人在长胖的来时候，体重和脂肪一起自增长，在变瘦的时候，体重也会和脂肪一起流失。但是有些人在瘦体重也会和脂肪一起流失。但是有些妹子为了迅速变瘦，吃减肥药、过激运动，体重也会迅速掉下去，这其中损失的大部分是水分，所以复胖的几率是百分百。正常情况下，我们减脂要减的都是脂肪，保留身体的肌肉，毕竟还有很多人在增肌呢。
“减脂”是指专注减脂肪的方式。减肥则是追求体重的减少，不知道这样说能不能理解。

减肥和减脂不是一个概念。
减肥一般来说就是减体重(可能会掉脂肪的同时掉肌肉)，以有氧训练为主。
减脂，一般来说就是掉脂肪，以力量训练为主。
减脂属于减肥的一种，更侧重于练肌肉。

减肥是通俗说话。减脂更专业

基本上是一个概念

应该是,因为脂肪多了,人也就胖了。

理论上减肥和剪纸是一样的，因为毕竟你减肥的过程就是在减去脂肪的过程。

减肥减的是体重还有脂肪，想要减肥，建议运动与饮食相配合的，对于人体来说，不回运动，答臀部脂肪的堆积，这是正常的一个生理的转换，因为你吃的摄入的热量过多，然后你消耗不掉的话，那些脂肪就会堆积，如果说想改善这种情况的话，更建议参加运动的方式，增加自己的热量消耗。可以到我们学校锻炼锻炼，如果说是服用这些减脂药啊，不保证他是否直接有效，甚至有可能。因为他没有拿过药品的这个资格，所以说不保证疗效的。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积，这种情况。

减肥减的应该是bai真正减少的脂肪，因du为zhi随着负能量的形成dao，储存在体内的内脂肪都会得到充分的动员和分解容，进而在体内的含量和比例都会发生减少。
在减肥过程中随着脂肪的分解，或多或少都会引起瘦体组织肌肉的分解，所以在减肥过程中还可能会引起肌肉的减少。随着肌肉和脂肪的丢失，在体内重要的构成成分，就是水分也会发生一定量的减少。
如果在减肥过程中没有补充到必须的矿物质，还可能会造成减肥期间，以钙、钾、镁为代日夏养花网表的矿物质的减少。所以在减肥过程中有可能减少的是脂肪、肌肉、水分和矿物质，要通过科学的方法来达到真正减少的是脂肪，而最大限度的减少肌肉、水分和矿物质的丢失。

很多人体重掉了，e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333433646363
但身上看起来却没怎么瘦，
这是为什么呢？
减肥，
我们到底减掉的是什么？
我们的身体，
是由脂肪、肌肉、水分等......
很多其他物质构成的，
而除了脂肪以外的那些体重，
叫做瘦体重。
瘦体重越多，
减肥越容易。
市面上有很多的减肥机构，
他是怎么让你快速减肥呢？
就是通过节食等方法快速减肥，
这样即丢失了水分，
又丢失了蛋白质。
而蛋白质的摄入不足，
身体只好通过分VPkCGN解自身蛋白质，
来满足基本需要，
这会导致身体的血液量减少。
因此，
快速减肥减掉的是瘦体重，
而真正的脂肪减掉得少之又少，
这就出现快速反弹现象。
如此反复，
就会给身体带来巨大伤害，
比如女性月经紊乱和骨质疏松，
还会让你的免疫系统功能大幅降低，
内脏蛋白质丢失和缺乏。
所以，
一切快速减肥方法都是伪科学。
上面我们说体重减少，
人不一定是真的瘦，
但是如果体重增加，
人就一定胖了吗？
答案是不一定，
因为如果增加的是瘦体重，
那么人的体重也会增加，
但人并不胖，
还会出现马甲线等，
所以很多人减肥成功了，
这时，
在体重上反而看不出变化，
但整个人看起来却非常精瘦漂亮。
所以，
正确的减肥方法，
不要以体重为主要衡量标准，
而是要从身体维度来衡量。
之前看过一篇 林楚楚6年瘦身记，里面讲的很详细，可以去看看

一、体重的组成
1、体重
关于e69da5e887aa3231313335323631343130323136353331333365666231体重，大家只看一个数字，而人体体重到底由哪些部分构成？体重由骨骼、肌日夏养花网肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。
2、肌肉、骨骼和水分很重要
我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。
当然体内的水分也不能过少，体液对人体健康非常重要，年龄越大，体内水分越少。
我们知道了肌肉、骨骼和体液是不能减少的部分，真正需要减少的是脂肪。过多的脂肪给身体带来很多慢病风险，将体脂降到合理范围，才是真正的减肥。
二、关于脂肪
1、减肥不追求快速减重
很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力下降和加速衰老。
2、关于减脂
一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。
3、减重快是损失肌肉
减掉1公斤肌肉，体重下降3公斤以上，因为蛋白质会结合大量水分，肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分。所以如果是减少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果减少1公斤纯肌肉，相应还跑掉3.5公斤的水。减蛋白质带来的体重下降是非常快而显着的。
4、快速减重损健康
减少蛋白质之后，体能下降、免疫力下降，身体也会松垮。如果是胖人看起来很臃肿，瘦人看起来干巴，缺乏活力。如果肌肉量多，即使胖但紧致，瘦而结实，看起来非常健康。
三、关于减肥
1、为什么运动后体重上升
运动可以消耗脂肪，增加肌肉，提高内脏功能。肌肉中水分比例较高，所以当增加肌肉时，水分也会随之增加，运动初期时体重增加比较明显。在代谢率到达高水平时，脂肪分解速度快了，就会看到缓慢但持续的减重。
2、不要只看减重速度
多数人以减重快为减肥效果好的标志，其实不然。我们更要看到身体曲线的变化和肌肉的坚实程度。如虽然体重增加，但是以前穿不进去的衣服日夏养花网现在可以轻松穿上。以前穿着看起来臃肿的衣服现在穿起来有型了。要记得，肌肉增加，线条好了，才是减肥真正的意义。
3、不靠谱的减肥方式
节食，我们做不到一直不吃，忍受饥饿和美食很多人难坚持，只要一放开吃，马上就前功尽气。吃药，是很伤害身体的作法，冒着损伤身体的风险实在不值得。
四、保持美好体型离不开合理的营养和运动
1、远离导致肥胖的甜点和饮料
高糖可是导致肥胖的杀手，如果你想拥有好的身材，少长肥肉，还是要尽量远离甜点(糖油都高)和饮料。即使水果好吃，像西瓜这处东西，一次吃上半只，也是增肥很强啊！另外说一句，不要以为大米和白面吃多了没事，一样合成脂肪！
2、控制脂肪
选择一些优质脂肪，如橄榄油、亚麻籽油，毕竟我们常吃的瓜籽油、大豆油、花生油中还是亚油酸含量高，橄榄油和亚麻籽油所含的脂肪类型是我们需要和摄入过少的。还得说，动物脂肪还是少吃！当然在做菜时，还是要热锅冷油，毕竟冒烟之后产生致癌物和反式脂肪，反式脂肪可是增肥能手！
3、控制盐摄入
盐摄入量也得控制，吃得咸也一样长肉哦！身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，储存起来，那么体重可想而知也会跟着增长。
4、在外就餐不喝汤
外面吃饭尽量不喝汤，油盐都非常高，这可犯了减肥的大忌了！而且师傅们超爱用很多淀粉勾欠，我的天，这可真是增肥能手齐聚一堂了！
把营养吃足，开心运动加好的生活习惯，不为体重纠结，重视体型的塑造和美感，这才能做下真正的健康的减肥！