取决于你的吸收能力。众所周知的。如果你吃得再多,消化吸收效率低,甚至不如别人的一半,那你要长和别人一样的肉就得多吃一倍的食物,可想而知,要长胖就困难了。再次是新陈代谢,如果你新陈代谢快,尽管吃得再多,也会被转化成废物,排出体外,吃得多还成了负担。还有你的食物来源,你吃的都是低脂低糖的物质肯定不会比别人吃油腻的长得胖啊

这个要看人体的代谢功能的，有些人代谢功能强所以吃得再多也会被消耗掉。

一个是看吃什么，吃的是否均衡。另一方面，与个人的新陈代谢，脂代谢有关。不吃并不一定能消耗脂肪，食物中的营养素可以帮助我们消耗脂肪转化为能量

首先你要搞清楚为何吃不胖？你的父母是不是偏瘦？如果是肯定的，那么很可能你是遗传性的；如果是否定的，那么你就得检查一下，你的肠胃功能是否正常，如果不正常，消化功能不好，吃再多再好的东西也无济于事，都在浪费。这些都BvpHPKPtj排除那么就列个方案，对你的饮食起居做个规划怎么样合理的饮食可以做到增肥的作用。以下 我帮你提些建议供你参考：饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以BvpHPKPtj久久处于委靡状态的食欲。建议几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身日夏养花网体摄入更多的热量。 避免吃性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可www.rixia.cc缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！ 希望我的建议能帮到你。

一般吃不胖的女生又是新陈代谢功能比较好，再一个就是机体的营养吸收功能不是很好。

不同肥胖程度的人肠道菌群有非常大的差别。肥胖人群的肠道菌群无论是基因数量和丰富度都低于正常体重人群。科学家还发现，胖小鼠和瘦小鼠吃一样多的东西，胖小鼠从食物里榨取的热量高。

吃不胖的女生多能管住嘴。包括我本人，除了一日三餐，除了水果外，几乎很少吃零食，高热量高 脂肪的零食几乎不沾。有那么一段时间，曾受同事感染，三餐外也没少吃零食，果然易瘦的体质也变胖了，脂肪长在腰腹上，很令自己不爽，管住了嘴就不易发胖。

‍‍基础代谢是指人体维持生命活动所需要的最低能量需要，也即维持心跳、血压、呼吸、体温、内脏和大脑活动等等所需的最少能量消耗。一个普通人一天基础代谢消耗的能量大约在1200-1600大卡之间，大约占了人一天正常总能耗的一半以上。基础代谢旺盛的人即便不运动，每天的能耗也比一般人多，也就不容易因为摄入过多热量而转变为脂肪储存起来。‍‍

这个完全跟个人体质有关，大学军训时期，两个超级瘦的女生一顿中饭吃了十三个半馒头的事儿一直被很多人羡慕着，怎么吃都吃不胖，他们的代谢功能强，家族遗传也没有胖人体质。