半年经验告诉你：怎么跑步才能越跑越瘦

2021-01-23 11:39:47 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：168

本人偏瘦，身体素质不行。最近在跑步，会越跑越瘦么。怎么才能变壮点

本人偏瘦，身体素质不行。最近在跑步，会越跑越瘦么。怎么才能变壮点。

不会越跑越瘦的，很多很瘦的人健身以后，反到变得强壮身材匀称了，太瘦的话考虑到营养不专良属的因素，要多吃补充营养的食物，每天生活规律，跑步可以增强体质也会增加肌肉活力的，是一项很好的体育运动，坚持做会让身材变得更好看匀称的，所以不用担心变的更瘦哦，加油期待你练出完美身材，望采纳

多吃多运动，健身

不吃只运动，减肥

只吃不运动，增肥

首先是你要吃的下饭看看日本相扑选手的食谱你吃大油炒http://www.rixia.cc饭祝你你肯定能丰满起来，望采纳好人一生平安

多吃饭吃肉，营养均衡，一日三餐

不要光跑步，多日夏养花网做些其他项目的健身，俯卧撑，仰卧起坐。

想跑步长点肉变强壮，为什么越跑越瘦？跑步跑了半年了，清早5.30跑，有时下雨天也会跑，那时19，

想跑步长点肉变强壮，为什么越跑越瘦？n跑步跑了半年了，清早5.30跑，有时下雨天也会跑，那时19，176，才120斤，作为一个男生，觉得太单薄了，想练强壮点，跑步后饭量大了很多，吃的多。结果跑到现在半年日夏养花网多过去了，身高到变成了179，体重却变成了115。看重像竹竿一样。n是我方法不对么？还是体质问题。

跑步是加强心肺来功能，和耐源力，同时消耗能量，这种低强度的有氧运动会消耗脂肪和肌肉的。

想变强壮重点要进行无氧的力量训练，同时配合饮食，增加蛋白质的摄入，这样才能起到肌肉增长的作用。
当肌肉量有了量的累计，配合一周3次的有氧跑步消耗多余的脂肪，体型JwSoQ才会是健硕的感觉。

说白了就是你选择的方法不对，谢谢。

想练强壮需要增肌，增肌需要进行无氧运动。跑步属于有氧运动是消耗脂肪和肌肉的，你看练长跑的人是不是都很瘦！你可以做一些无氧运动，增加蛋白质的摄入，这样坚持下来应该就不错了！

不要在乎胖瘦，首先是身体要健康，胖，瘦都要有力量，李小龙如何，体重也才60公斤左右，有几个能和他比

还http://www.rixia.cc是吃少了，但是体质肯定强大不少！

跑步太多成了减肥，最重要的还是吃，少量多餐，望采纳