敢问``你是哪个班的?怎么和我们一样= =....
大学生如何调节和控制情绪1、正确地表达自己的亲身体验⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应。

⑵情绪反应与情境刺激相一致。⑶情绪反应有一定的时间限度。2、克服不良情绪⑴宣泄。采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。⑵转移。从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。⑶自我日夏养花网安慰。学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱。⑷积极的自我暗示。运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪 。⑸调整认知结构。3、保持和创造快乐情绪⑴知足常乐。把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会。日夏养花网⑵增强自信心。只有自信的人，才能使快乐的。⑶创造快乐。善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中。⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣。⑸多点宽容，少点责备。宽容既包括对自己也包括对他人。⑹多交朋友。1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想RLwvacxHn有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。 2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。 3、幽RLwvacxHn默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情......................

我想说的是（
运用潜意识，差不多就是心理作用）
情绪暗示，排斥改造不好情绪和思想。接受良好的思想和情绪。取其精华，取其糟粕。我自信，坚强，勇敢，乐观，善良，谦虚，相信明天就能好。我的力量会变的强大，我要改造世界，创造美好的世界。
正面情绪暗示；如果突然发现自己处于悲伤，痛苦，抑郁，焦虑等负面消极情绪时候。想着（我为什么要出现在这样的情绪，出现这样的情绪对自己或者旁边的人有什么积极意义。（反馈思想；
不要
困扰自己。无论是什么
困扰的事情
或者是情绪
都要想
我这样做有没什么意义
既然没意义
我为什么要去想。举例
担忧不是完全不好的，只要你担忧能够想到什么方法
或者解决了
问题
也是好的
如果想了没用，就不需要想。）（如果控制不了自己的负面情绪，那就不要控制，顺其自然，你控制反而控制不住的话，反而形成恶性循环）然后要乐观，自信，开心，对周围的人好，对自己也好。
正面思想暗示；举例
一个陌生人和你说
我是来和你讲道理的，这时候可以有好几种思想；1他觉得我是个讲道理的人，所以找我讲道理
2他觉得我有什么地方做错了，来指责我教训我，和我讲道理3他觉得我是个不讲理的人，所以想耐心和我讲道理，来让我变得会讲道理。等
有多方面的思想，
第一时间你如果想到的是2那么说明你潜意识里在这方面存在负面思想，有时候把事情往坏处去想。你如果往1想，说明你在这方面存在蛮积极的思想，有自信觉得自己的还是个不错的，讲道理的人。往3想的话，是倾向于自责，觉得自己有什么过错，或者是谦虚的想法，如果觉得对方讲对就接受。
所以往1,3
想都是不错的，对那也不能过，不能太谦虚，太自信。中庸之道罢了。2
偏向于消极，潜意识不是很受控制，积极的，消极的全部接受。所以偶尔产生负面情绪和负面思想。
在举例，有陌生人说；你（如果长相一般）长得蛮帅
1是啊，我本来就蛮帅
（或者有点自恋，但也自信）
2
我哪帅了，这人讽刺我吗
3这人应该说客套话，不必在意，也这样回应他好了。
回答1说明你还是自信的或者自恋
2说明你是有点消极的，对陌生人有敌意，3就是叫中立，
自己不会被别人的话而轻易的改变情绪。
还是要坚持中庸之道（过犹不及）
如果你都能往正面的自信，积极的方面去想，你的世界也将积极，美好
（虽然别人有时候的确是讽刺，但是你往这方面想的话，对你自己就造成不了什么伤害）相反，如果你经常想着负面的，消极的，自卑的。就中了想讽刺你的人的计了。对你自己就造成伤害了。
上述所说的也是心理作用，心理作用是潜意识作用的一部分，人为基本可以调节。笑是最好的药，有些晚期癌症患者突然好了，其实就是潜意识的力量帮助她摆脱疾病。所以要往积极，正面的去想。一旦想到负面，消极的，就立刻调（我为什么要往坏处想，对自己或者身边的人有好处吗）想想是不是可以往好的方面去想，这样你的生活会变得美好。

刚学的，借你用用吧！一、情绪对健康的影响 情绪对健康的影响可概括为：情绪既能致病，又能治病。 情绪具有明显的生理反应成分，直接关系到心身健康，同时所有心理活动又都是在一定的情绪基础上进行的，因而情绪状态直接影响人的身心健康。 积极乐观的情绪对人体的健康起良好的作用。因为情绪的活跃总是伴随身体运动的活跃，使有机体的能源动员起来，血糖增加，呼吸、脉搏加快。同时，积极的情绪能提高人的脑力活动的效率和耐久力，使人体内各器官系统的活动处于高水平的协调一致。另外，积极、愉快、乐观的情绪还能使人增强对疾病的抵日夏养花网抗力。消极的情绪能使人的整体心理活动失衡，并引起一系列机体生理变化。如忧郁、恐惧、焦虑、愤怒等不良情绪使人体产生应激反应，机体某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，免疫力下降，导致疾病发生。二、情绪的调控 一般，可以从以下几个方面进行情绪的调节和控制。 1.调整行为目标：情绪与人的需要是否满足有关，理论上，建立起理想与现实尽可能一致的生活或行为目标，将会有利于需要的满足，减少个体负性情绪的发生。 2.改变认知评价方式：认知决定情绪发生的性质和强度。实际生活中人们会遇到各种各样能引起情绪反应的刺激，在个人的认知水平上做一定的调整往往可有效地减少负性情绪的发生，甚至改变情绪反应的性质。 3.改变或转换环境：环境刺激引发情绪。改变工作或生活环境，改善人际关系的结构，可以防止负性情绪的发生，或有利于情绪的调整。 4.心理防御或应对：对负性情绪的心理防御或积极的应对，可以消除其对个人心身的不良影响。如采用注意转移、行动转移、心理释放等方法。 5.自我控制与求助：人可以用自我调整法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的某些随意反应去改变机体另一些非随意反应，用心理过程影响生理过程，以解除紧张和焦虑等负性情绪。情绪的调节也可以求助于别人的帮助。存在情绪问题的人常可通过心理咨询、心理治疗等方式，在心理医生的指导下进行情绪调整。