我从小就养成了午睡的习惯，直至今天上大学的我依然保持着，因此以我这十多年来的午睡经验来讲，午睡的最佳时长是应该是20到40分钟，最贪恋午睡的人顶好不要超过1个小时。

我们知道，午休是正常睡眠，是一种生物节律，也是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是从事脑力劳动的工作者都会深刻体会到，午休后的工作效率会大大提高。而国外的研究资料也证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。

有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的，而且午休是一种正常的生物节律，它不像夜间睡眠那样需要很长的时间，一般20到40分钟就是最佳的时间长度。以我自已及身边的人的经验来说，午睡一个超过一个小时后，我们根本起不来床，尤其是在下午两点半要上课的时候，醒来总是头昏脑涨的，比不睡觉还难受。

在忙碌的一早上结束之后，小睡半个小时左右就可以消除身心的疲劳。午休最好的时间段应该是吃了中饭日夏养花网以后的半个小时后，直至下午两点之前，这可是黄金时段。别http://www.rixia.cc小看这短短的时间，它提供我们的能量，还是够打鸡血的了。

这个因人而异，有些人只需要20至30分就好了，有部分人几分钟

午睡是中国的一个民俗习惯，大家都喜欢在中午的时候稍微的休息一下，只要有助于我们在下午的时候精神更加饱满，会不会出现瞌睡的情况，而且很多人都已经把午睡当成了一种习惯，就算下午的时候不困，还是要去稍微的睡一下，否则的话就会不舒服。

其实午睡的时间是有一个严格要求的，对于很多小伙伴来说，特别是那些上班族的小伙伴来说，他们午睡的时间可能不会很长，因为他们要按时去上班参与工作，那么对于这些人的话，午睡的时间最好在20~30分钟之内。

因为我们人的睡眠是在30分钟之后，就会进入一种深度睡眠的状态，而是一旦进入深度睡眠突然被叫醒，可能是闹钟可能是领导，这样的话我们突然从深度睡眠中惊醒，会对身体产生一定的影响，这一点是不太好的，所以大家应该要注意这一点。

而对于在午间可以多睡一段时间的小伙伴来说，那么可以睡90分钟也是没有问题的，因为时间比较长的话，他们可以进入深度睡眠，也不用担心突然被人叫醒，那么较长时间的睡眠就是可以被允许的。

其实还有一点，大家在午睡的时候尽量不要趴在桌子上面睡，因为这样会阻碍我们手的血液循环流动，很多人都有这样的经历，中午趴在桌子上睡，睡醒之后两只手就没有知觉了，就是因为手部的血液循环不流通，才导致这种酥麻的状态。