没有控制饮食，并且运动量不大，运动前期会有增肌的效果所以体重变化并不明显。大e69da5e887aa62616964757a686964616f31333433643663家都知道想要减肥的话，无非就是遵循一个原则，管住嘴迈开腿，虽然说运动是非常重要的，但是饮食方面同样也是很关键的部分，如果你每天都坚持运动，但是你却胡吃海喝，完全不注意饮食的协调，那么就算是你每天运动累的半死减肥效果也是不明显的。

比如说像有些人锻炼了一个月之后体重一点都没有减轻，这个时候就会去质疑减肥的效果。那我觉得本来每个人的体质都不一样，有些人是易瘦体质，有些人是易胖体质，这个抛开不说，其次减肥不去控制饮食的话，很难以从根源上去解决问题，想瘦下来也是非常日夏养花网难的，虽然说可以瘦下来但是瘦的会比较慢，如果搭配饮食一起的话，效果会更加的明显一些。而且运动前期它会有增肌的效果，比如说我们长时间不运动的话，身上的肉会觉得松松垮垮的，但是运动了一段时间之后，我们的肉会变得很紧，可能称起来体重没有变化，但是从表面上看肉明显紧实了，并且有了一定的塑形效果，在前期的时候，有很多人刚开始运动并不会掉秤，而是先塑形所以这也是为什么有些人锻炼了一个月体重没有减轻的原因之一，但是我相信应该是可以感觉得出来自己的身体比之前明显的结实了很多，身上的肉也会比之前更加的紧一些。而且运动虽然是可以达到减脂的效果，但是也是需要时间的，比如说跑步要达到40分钟以上，才会真正的燃烧脂肪，如果你每天都只坚持半个小时以下，那么它的效果也是不明显的至少说在短时间之内不会有效果。