1、学会倾听

女人一旦处于更年期，心中都会很烦恼，觉得做什么都不对。这个时候，我们应该放下手头的事情，坐下来倾听她们的烦恼，消除她们的各种疑虑，在情感上给予支持，这样她们才能保持心情舒畅。

2、鼓励其参加户外运动

女性的更年期一般都是45-50岁之间，这段时间也是女性身体走下坡路的时候，加上工作上的一些压力，导致女性容易产生过激的情绪，身边的人都躲得远远的。这个时候，我们应该鼓励妈妈参加各种群体活动，坚持锻炼来缓解生活和工作的压力，或者培养一些兴趣爱好，做自己喜欢的事情，心情好身体也就放松了。

3、合理安排饮食

更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制动物性食物的摄入，全面均衡的补充营养，有助于女性精神调节。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品，可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状，以延迟更年期，减轻更年期症状。另一方面，也要适当补充一些新鲜蔬果。

4、保持充足的睡眠和积极的心态

不管是那个年龄阶段的女性都应该保持一个充足的睡眠，才能皮肤好、精神好，更年期的女性就更应该调解情绪，保证睡眠质量。当然自信的女人是最美的，更年期的女性应该保持www.rixia.cc一个积极的向上的心态，都说心态年轻的人永远都年轻。

1、学会倾听

女人一旦处于更年期，心中都会很烦恼，觉得做什么都不对。这个时候，我们应该放下手头的事情，坐下来倾听她们的烦恼，消除她们的各种疑虑，在情感上给予支持，这样她们才能保持心情舒畅。

2、鼓励其参加户外运动

女性的更年期一般都是45-50岁之间，这段时间也是女性身体走下坡路的时候，加上工作上的一些压力，导致女性容易产生过激的情绪，身边的人都躲得远远的。这个时候，我们应该鼓励妈妈参加各种群体活动，坚持锻炼来缓解生活和工作的压力，或者培养一些兴趣爱好，做自己喜欢的事情，心情好身体也就放松了。

3、合理安排饮食

更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制动物性食物的摄入，全面均衡的补充营养，有助于女性精神调节。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品，可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状，以延迟更年期，减轻更年期症状。另一方面，也要适当补充一些新鲜蔬果。

4、保持充足的睡眠和积极的心态

不管是那个年龄阶段的女性都应该保持一个充足的睡眠，才能皮肤好、精神好，更年期的女性就更应该调解情绪，保证睡眠质量。当然自信的女人是最美的，更年期的女性应该保持一个积极的向上的心态，都说心态年轻的人永远都年轻。

我会去医院查询一下更年期的原因，然后给妈妈改善，尽量不会和妈妈吵架。

妈妈更年期家人应给予更年期妇女同情,安慰和鼓励，这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

妈妈自己http://www.rixia.cc要坦然面对，更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑，这一时期的http://www.rixia.cc妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

定期领妈妈去医院体检，为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查，防癌检查等，做到心中有数,发现病情及早治疗。

医生指导意见：加强曹养,多做户外运动，更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

给自己营造一份快乐的心情，虽然在更年期日夏养花网妈妈会有诸多不适，但我依然可以让妈妈过得快乐，我会领妈妈参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，妈妈会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

更年期注意事项：

1、注意饮食健康：多食大豆、新鲜蔬果。注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

2、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

3、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

我会帮助妈妈一起度过这个更年期，不会因为妈妈随便发脾气和她计较，我会好好开导她，让她保持一个愉快的心情。

多理解迁就妈妈

妈妈步入更年期后，经常会因为一点小问题而发脾气，甚至有时会出现无理取闹的现象。这个时候千万不要和妈妈对着干，要站在妈妈的角度为她想想，多理解妈妈，多迁就妈妈 ，帮助她尽快消气，平稳度过。

2.多和妈妈交流

进入更年期后，总是有焦虑紧张的情绪，很担心自己的想法没人听。这个时候家人要有耐心，不要嫌烦，要多和妈妈交流，听听她的想法，让她把想说的话说出来，这样心里会舒服一些。

3.鼓励妈妈外出散心 

家人要多鼓励妈妈外出，参加户外的集体活动，鼓励她多和同龄人聊聊天，不断扩展自己的人际圈，这样就不会觉得郁闷了。比如：跳舞、去公园散步、参加户外活动。

4.定期带妈妈去体检

更年期照顾不好的话，会因为心情抑郁引发很多并发症。所以隔一段时间就应该带妈妈去医院进行体检，排除并发症的可能。

5.注意身体调理

更年期妈妈身体的雌激素分泌减少，可以让妈妈多补充雌激素，如金巢安，含有丰富的植物雌激素，有调节内分泌的作用。

6.保证充足的睡眠

家人要多督促妈妈休息，在妈妈休息的时候保持安静，保证妈妈的睡眠时间和睡awokl眠质量，这样才能有精力应对一天的事情，不会加重更年期的不适。

妈妈更年期了，我要怎么办？