可能在想要减bai肥的时候，心情越急du切就zhi越容易受到蛊惑吧dao，留下这个经历，希望大家内也能容引以为戒。

在自己十分想要减肥的时候，又恰巧遇到了学校门口宣传的正热的“游泳健身了解一下”，就抱着以金钱作为赌注，肯定能够督促自己进行下去的心理，不惜搭上自己的生活费和贷款去办理健身卡，还在他们的劝说下动心办理了私教课，结果由于课业和其他社团的繁忙，而最终导致我并没有去过几次健身房，健身卡也就此闲置了，白白浪费了好几千块钱。

所以说如果想要减肥，一定要做好自己的心理建设，做好自己的时间安排规划，到底有没有时间去进行这件事情，而不要听着别人的宣传非常诱人，就盲目的去报名，而导致最后，既没有进行锻炼，又浪费了钱，还没有减肥成功，所以想要减肥的朋友们可以尝试着少食加运动的方法，当然选择自然中的慢跑就可以了，健身房可以不用去的。

说出来都复是一把心酸泪，当时年少不制懂事，如今老来空有一身横肉叹人生。

初中的时候就是知道饿肚子，不吃饭，早饭我不吃晚饭我不吃，觉得就能身材苗条，每天都在算计自己吃的饭的餐数，而不算计自己一餐吃了多少……结果肉还是在那，胃却慢慢有了问题。

高中的时候明白了一点奥妙，我知道每餐要吃，开始了一天三餐三个苹果，就是不吃米饭，知道米饭是淀粉会发胖，结果上课的时候满心里都是食堂的饭菜，未果，一餐恶补一下又回到减肥前，那时候还听说喝茶可以减肥，我连喝了好几天，结果那几天每天晚上睡不着，无语问天呐。

大学我似乎是懂了，知道每天的热量摄入量要小于消耗量，办了张健身卡，三天打鱼两天晒网，偶尔的聚餐夜宵，让我有点怀疑人生。在减肥的路上，我应该是从来没有成功过，没有运用好的方法，也没有花足够的毅力，那些年少踩过的坑，造就了残缺的胃与这身赘肉。

作为一名油腻中年，减肥e69da5e887aa3231313335323631343130323136353331333431343663是一个重大的人生课题，多少次的决心多少次的誓言，但最后都败在了美酒佳肴的诱惑之下，无奈，只能老来望肉空流泪。

前年，因为体重已经突破200斤的红线，于是下定决心想在一个月内减重十斤以下，我也没看任何的减肥指导和成功经验，我选择的方式很简单，就是夜晚跑步。由于过于急欲求成，我严重违反了运动的规律，没有做到循序渐进，从第一天晚上开始就跑了6公里左右，之后每天晚上都跑步在一个小时之上，连慢跑带快跑大约要十公里左右的运动量。

刚开始七八天左右，身体没有太大的不良反应，就是开始腿痛了几天，然后就恢复正常了，但在第十天的时候，我感觉膝盖处隐隐作痛，当时没有在意，就继续跑下去，接下来的几天似乎有加重的感觉，终于在半个月的时候两个膝盖痛的无法走路，只能躲在床上。到医院看了大夫，大夫说是滑膜炎，是急剧运动造成的，而且大夫还批评我，说这么重的体重不应该一开始就这么大的运动量。

失败之后，我再也没有继续，怕加重膝盖的承受力，于是就任由体重持续徘徊在200斤左右，虽然我185，看上去不显胖，但感觉年龄越大体重的负担也越大，疾病风险也会不断提高。

我认为减肥最好的办法就是运动，控制不控制饮食无所谓，只要运动量上去了就没问题，以前当兵的时候，饭量是现在的几倍，但照样标准六块腹肌，就是因为运动量不减，一天一个五公里，每晚睡觉前三个一百（一百俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个抱头蹲下起立），脂肪根本就没有机会长。

减肥最需要量力而行。

有人说饿几天62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431343664不吃饭只喝水，据说是能将体内杂质排出去，排毒什么的，轻清身体。然后再开始节食。这不禁让人想到妖怪抓到唐僧之后不是马上吃，要让他饿几天把肠胃排空了、干净了，才适宜入口。说实话这个方法不是一般人能达到效果的，听这个描述就觉得有点玄。而大部分人饿了几天之后都是疯狂摄入卡路里，再次获得高热量的幸福感让你控几不住你记己。

还有的说做HIIT快速燃烧脂肪。说是短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。大家都叫嚣着减脂增肌，可是很多时候肌肉是初具雏形了，但是肌肉上面包裹的厚厚脂肪层还是没有变薄。我就说说我的亲身经历吧。做这个具有一定的风险。有些蹦蹦跳跳的动作（做几次就再也不做了，忘了具体是啥名字），把膝盖给跳坏了。提醒大家做运动都不能对膝盖负担太大，不然抱憾终生啊！我现在做深蹲每下膝盖都会响。

还有的坑，是吃一些偏方啊、谣传能减肥的东西。我还看到在淘宝上维生素E的商品下面有人问可以减肥不。其实，肥胖现在很多科学家都在研究，能有效减肥的东西一定会有详细的报导。我觉得看一个东西能不能减肥，你要了解它的减肥的机制。如果解释得漏洞百出、违反科学原理，那肯定是不必试的，因为可能伴随一些副作用。

要说在减copy肥这条道路上入的坑，那我可是得好好说说，毕竟这种事情，胖子比较有发言权叭。
作为一个一直在减肥道路上不断前行的微胖界人员，我觉得我入的第一个坑就是不吃饭减肥，很多人说不吃晚饭会瘦，但是我只能说这个看个人体质，而且一日三餐是最基本的，只要正常吃饭，我们才能满足身体最基本的新陈代谢，因此这个不吃饭或者不吃晚饭只能用于紧急时刻的减肥，而且说不定还会反弹。
第二个坑就是各种减肥机器，瘦脸的，瘦腿的，瘦胳膊瘦身体的，现在市面上这种机器真的很多了，恰巧符合了我们不想用太累或者健康的方法减肥的心理，哪管它这个高的不可理喻的价格和自己瘪瘪的钱包，只管买，买了又真心没啥用，因为我们真的懒得用它。
第三个坑就是高强度的运动了，其实运动是对的，只不过需要一些更加正确的方法，需要和健康的饮食搭配，才能够有更好的效果，否则http://www.rixia.cc只会越来越结实。
好了我个人感觉就这些啦，大家一定要理性减肥哟，不要盲目入坑啊。