成功增肥，首bai先要了解自己体du重过轻的原因，从而zhi对症下药。 1 寻找dao原因对症内下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的容话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3 少食多餐常备小吃 4 多饮高蛋白质饮品

男人太瘦了真不好，多吃点有营养的东西。养成好习惯早睡早起，做适当的运动。

真得很羡慕你吃饭不长肉，不过可以通过健身改善体型，资讯一下健身教练……

运动

锻炼

俗话说bai民以食为天，每du个人都喜欢吃zhi美味可口的食物dao，吃是人的本性内，但是过度的摄入容食物则会导致我们的身体肥胖，不知影响我们的生活、工作、还会产生自卑心理，在这里你要正确对待自卑心理，矫正自己的偏执，适当的减肥，增加自己的兴趣爱好，比如打打蓝球，跑跑步，这样不仅能减肥，增加自己的自信，也可以拥有一个健康的身体，希望对你有所帮助！祝你开心健康！

应该这样问，你想跟他在一起吗？如果你是认真的想跟他在一起，何必管什么他的条件，你应该要想着要一起努力吧，而且如果他真的喜欢你，怎么会愿意让你找别的人嫁了，你们真的是互相喜欢吗？

民以食为天bai，如果你真对饮食文du化感兴趣，可以自己zhi投入dao一些学习。
可以变为自己的版兴趣，融入生权活。吃胖了木关系，你还可以研究一下，肿么才能吃瘦了？
如何科学饮食、如何打造适合自己的饮食，都需要学习。所以，饮食文化是一门儿大学问呢！...

克服自卑实际上有时候是比较难的，但是也不是不可能，控制饮食，少吃多餐，多运动，管住嘴，迈开腿

克服自卑实际上有时候是比较难的，但是也不是不可能，我们重点就是要去32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333431353236好好的审视一下自己，看看自己，除了让我自己觉得不行的那部分以外，还有没有自己觉得可以的那一部分。因为我们每个人不可避免的，有时候是可能存在一些不如别人的地方，或者觉得自己不行的地方，但是我们总有一些地方还是可以的，我们要去找，就是对自己要从一个更大的范围去认识，就是全面的认识，然后去找那些能够让自己觉得还不错的，增强自己的自信，这样就可以减少自己的自卑。克服自卑实际上有时候是比较难的，但是也不是不可tKdjsZDCxg能，我们重点就是要去好好的审视一下自己，看看自己，除了让我自己觉得不行的那部分以外，还有没有自己觉得可以的那一部分。因为我们每个人不可避免的，有时候是可能存在一些不如别人的地方，或者觉得自己不行的地方，但是我们总有一些地方还是可以的，我们要去找，就是对自己要从一个更大的范围去认识，就是全面的认识，然后去找那些能够让自己觉得还不错的，增强自己的自信，这样就可以减少自己的自卑。克服自卑实际上有时候是比较难的，但是也不是不可能，我们重点就是要去好好的审视一http://www.rixia.cc下自己，看看自tKdjsZDCxg己，除了让我自己觉得不行的那部分以外，还有没有自己觉得可以的那一部分。因为我们每个人不可避免的，有时候是可能存在一些不如别人的地方，或者觉得自己不行的地方，但是我们总有一些地方还是可以的，我们要去找，就是对自己要从一个更大的范围去认识，就是全面的认识，然后去找那些能够让自己觉得还不错的，增强自己的自信，这样就可以减少自己的自卑。克服自卑实际上有时候是比较难的，但是也不是不可能，我们重点就是要去好好的审视一下自己，看看自己，除了让我自己觉得不行的那部分以外，还有没有自己觉得可以的那一部分。因为我们每个人不可避免的，有时候是可能存在一些不如别人的地方，或者觉得自己不行的地方，但是我们总有一些地方还是可以的，我们要去找，就是对自己要从一个更大的范围去认识，就是全面的认识，然后去找那些能够让自己觉得还不错的，增强自己的自信，这样就可以减少自己的自卑。克服自卑实际上有时候是比较难的，但是也不是不可能，我们重点就是要去好好的审视一下自己，看看自己，除了让我自己觉得不行的那部分以外，还有没有自己觉得可以的那一部分。因为我们每个人不可避免的，有时候是可能存在一些不如别人的地方，或者觉得自己不行的地方，但是我们总有一些地方还是可以的，我们要去找，就是对自己要从一个更大的范围去认识，

不要自卑，不要太在意别人的看法，很多人都会因为自己的外表而感到自卑吧，长内相，身高身材这东西不能怪谁容，不能怪父母也不能怪自己，我们能能做的只有让自己变得自信。这些外在的东西很难改变，也不是没有办法，如日夏养花网今的整容行业这么火爆，只要你有勇气做个手术也不是困难的事情，但是这样的改变就可以让人自信了吗。不会，只有内心的世界改变了才会获得正真的自己

现在是个看脸和身材的社会，但是内涵和修养更重要，如没有文化和头脑，现在很难回生存，有些人属于易胖答体质，不管看吃啥或就喝点水都容易肥胖，人不能只想在这上面，俗话说的好，管住自已的嘴，多运动（管′住嘴迈开腿）做事有恒心，身体健康最重要。

不胖。我喜欢胖胖的。

如果胖让你感觉自卑，那就赶紧减肥吧！自信是自己通过自己的努力建立起来的。

朋友，无论胖瘦都是一种好事，为什么要觉得自卑呢，有没有听说过一句话有趣的灵魂百里挑一，还有啊，胖胖的多好啊，又圆又可爱多讨人喜欢，其实就是你多想啦，希望你可以开开心心的哈

胖并不可怕。可以减肥呀？加强体育锻炼。要有自信，只要心理强大。没有战胜不了的困难。

首先就是别自卑。开心，好心情会有好身体。
至于长胖的话，建议专吃些蛋白类的属东西，鸡蛋啊。。吃生花生，养胃，对身体好，而且也营养。
适当吃一些辣的，可以促进食欲。
不要为了增肥而暴饮暴食，适当增加食量。保证营养全面。

你肠胃不好吧...去问问专业的营养师吧。

自卑个什么？我要是你这瘦睡着了也笑醒啦！羡慕啊~要想胖不容易？每天吃了睡，睡版了吃的，还不运权动，保证脂肪都堆你身上！并不是骂人的，有验证的，我家楼下的姐姐肥的连床都装不下了，大家都笑她连床都被她压的坏~每天吃了睡睡了吃，整天迷在网络里，不运动！还有多吃甜的东西，甜的腻人的，像蛋糕之类的~我觉得日夏养花网你说的吃的多，其实还不算多的类型吧？那个肥肥姐姐晚上宵夜，一碗炒粉三两饺子还加一个煲，亲眼看到她都吃光的~这样绝对长的好的