菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。

电脑族如何保护眼睛 ：

1、饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
2、上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。
3、运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。
4、保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。
5、如果你必须www.rixia.cc上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。
6、屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。
7、有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。

怎样避免眼疲劳?
美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳：
1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
4、减少灯光的反射和闪耀。
5、持终端屏幕干净无尘。
6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。
7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
8、保持终端屏幕良好聚焦。
9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时日夏养花网也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

眼睛的食补

1、眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

2、视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

4、抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

还应注意合理膳食：

早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果

1我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。
2眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
3长时间坐在电脑面前，我们要http://www.rixia.cc注意劳逸结合，连续工作www.rixia.cc已个小时后，就要闭目养神，身体靠在身后的椅子上，闭上眼睛十分钟，可以有效的缓解眼www.rixia.cc部的疲劳。也可以站起来，用眼睛向远方看一会，也有很好缓解疲的作用。
4平常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮
5我们平常坐在电脑前，应注意正确的姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,上半身应该挺直，在操作过程中，应经常眨眨眼睛，可以调节和改善视力，预防视力减退。

多转转眼珠
眼保健操没啥用

可以配个眼镜，就是专门看电脑的时候戴的，其他时候就不要戴了。

如果必须面对电脑，怎样才能将眼睛受损的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到损害的原因：
一、工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害。
二、有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。
三、光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。
这样做可以降低眼睛的受损程度：
1．选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。
2．用可以调节的电脑座椅。
3．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
眼睛疲劳的程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
荧屏的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适，这些都是必须考虑的要素，但只要意识到了这些因素的重要性，就可以有效地保护眼睛。