想要分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，其实最简单的方法就是用手抓一把试试，如果能够轻松的抓起一把“肥肉”的感觉，通常就是皮下脂肪。如果感觉肚子鼓鼓的，但是单纯用手无法抓牢固，那么可以简单判断为是内脏脂肪，再有如果伴随高日夏养花网血脂等症的话，那么就不用费力用手抓了，应当让医生透过仪器帮你认真的看一看你的状况，然后让他为你提出有针对性的减值方法。下面我们简单的介绍一下，如何减脂。

针对皮下脂肪减脂的问题，我推荐规律的健康饮食加上有氧运动。这是由于皮下脂肪的堆积一般是由于长期的不良生活习惯造成的，比如下腹部的肉质蓬松，随便一抓就能一大把。比如臀部肥大，但并不健硕。再比如胸部肥大，但是并不结实一样。这都是由于长期工作学习为借口的“懒散”，和垃圾食物摄取过多造成的，体内大量脂肪的囤积造成的。这里我推荐生活水准靠上的同学可以采用游泳的方式，推荐生活水准一般的同学可以采用爬山和徒步的方式进行修身。也许有人会奇怪为什么运动还要分“生活水准”，原因很简单因为一般的泳池环境容易造成细菌的滋生，如果没有高生活水准是没有优质的条件去一些品质较高水质较好的“泳池”的，这样一来如果游泳环境不好不但修身的目的没有达到还容易得病。至于爬山和徒步，不但花钱较少还多为组团儿出行，这样不但陪伴了家人朋友还为健康得到了保障，何乐不为呢？！

针对内脏脂肪的问题，我能够推荐的只有少油少盐加上散步的方式。至于原因早在第一段中间的部分我也阐述的很清楚了，那是需要专业医生用心有针对性去给建议的。至于少油少盐是说，尽量在原本堆积的内脏脂肪上在“撒盐”了，所以我的建议是减少摄取。至于散步，我想大量的运动势必造成身体水分和盐分的流失，但一旦进行补充摄取说不好就对原本“肥胖”的器官造成了二次伤害，所以适度的散步和及时的补充水分和“阳光”，我想这应该是最恰当的民间“修复”方式了。至于其他的，还是去好好挂个三甲医院的专科，认认真真去看看吧！

分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，这个可以通过肉眼观看，还是可以看出来的，实在不行，就使点劲，抓一抓，看看松动的程度，如果松动程度比较大的话，那就是皮下脂肪，这个只是个人的一些观点。

其实要说怎么样减脂才有效，其实这个还是在于饮食和锻炼两个方面的，皮下脂肪基本是要靠运动来减去的，这个可以适当地做一下慢跑，也可以做平板支撑，仰卧起坐，还有就是专门针对腹部减脂的瑜伽，都是不错的选择。

内脏脂肪要想减去，关键在于有一个合理的饮食规划，不要暴饮暴食，要合理搭配，吃饭尽量吃7分饱，多次蔬菜水果，高纤维的食物是最佳的选择。

脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪，你的胖属于哪种脂肪

身体各部分都有脂肪积聚，身体的肥胖可以分为两种类型。

皮下脂肪堆积在臀部周围、下腹部及大腿的类型被称作为“皮下脂肪型肥胖”；内脏周围堆积脂肪的类型，被称作为“内脏脂肪型肥胖”。

这两种类型里面，“皮下脂肪型肥胖”从外表明显地就可以看出，但是“内脏脂肪型肥胖”就无法从外表来判断了。在日本，作为简单地调查的方法，如果男性腰围(肚脐周围直径) 达到85cm以上，女性90cm以上，就会被怀疑为是内脏脂肪型肥胖。这个时候，与其说是丰满，还不如直接说是肥胖。被人们称作生活习惯病的疾病主要有“肥胖症”、“高血压”、“糖尿病”以及“高血脂症”等。与其说这些疾病是由各种各样的原因引起的，还不如直接说是肥胖引起的，特别是内脏脂肪聚集型肥胖被认为是罪魁祸首。

由于内脏脂肪的堆积，引起的各种各样疾病被称之为“代谢异常综合症”，并已经引起全世界的关注。皮下脂肪和内脏脂肪，在作为能量来源上的使用方法也是不同。

用存款来比喻能源储备的话，内脏脂肪是为了每天的生活所使用的活期存款；而皮下脂肪用存款来比喻的话，还划分为定期存款和分期存款www.rixia.cc，它们时用来应付各种紧急情况的。

换句话说，内脏脂肪比较容易积累，也比较容易消耗掉，而皮下脂肪则相反，光靠较低心率的日常活动及减少日常饮食摄入等方式是不够的。

皮下脂肪易形成西洋梨型肥胖，这类型的人，其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的。这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来；

　　内脏脂肪易形成苹果型肥胖，指的是肚子的皮很薄，而内脏脂肪很多的类型。这类型的肥胖不容易发觉。可是当内脏脂肪蓄积过多，如果内脏脂肪过多，就会引发一些生活习惯病还会引起动脉硬化，甚至是脑中风。同时研究发现，具有内脏型脂肪肥胖的人罹患糖尿病、高血压、动脉硬化以及缺血性心脑血管疾病的可能性明显高于皮下脂肪型肥胖和体重正常者。内脏脂肪比皮下脂肪难减，药物减肥与抽脂减肥都很难达到减去内脏脂肪的目的。而中医经络减肥减肥通过疏通经络，调整阴阳，改善脏腑功能，调节内分泌失调www.rixia.cc，加速血液循环，促进新陈代谢，迅速达到脂肪分解的目的。不仅减去皮下脂肪，而且减内脏脂肪，并在减肥的同时做到防治脂肪肝、高血脂、月经不调等，实现了真正意义上的健康减肥。鱼美人的中医经络快速减肥被世界肥胖协会誉为目前，最有效的一种健康快速减肥新技术。

减肥的建议：

　1.养成每日定时排便的习惯。这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
　　2.远离油炸食物。尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食www.rixia.cc物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
　　3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食。因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。同时别勉强自己吃吃不下的美食。
　　对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
　　4.每天晚上九点后绝不进食。也不要不要日夏养花网以吃东西来抗压。

　　5.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
　　6.不要害怕承认自己肥胖的事实。勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。