你多重？用不着吃那么久的。每天早餐一根黄瓜和一个鸡蛋，中午也是这样。晚餐19点前吃一根黄瓜。别的什么零食都不吃。每天晚上散1小时步。前面20分钟是热身。后面40分钟能减肥。这样效果就很好了。一天能掉2斤呢。跑步就不要用了，按你这吃法，估计日夏养花网一个月下来会坚持跑步是坚持不下去的。----本人是这么减肥的。按这个方法吃一天减2斤。如果加了中餐，就是减1斤。如果只是加晚餐。那一天的2餐黄瓜是白吃的。抵消了。O(∩_∩)O~为了好身材，就要抵制美食诱惑啊。等减下来了。不暴饮暴食就好了。不反弹的。
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重用着吃久每早餐根黄瓜鸡蛋午晚餐19点前吃根黄瓜别零食都吃每晚散1步前面20钟热身面40钟能减肥效能掉2斤呢跑步要用按吃估计月坚持跑步坚持----本减肥按吃减2斤加餐减1斤加晚餐2餐黄瓜白吃抵消O(∩_∩)O~身材要抵制美食诱惑啊等减暴饮暴食反弹

不能节食减肥，反弹不说，对身体还不好。一个月瘦个五e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333335313832六斤还可以，多了就不好了。 1 。吃好早餐。 早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2 。每天25～30克的纤维。 纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 3 。早上吃纤维： 比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。 4 。不要吃得太少。 挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。 5 。每天两次加餐。 推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。 6 。每天3两主食。 碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。 7 。利用晚餐去水肿。 晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。 8 。每天蔬果1斤4两。 蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。 9 。每日摄取1000毫克的钙。 在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。 10 。每天吃奶制品250克。 食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。 11 。每周吃鱼4次。 鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。 12。每次取一份食物。 每次打开冰箱只取出1份食物，比日夏养花网如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。 13 。不要在冰箱或是食品柜前吃东西。 走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。 14 。餐后吃1~2粒奇异果。 奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。 15 。晚餐要尽早。 晚餐要尽量在睡前4小时结束。 16 。每日50克坚果。 坚果中含有助催化脂肪的微量元素。 17 。慢饮白开水： 每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。 18 。少盐： 每天不超过6克盐。 19 。尽量使用橄榄油烹饪。 20 。无油烹调。 可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。 21 。使用平底不沾锅。 平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。 22 。使用喷嘴油瓶。 每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。 23 。经常水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。 24。去掉看得见的脂肪。 在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。 25 。少吃鸡皮。 带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。 26 。多食谷类。 营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。 27 。吃清洁卫生的食品。 28 。每天少摄入50卡热量。 一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。 29 。小食袋。 薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。 30 。不要空着肚子去超市。 令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。 31 。别在疲劳的时候吃甜食。 甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉！ 32 。自制甜品。 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡热量)来代替。既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。 33 。喝汤。 食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入。 34 。吃温热的食物。 过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。 35 。吃富含维他命B6的食物： 维他命B6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素。也是脂肪分解的“催化剂”。建议从食物中获取，维他命B6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。 36。多吃番茄。 番茄中含有丰富的茄红素。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。 37 。健康零食随身带。 苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。 38 。固定一餐： 选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。 39 。 绿茶。 绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢。每天饮杯绿茶，三个月腰围大约可缩少5%。 40。慢一点、停一停。 胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。所以感到“饱了”以前吃慢一点儿 ，在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。 41 。每一口食物咀嚼20次。 42 。改用小碟装食物。 这样可以减少三分之一的进食。 43 。 不要让自己忍饥挨饿。 长时间处于“饥饿”状态会让身体感觉“很亏”，结果吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴。有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的最好时间。
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经济的三日减肥法： 香蕉1只62616964757a686964616fe78988e69d8331333335313832 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清www.rixia.cc咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（日夏养花网不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程 如果对你有帮助，望采纳！

天天熬夜！喝酒～尽量少吃包你瘦的快

能不能坚持是看你自身毅力的，然后还要看你体重。我曾经136斤，后来骑自行车上学，每天早饭一根香蕉一个苹果一杯脱脂奶一个鸡蛋，中饭黄瓜+番茄，晚饭水煮蔬菜+银耳百合汤（蜂蜜代替糖）+一个橙，一个月大概10+斤，4个月后我84斤

贵在坚持，看你自己本来的体重。本身重的减起来快

吃煮鸡蛋还能减肥，第一次听说，运动减肥才是王道

在运动运动，我觉得你这样是能减肥，估计过个一星期拿鸡蛋跟黄瓜跟毒药样你都吃不下去！

能瘦到天堂吧

看个人体质了20到40斤都有可能。但不是绝对的

我坚持了一个月了，126斤到现在112斤，吃黄瓜鸡蛋，小柿子，有五天中午吃的是牛肉，这个过程肯定会头晕，头晕我就喝日夏养花网阿胶口服液，一个月时间大概喝了有10小瓶

搭配运动，瘦30斤是肯定的，但是要看你个人体质，切记一定要喝胡萝卜汁补充维生素呦

应该会瘦，只是不晓得能不能瘦40斤，毕竟在一个月内这个数字有点大。而且这么迅速的瘦下去，身体的免疫力也会降低的

要看你从多少斤开始瘦，坚持的话瘦是肯定的，但时刻注意点身体

长期只吃某种食物，会导致某些身体所需的维生素、氨基酸、矿物质得不到及时补充，影响健康，另外鸡蛋蛋黄中胆固醇含量高，多吃对人体有害，节食很容易反弹，要逐渐减少食量，不能操之过急，否则很伤胃的

最样不好，会营养不良。又容易内分泌失调，一天早餐这重要，早吃好，中吃饱，晚上吃少，你要健康减肥，多运动。管住嘴迈开腿。多运动如每天离上班不远，就大步快走在于坚持就会瘦。

没什么害处，不过不要拿这些东西当饭吃，没有主食还是对身体有一定的伤害