体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异，但是由于肠胃消化吸收问题，导致正常饮食无法获取足够的热量和营养。1）改善肠胃，会有效增加吸收率，那么日常三餐的饮食会更好的吸收；2）增加额外的易吸收的营养。坚持一段时间，当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的。有人会问，那么我只要每天多吃一点，是不是也可以达到增重的目的。这要看具体情况，少数情况下多吃是可以达到增重的目的，但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖。这种情况，大多数都是因为肠胃消化、吸收有问题，如果再多吃一些日常食物，会增加肠胃负担，反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕。那么比较好的解决方法是用一些易消化、吸收，营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃。当肠胃调理正常之后，再进行日常饮食，就可以达到健康增重的目的。

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹www.rixia.cc果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净wKsBQ化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
日夏养花网 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划

饮食多样
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您www.rixia.cc还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

睡眠充足
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪

身心愉快
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想豢

阳光见少了吧，徒长。
首先告诉你一个坏消息，多肉徒长是不能还原的（长出来了难道还要缩回去？）。只能采取夏天按兵不动，春秋的时候择机砍头枝插，从原理上来讲就是去除顶端的植株，让其丧失顶端优势（植物学上面，顶端的植株会产生抑制素抑制其周边的植株的生长，造成一支独大的现象），这样周边的植株就可以获得更好的生长。
砍头的步骤：
第一步：选中要砍头的位置后剪切。
第二步：将切下的头去掉基部的2到4片叶,方便切下的头扎入土壤生根，切头后的基部留在原盆中不动。修剪完毕后放在通风的位置晾根。
第三步：将伤口愈合的头部插入新的土壤中，头部就会重新恢复紧凑的美样。掰下的叶子用于叶插，每片叶子都孕育一个新的生命。砍头后的老根由于去除了顶端优势，会发出许多的侧枝，形成多头哦。
怎样预防多肉徒长
多肉的徒长主要由水分和光照的不合理所导致的，大多数是因为光照不足（为了获得更多的阳光拼命往上长获得阳光）、浇水过多（吸收的水分无法被光合作用消耗掉时，就会储存在茎部叶子此时已经存满水了，茎部液泡膨大会让肉肉把本来就不多的有机物用来构造茎部的细胞，从而引发了茎部的徒长。）、土壤太肥、摆放位置、根部呼吸不顺引起的。同理，只要控制好了这几点因素就可以很好控制好多肉的徒长问题了。
光照不足：如果你准备全室内养植的话，尽量不要购买露养肉肉，温室肉肉叶插长大的肉肉会比较适合你，因为温室虽然光线极佳，但也是缺乏紫外线的，所以温室肉肉的紫外线失调症会比较轻。另外，常常开窗也能有效缓解这一问题，因为散射的紫外线会从窗口进来(一扇窗足以把室内的紫外线含量提高一倍)，让肉肉以为阳光足够了。
浇水过多：有多少光，就浇多少水。温室也是室内养植，但那里的肉肉生长速度快是因为人家有比你多几十倍的光照，千万不要狂浇水拼生长速度。告诉你真相：那些鼓吹随便淋雨不会徒的是露养的肉肉。
土壤太肥：肉肉要穷养，就是要土壤贫瘠，常饿肚子，这样肉肉的抗性也能被激发出来，不容易生病。
摆放位置不当：多肉最好的摆放位置是在通风、散射光、靠窗的位置最佳。
根部呼吸不畅：肉肉的根部呼吸困难的时候，就会导致整株植物处于窒息状态。在缺氧情况下，肉肉的生命活动水平大大降低，光合作用也会变慢。生产出来的有机物也会优先供应给茎干部分(因为多肉植物主要是靠根部进行呼吸作用的)。

可能是没晒太http://www.rixia.cc阳

浇水太多了吧

你水浇多了。

多肉长高了是要开花了，一般多肉植物长到2年龄就会长高开花产下种子，把主根剪了就可以增长时间。

多肉为什么只长高不长肉多肉？因为他救治这种花的品种，所以叫多肉