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生活中如何养成好习惯？
生活中如何养成好习惯？生活中养成好习惯的7个方法思路：
1、制定执行意图，为实现目标确定的具体行动计划。具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。
2、加入特定的圈子，接受群体的熏陶来改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。
3、改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。比如你想通过学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速也读之后可以帮你提高阅读效率，这样我每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。
4、削弱习惯的阻力。比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。
5、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。
6、进行即时奖励。我们的大脑非常重视及时的奖励。但好习惯带来的益处通常是没办法立刻获得，比如锻炼、读书、学习精英特速读、存钱等等，其主要的益处都需要时间才能看到，直接收获的却是辛苦、不舒服等。对此，可以通过额外的奖励来激励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐（需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周日夏养花网末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。
7、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。另外，记录会提醒你不要半途而废（已经坚持那么久了，放弃太可惜了）。
习惯是一种长期形成的思惟方式、处事态度。习惯是由一再重复的思想各行为形成的。习惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样。人们往往会不自觉的启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。习惯的力量－－不经意间会影响人的一生。
成功和失败，都源于你所养成的习惯。
既然习惯如此重要，哪如何养成好的习惯呢，以下一些方法是结合了我的研究与实践得出的，相信对你养成良好的习惯会有所帮助。
有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风只又生”。
什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。
到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。
这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自然就少了。
习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯http://www.rixia.cc，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。
养成习惯有一些方法：
1．明确要培养的好习惯
找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？
注意：这是第一步，一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。
2．潜意识输入法
这是很有威力的一个方法，我平时就有应用。我有时出差，需要比平时早起，比如6点钟起床，平时我是习惯于7点起床，6点是未必醒的。为了6点能准时起床，在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说：“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样我在第二天的6点就能准时起床啦！
你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。
3．视觉法
将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。我为了加强学员的习惯培养，我制作了一些卡片、图片，让他们放于自己方便看到的地方，去实行的人给我说，真的有效。
4．行动法
用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做！”
如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。
5．叫人帮助法
请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。
运用上述方法，你就会渐渐养成成功者的习惯。
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建议培养的好习惯
1．积极心态。
2．学习。
3．助人。
4．变化预测。
5．初始时就怀有最终目标。
6．做事决不拖延。
7．年轻人要养成储蓄的习惯，奖大有裨益于人生和社会。
8．做事积极主动。
9．锻炼、爱护自己，让自己保持健康。
10．珍惜时间的价值。
11．迅速有效地作出决定。
12．分清事务的轻重缓急。
13．理解他人并保持协作。
14．生活在快乐中。
15．礼貌、尊重他人。
如何养成一个健康的好习惯？
（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习lORVblcIve惯产生兴趣。
（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。
（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。
（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。
（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。
（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。
我曾制定过一个目标，就是http://www.rixia.cc天天早上跳半个小时的绳，我从07年起坚持到了现在，坚持才能在生活中养成好习惯。加油吧！
如何养成良好的习惯
一、有一个明确的目标，比如每天坚持锻炼一小时，这个每天一小时里面包含很多。什么时候开始锻炼，什么时候结束，自己要达到什么样的锻炼标准，这些都是要自己去规划的，按规划来就容易得多。
二、一个好的习惯一旦决定要去养成，那么一定要坚持，自己坚持一个习惯做满三十天，三十天大脑机械记忆，就能很好地做到了。每天都坚持，不能半途而废
三、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
要想养成一个好习惯，一定要坚持，时刻提醒自己，好习惯的养成能让自己变得更好。
明确目标带给自己的好处，每个人都是喜欢有好处的，这是人的本性，如果每天坚持做一件事能有回报，那我们自然而然会坚持去做，就好比每天做50个俯卧撑，能够让自己的身体变得更结实，那么我们肯定会坚持去做，就是类似的好处能够鼓励我们养成一些小习惯。
要给习惯设置缓冲期，比如规定什么时间段要做什么事情，那么可能会因为特殊事情无法如期完成，因此设置完成的时间点可以变成两个，甚至三个，但不可太多，比如要求自己每天读几页书，早上也可以，中午也可以，傍晚也可以，晚上也可以，那么一旦人有了多种选择，自然会将事情往后面拖。
记录自己坚持习惯的日志，如果刚开始自己无法坚持完成，那么就需要通过纸质或者电子方式来记录，到底是因为什么事情导致自己无法如期完成，是因为忘记了，还是因为有其它事情耽误了，分析里面的原因远比低质量完成要重要得多。
安排好自己每天的内容，让自己忙碌起来会减少时间的浪费，一旦人觉得时间不够时，那么会有两种可能，一种是时间浪费得太多，还有一种是时间利用得非常完美，我们尽量去成为后面那种人，把时间用在有意义的事情上，这真的是非常非常重要。
养成良好的生活习惯需要注意什么？
怎样养成良好的习惯？
习惯这是德行的秘密。费尔巴哈(德国哲学家）
习惯把最敏感的人都锻炼得坚强起来，起初最讨厌的事情，他们后来也就满不在乎了。马克吐温(美国作家）
习惯的力量比理智更加有恒，更加简便。洛克(英国哲学家）
习惯和本性一般说来是相互矛盾的。柏拉图(古希腊哲学家）
习惯的锁链隐而不易觉察，直到有一天牢不可破时，人们才会发觉其存在。
塞缪尔约翰逊(英国作家）
习惯是一根大粗绳，我们每天都在捻着它，就是无法破坏它。
贺拉斯曼(古罗马诗人)习惯是人类生活最有力的向导。休谨(英国政治家）
习惯，重于寒霜，根深蒂固如生命，罩在你身上，压得你喘不过气来。
华兹华斯(英国诗人)习惯是社会的巨大飞轮和最可贵的维护者。詹姆斯(美国作家）
习惯总是乘人不备，向你袭来。本杰明富兰克林(美国科学家）
习惯是很难打破的，谁也不能把它从窗户里抛出去，只一步一步地哄着它从楼梯上走下来。马克吐温(美国作家）
习惯可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，也可以做一个天使，对于勉力为善的人，它会用潜移默化的手段，使他弃恶从善。莫里哀(法国戏剧家）
恶习变成人人的笑柄，是对恶习重大的致命打击。
莫里哀(法国剧作家）
谁如果养成一种坏习惯，除非到死，永远难改。萨迪(波斯诗人)强而有力者莫过于习惯。奥维德(古罗马诗人)习惯真是一种顽强而巨大的力量。它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种好的习惯。弗兰西斯培根(英国哲学家）
习惯就是信念转为习性和思想转变为行动的过程。
乌申斯基(俄国教育家）
风俗www.rixia.cc习惯像透视镜一样，没有它，社会理论家什么也不会看出来。
本尼迪克特(法国人类学家）
世界上没有比习惯更专制的了。左拉(法国小说家）
好的习惯愈多，生活愈容易，抵抗引诱的力量也愈强。
詹姆斯(美国作家）
在儿童时期没有养成思想的习惯，将使他从此以后一生都没有思想的能力。卢梭(法国启蒙思想家）
人的生活方式如果仍延续一系列的旧习惯，那么，他就会成为生活的奴隶。
穆尼尔纳素夫(科威特作家）
人往往服从于习惯，而不管是否合理与正确。帕斯卡(法国物理学家）
人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。弗兰西斯培根(英国哲学家）
人总是适应自己的境遇的，早晚会忍受生活的平庸。
贝多芬(德国作曲家）
习性可能会贬损最辉煌杰出的天才。贝多芬(德国作曲家）
习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地很自然地就能发生作用了。洛克(英国哲学家）
习惯也和快感一样，会麻痹甚至窒息着恶感。拉关特利(法国哲学家）
习惯正一天天地把我们的生命变成某种定型的化石，我们的心灵正在失去自由，成为平静而没有激情的时间之流的奴隶。
列夫托尔斯泰(俄国作家）
一个人尽可以诅咒、发誓、夸口、保证到头来都还是难以改变一种习惯。弗兰西斯培根(英国哲学家）
一个人假如不从睡在摇篮里的时候开始养成人生的清洁的习惯，那是最危险不过的。夸美纽斯(捷克教育家）
一个最高尚的人也可以因习惯而变得愚昧无知和粗野无礼，甚至粗野到惨无人道的程度。陀思妥耶夫斯基(俄国小说家）
一切天性与诺言都不如习惯更有力。弗兰西斯培根(英国哲学家）
一种集体的习惯，其力量更大于个人的习惯。因此如果有一个良好道德风气的社会环境，是最有利于培养好的社会公民的。
弗兰西斯培根(英国哲学家）
在恶习的包袱下，真不知有多少崇高的事业甚至杰出的人物遭到了失败与堕落。乌中斯基(俄国教育家）
当生活染上一种习惯，像爱情的习惯的时候，要摆脱这种习惯，而同时不会破坏生活的其他一切力量，这像是不可能的事。伊索(古希腊寓言作家）
许多富有创见的人并没有想到这一点我们被习惯引入歧途。
伊索(古希腊寓言作家）
坏的天性养不成好的习惯。伊索(古希腊寓言作家）
克服癖好很困难；如果再加上习惯，逐渐地生根，它就不能被征服。
歌德(德国诗人)我们不曾具有的习气，可以由模仿得来。阿里斯托芬(古希腊喜剧家）
我们有意识地、谨慎地培养新的好习惯时，自我意象就容易不适应旧的习惯，需要换上新的“款式”。马克斯威尔马尔兹(美国心理学家）
我们的习惯完全就是个性的外衣，它们不是偶然的或偶发的。
马克斯威尔马尔兹(美国心理学家）
事实上，教育便是一种早期的习惯。林肯(美国政治家）
人们不应长久沉湎于恶习，因为尽管你不愿意，也会养成习惯。
伊索(古希腊寓言作家）
人在身强力壮的青少年时代所养成的不良嗜欲，将来到了晚年是要一并结算总账的。弗兰西斯培根(英国哲学家）
人若不知道重复练习这一种或那一种行为可以产生和他的行为相当的性格习惯。他必定是十足的蠢人。亚里士多德(古希腊哲学家）
怎样养成良好的生活习惯？
好的生活习惯从何做起？
生活中有一个好的生活习惯非常重要。生活习惯是什么呢？就是指你生活中大事小事，这都是需要从小开始培养的从而养成习惯，一个好的生活习惯对你的生活非常重要，比如你吃完饭要刷牙，上完厕所记得冲，走的时候记得洗手，要有一个良好的生活作息睡觉一定要早睡不要熬夜，第二天早起不要赖床，时刻要记得吃早餐，早餐是至关重要的，一天三餐照常吃，不要翘二郎腿儿，有的人往座位上一坐腿就立马翘起二郎腿，这是一个很不好的习惯。曾经看过一个新闻，说翘二郎腿儿等于自己在慢性自杀。
生活习惯有特别多，下面简单给你们举一些例子，生活中一些爱美的美女一定要注意。起床后一定要先把你的被子叠起来，不要就扔那不管不顾的，在你睡觉的时候是你身体排毒的关键，你睡一整晚的同时等于你身体在排毒一整晚，你的被子也会受污染，所以这时一定要把你的被子叠起来不要让污染散发到别处。有些人身上爱长痘痘的一定要注意，美女们睡觉前一定先洗脸，化了一天的妆再加上白天弄在脸上的灰尘，所以睡觉前一定要先洗脸，留着脸上的妆和灰尘睡觉的话脸上会出现炎症，使你脸上长痘痘，会出现粉刺和针眼之类的。
睡觉前的时候一定要记得刷牙。不要总想着睡觉前和睡觉后刷牙都是一样的，其实睡觉前刷牙比睡觉后刷牙更重要。如果你睡觉前不刷牙细菌残留物都会留在你的牙齿上，过一晚上以后会腐蚀你的牙齿和牙龈，还会造成虫吃牙，有的还会发酵成病毒进入你的身体，对你身体造成伤害。所以一定要记得刷牙，饭钱饭后都要刷。
想拥有一个好的生活习惯千万不能睡懒觉和熬夜，经常睡懒觉会使你产生惰性，使人变得懒散起来，会让你变得越来越懒，会使理解力和记忆力都会下降，免疫功能也会降低，一定要记得早点儿睡觉。熬夜的人不能正常排毒，身体上新陈代谢的功能也会减弱，身体容易生毛病。当你吃完饭的时候一定要记得去散散步运动一下，但是也不要剧烈运动，这样会导致你会消化不良，还会使你身体发胖。
我们宿舍有个同学就是属于那种比较懒的人，整天都会懒床不起，有的时候懒床宁愿不上课也不要早起，衣服也常常不洗，不知道讲卫生，所以导致生病了，身体也发炎了，医生告诉她这是她平时不注意卫生才导致这样的，然后她每天也不懒床了知道早起，也知道吃早餐了，每天勤洗澡，后来她生病就好了，炎症也没了，这说明有一个好的生活习惯是多么重要。
饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。在我国农村，由于人们的体力劳动相对强度高、时间长，能量消耗较大，如果没有良好的饮食习惯，则非常容易引起一些慢性疾病。现介绍几种利于健康的饮食习惯。
（1）坐着吃饭。下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给，所以应避免蹲着吃饭。人们吃饭时，大都采用坐姿，主要是因为坐姿最感轻松之故。
（2）饭前喝汤。饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食作好准备。
（3）晨起喝水。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞。
（4）尽量少吃腌制食品。在农村，人们往往会在过年时杀一头猪，将猪肉腌制起来吃几个月甚至一年。这样的腌肉虽然容易保存，不易变质，但腌制食品中含有大量的致癌物质，对人的身体健康是极为不利的。
（5）不要为了节约粮食，而吃变质的食物。
（6）养成规律的饮食习惯，尤其是在农忙时期，一定要坚持吃早餐，尽量定点吃饭。
（7）在参加宴席时，切忌暴饮暴食，更忌抽烟和过度饮酒。
有一句话说的好，一件事情坚持二十一天，就会渐渐的成为你的习惯。大多数人都或多或少的存在一些缺点和不足，所以有不好的生活习惯也很正常。那么如何去养成一个好的生活习惯呢？每个人都有不同的看法，但是养成一个健康的生活方式是大家都想去这样做的吧！毕竟一种好的生活方式有助于个人的生命的延续的。所以希望大家都能够有一个好的生活习惯。
那么如何去养成一个好的生活习惯呢！我觉得有以下的几个方法吧！一个是从生活方式来说，我们都知道健康的生活方式是这样的，比如说早睡早起，不熬夜，又比如坚持锻炼，每天吃完饭之后可以去自己楼下的小区或者是附近的公园散散步，虽然大家工作之后很少有时间去锻炼，但还是希望大家可以利用周末或者空闲的时候去多锻炼身体，如果你是一个经常加班熬夜的人，这样的你还不愿意去锻炼身体的话，整个人的精神状态都会不好，所以如果大家想养成一个好的生活习惯的话，建议大家多多去锻炼身体。还有就是多多参加户外运动，不要整天都宅在家里。去户外多吸吸新鲜空气，整个人的状态都会不一样。
在当今这个互联网，云计算，大数据时代，几乎每个人都会和电子产品接触，而这其中最明显的应该就是手机了。很多时候，我们会看到一些人在地铁上会玩手机，在走路的时候玩手机，甚至在吃饭的时候也在玩手机，手机确实是我们这个时代和世界上所必不可少的工具，但是，过度的使用手机，会给我们带来很可怕的后果，比如说你走路的时候玩手机，轻则撞到电线杆，重则被车撞。甚至会将人与人之间的感情变得冷漠的变得疏远。如果人们能够将沉迷于玩手机这一不好的生活习惯变成适度的玩手机，我相信养成一个好的生活习惯不是很难的。希望大家都可以做到适度的玩手机。
还有就是坚持吧！老师们经常会和我们说，一件事，如果你能够坚持去做二十一天，那么你就能够把塔给变成一个习惯，所以，如果大家都有想法想去养成一个好的生活方式的话，希望大家可以坚持着去做，不要三天打鱼，两天晒网。只要你坚持去做一件事情，总有一天会成功的。很多时候，能否养成一个好的生活习惯，关键是看你自己，虽然说他人的监督也很重要。
怎样养成良好的生活习惯？
养成良好的生活习惯需要注意什么？
合格父母的金牌课程
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