众所周知，身体是否容易生病和我们身体的免疫力有关，免疫力差的人，一到冬天或者稍微一着凉就特别容易感冒发烧，那么到底怎样才能增强自己的免疫力，让自己的体质变得更好一些呢？

第一，生命在于运动，众所周知http://www.rixia.cc，想要让自己身体保持健康，就要加强生活当中的体育锻炼，而有氧运动是增强体质最好的方法，运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，还能提高我们身体和肌肉的灵活性，好处多多，我们在生活当中可以选择跑步，慢跑，骑车，以及打太极拳等有氧运动。

第二，保证饮食均衡和营养的合理搭配，除了运动之外，我们的体质也跟我们每天吃的食物有关，在生活当中应该避免少吃那些高热量，高脂肪的食物，少吃辛辣和刺激性的食物，保证自己三餐规律，荤素搭配，想要提高免疫力的话，可以多吃一些蛋白质类，维生素类的食物，比如鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果。

第三，保持舒畅的心情，做到劳逸结合，心情也是影响一个人身体的要素，如果长期保持压抑的心情，也会给身体带来很大的不良影响，所以在生活当中一定要注意劳逸结合，学会自我舒缓和自我调节，不要给自己太大的压力。保持积极乐观的心态，用微笑面对生活。

第四，保持规律的作息和生活习惯，在生活当中千万不能熬夜，熬夜是最伤害身体的一种行为，坚持早睡早起，保证自己规律的作息和足够的休息时间，这样才日夏养花网能更好地增强体质。除此之外，也应该积极参加户外活动，时不时的给自己放个假，出去旅游散心，多和其他人接触和交流，才能保证身心健康。

冬天容易感冒发烧，每天站一下，身体倍好

在现实生活中，很多人在治疗感冒发烧的时候都有一个误区，那就是一旦感冒发烧就使用抗生素。虽然抗生素具有很好的消炎效果，但是抗生素是不可以随意服用。抗生素在杀死体内细菌的同时，也会对人体产生严重的副作用。长期服用抗生素之后，人体的免疫力就会下降，感冒发烧的次数也会越来越多。

到了冬天这个季节，如果不想经常生病的话，就一定要少用抗生素。抗生素在医学领域中属于处方hoFaZRGos药，国家对患者购买处方药的要求是非常严格的，必须凭借医生开具的处方单才能购买。

人体在剧烈运动之后就会大量的出汗，这时候人体的毛孔都处于一个开放的状态，冬天的寒气很容易通过这些毛孔进入到人体的体内，是特别容易诱发感冒发热的这日夏养花网种症状的。运动的方式分为很多种，除了剧烈运动之外，像跳绳、瑜伽、散步等有氧运动就非常适合冬天这个季节。有氧运动不仅有利于人体的血液流通，而且能够增强人体的心肺功能，提高我们自身的免疫力。

冬天是一年四季中最冷的季节，受寒是诱发冬天感冒的主要原因，所以防寒保暖是预防感冒发热的最好办法。在现实生活中，我们经常会看到一些爱美的女性冬天还穿着超短裙。爱美之心人皆有之，但千万不能为了美丽而伤害我们的健康，那样就得不偿失了。

其实在冬天这个季节，感冒发烧是非常普遍的现象。很多人觉得只要不出去就不会受凉，这样也就不会感冒发烧了，其实这种想法是非常错误的。因为室内如果长期不通风的话，就会容易诱发细菌的滋生，也就特别容易导致细菌性感冒的发生。