，饮水和运动的调理，平时尽量要多喝水，多运动，主要是防止大便在肠道内停留时间太长，出现干结，无法排出体外。第三，药物的处理，主要常用的药物有乳果糖，杜密克以及中成药，大黄、番泻叶、芦荟胶囊，肠润茶等。当然。对于长期便秘的患者，我们最好还是去医院消化内科就诊，尽量能够寻找出引起便秘的原因，针对病因进行治疗。

1、植物油

植物油是厨房里常见的食材，许多植物油都有润肠通便的效果rrSMOdWvZH，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值。如果出现便秘问题来不及去医院，可先尝试一下用植物油来缓解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比较快速地解决习惯性便秘的问题。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常见的食材，自古以来也是备受青睐的中药。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘，可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的问题。如果时间允许的话，将蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果会更好。
3、粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。
4、蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。
5、水果泥
多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题，水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

可以调整饮食结构，加强锻炼。

便秘分为功能性便秘和器变型便秘两种。器变型便秘是由于身体部分器官病变导致的便秘，这种情况一般为长期顽固便秘，需要就医检查治疗病变的器官。功能性便秘一般是由于不合理的饮食结构、长期缺乏锻炼、生活作息不规律，造成的结肠刺激不足从而导致便秘，一般通过生活习惯的调整可以改善。

功能性便秘可以通过饮食结构调整来改善：首先需要饮用充足的水，水分可以保持肠道湿润，刺激肠道蠕动，使得排便更顺畅；多食用粗纤维食物，如粗粮、蔬菜，因为粗纤维的食物不容易被肠道吸收，可以促进排便；也可以多食用一些含油量高的食物，油脂可以起到润滑肠道的作用；或者饮用一些酸奶或乳酸菌饮品来补充肠道内的有益菌，也可服用益生菌调节肠道菌群，改善肠道功能。

调整饮食结构的同时也要多增加锻炼，运动可以增强肠道运动活力，促进排便。另外食物摄入过少，肠道内食物不足，肠道蠕动减弱也会形成便秘。最好养成定时排便的习惯，有助于形成条件反射，增强肠道的敏感度。

尽量避免长期依赖药物排便，长期顽固便秘可以就医治疗。

遇到便秘，大便干，需要润滑剂，怎样立即通便小方法：
　　1，到医院买开塞露，插到通便处;
　　2， 肥皂水灌肠，老一辈的人就是用肥皂抹通便处的;
　　3，抹油，自己在家条件有限，实在没有办法，先喝水，再立即通便处抹食用油，努力梗出来，你们懂得。

解决便rrSMOdWvZH秘的小妙招就是多吃蔬菜水果膳食纤维多的食物，就可以缓解便秘。