是皮下脂肪，内脏脂肪可想而知大部分是依附在内脏隔膜和外表，当你把腹部擦上油后，就能在灯光下看出完美的腹肌，不解释见健美比赛。

内脏脂肪相较于皮下更加难以消耗，平时的运动居多先消耗皮下脂肪。

皮下

皮下先消耗掉了。内脏是6还需减吗

先消耗糖原和热量，30-45分钟以后消耗脂肪，减脂不减肌肉是不可能的，只要当你减肥的版同时肌肉是权一定伴随脂肪一起减少的，但是掉也只是很少的量，如果有氧运动不是过量比如长跑一下子1小时那种的，完全不用担心，不会掉多少。

不是的，相对于内脏脂肪，皮下脂肪是很好减的，而内脏脂肪都是顽固脂肪，减起来相当困难，当然了，只要你坚持运动，坚持健康的饮食习惯就没有减不下去的脂肪。

减去内脏脂肪是健康减肥的根本
大家都知道了导致肥胖的直接原因是身体脂肪的堆积。身体脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。当身体里规程玛一定程度时，它们不再满足于“居住”在“皮下”，而是渐渐“转移”到脏器上，进入肝脏、胰脏、胃、肠道等脏期的周围以及血管之中，它们就成了“内脏脂肪”。这些内脏脂肪是人体最危险的脂肪，会给健康造成“重压”。
内脏脂肪是健康的杀手
糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝，已经成为现代人健康的常见疾病，而且发病年龄有越来越年轻化的
趋势。糖尿病、高血压、高血脂等危险因素也是引发“心脑血管疾病”的“杀手”。而胖肥往往被认为是“杀手中的杀手”。因为，正是肥胖导致了“三高”这些危险因素的发生。肥胖者中又以内脏脂肪过多的人群更易引发“三高”疾病。预防下治疗糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝的关键，就在于减去体内多余的内脏脂肪。内脏脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，使内脏器官向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始堆积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进行而增加中风和心肌梗死等心脑血管疾病的发生率。例如，内脏脂肪会增加血液中的脂肪含量，从而引起高血脂症。内脏脂肪会扰乱正常代谢导致糠尿病的发生。因此，内脏脂肪型肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，并称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米就是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里有“腰围长，寿命短”一说。
减肥的关键是减掉身体脂肪，而减掉内脏脂肪是健康减肥的根本。
内脏脂肪怎么减
内脏脂肪经皮下脂肪难减，节食、药物减肥等减肥方法都只能减掉皮下脂肪，很难达到减去内脏脂肪的目的。
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人君通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治www.rixia.cc标不治本，也是不健康的减肥方式。
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能体型肥胖，但也很有可能体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”!
内脏脂肪怎么减?只有运动、促进身体新陈代谢，才能减掉内脏脂肪。另外，增加体内肌肉含 量也能消耗更多脂肪储存的热量，因为肌肉所消耗的热量是等量脂肪的9倍。
每天坚持至少45分钟的有氧运动以及多吃富含膳食纤维的食物是减掉内脏脂肪的好办法。较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果。游泳、慢跑和快走是最适合减内脏脂肪的运动形式。减肥药剂或者生物酸等，只会破坏身体代谢，损伤肌肤组织。

喝咖啡

控制饮食bai并不代表节食du，更不代表你什么东西都zhi得吃的比平时少dao一点，重点版是在于一天吃进去权的总热量要控制在略少于每日消耗的热量或持平。除了新手以外，一般人是很难在增加身体整体肌肉量的同时让腹肌更清晰可见的，因此对于大部分想要练出更明显腹肌的人而言，往往需要配合减脂一并进行；

内脏脂肪（如啤酒肚）可以轻易跟它分手，但有几个部位的脂肪想减掉简直比找男朋友还难！如小肚腩、上腹部、大腿根，腰两侧等皮下脂肪，真的是减肥路上的拦路虎，变美路上的头号克星！

我们的身体堆积脂肪是为了储存能量，预备在饥饿或者需要耐力的时候使用。不过，这么多的能e69da5e887aa62616964757a686964616f31333431366366量，储存到哪才比较好呢？堆积到腿部或手臂等末端部位嘛？想一想原始人每天都在奔跑，上蹿下跳的，如果脂肪都堆积在四肢，就很容易影响重心的稳定。脑补一下猿人时期脂肪只堆积在腿上，估计跑不www.rixia.cc动就被野兽吃了。当人站立的时候，腹部是最接近人体重心的位置。因此，在这里积累脂肪这种「备用能量」不容易影响人的重心变化，不会影响人类跑跳走等动作，而且能够保持直立行走时的几何平衡。腹部是人体的重心，而脂肪以人体的重心为中心，向外一圈一圈的辐射。除了腹部，接下来是臀部以及大腿内测易堆积脂肪。假设一个人无限胖下去，就会接近像一个圆球，这可以最大限度地保证重心稳固。
人体脂肪组织有两种，含有肾上腺受体的顽固脂肪，含有肾上腺素受体的普通脂肪。受体的作用是抑制脂肪酶，调节运动期间肌肉能量的供给，说白了就是它会抑制脂肪的燃烧。受体的作用是激活脂肪酶，加速肌肉收缩，它可以促进燃烧脂肪。而顽固脂肪含有的就是高密度的肾上腺素受体，普通脂肪的则是肾上腺素受体。所以顽固脂肪很难减下去。
短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解肾上腺素加快心律，加速血液循环，加速脂肪燃烧释放热量。但如果是长期疲劳，比如熬夜、作息不规律、压力大、长久运动过量等等，人体就会启动防御机制（多存能量以备不时之需，对抗可能来临的更长久压力），受体增加，抑制脂肪酶分泌不让脂肪燃烧，同时存储更多难以燃烧的顽固脂肪。在形成顽固脂肪这条路上，胰岛素也是“功臣”，它是加速受体活性的元凶！之前我曾多次说过胰岛素这个激素，它在帮我们控制血糖的同时，也帮我们存储脂肪。在食物匮乏时期，胰岛素是人类保命最重要的小可爱。可是，现在却成了我们发胖的元凶，阻止我们减肥的绊脚石！顽固脂肪对胰岛素更敏感。胰岛素会增加负责贮存脂肪的酶的活动（特异性脂蛋白酶LSL），降低负责释放脂肪的酶的活动（激素敏感脂肪酶HSL），而顽固脂肪对胰岛素比普通脂肪要敏感的多，也就意味着和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更倾向于贮存更多脂肪，释放更少的脂肪。另外，雌性激素也会增加受体活性，这解释了为什么女性顽固脂肪会比男性多，为什么男生减肥效果更快更好！

当人站立的时候，腹部是最接近人体重心的位置更不代表你什么东西都得吃的比平时少一点，重点是在于一天吃进去的总热量要控制在略少于每日消耗的热量或持平

好多女性在减肥后发现自己的胸部会变小一点这是真的，因为乳房组织里面有四分之一就是脂肪，随着女性年龄的上升，乳房中脂肪的含量会越来越多，因此大家在减肥的过程中乳房的大小不免会见效。