最近，找我咨询减肥瘦身的胖宝宝，比较多。

大家都爱问的一个问题就是，我自己管不住嘴巴怎么办？

下面，财神叔就分享下，我自己的经验！

第一，我们必须明白，我们是心理饿，还是身体饿。

如果是身体真的饿，那就要吃饭了。记住是吃饭，而不是吃什么零食。如果是嘴馋的话，那么就要忍忍了。

有人说，我忍不住啊，怎么办呢？我就是嘴馋啊！群里有人立刻就回复说，正是因为你馋，所以，你就很难瘦下来。活该你就一直胖着吧！

而作为资深的减肥瘦身达人——财神叔，我认为，既要解决身体饿，还要解决心理饿。这就是我下面要说的第二点，怎么解决身体饥饿和心理饥饿！

第二，上帝赐给了我们嘴巴，不吃东西，简直就是浪费，对不对呢？

那么，我们长着嘴巴而能吃什么呢？作为高级动物的人，我们可是有吃什么的选择权力。

我们馋的时候，换换吃的食物内容，还是可以的。以及怎么吃，什么时间吃，吃多少的问题！

有人会问，别磨磨唧唧的，你就告诉我具体吃什么就好了！

比如说果蔬类：比如苹果，香蕉，黄瓜，西红柿，芹菜，西兰花，菜花，胡萝卜等都可以的。

还有就是豆类和坚果类：比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，核桃，红枣，芝麻等都可以的。

第三，那就是要细嚼慢咽了，尤其是晚上8点后就不要再吃任何的固体食物了。

我以前的文章里就提到过，早晨4点至12点是身体的排泄阶段，12点至晚上20点是身体的吸收阶段，晚上的20点到第二天的4点是身体的储存阶段。

如果晚上吃太多，那么热量都OqTZQHETcf储存到身体里，变成你身上的小肉肉了。这就是吃东西的时间也很重要的，无论是什么好吃的东西，要在对的时间吃。

还有控制好吃的量。比如说，农药有毒，舔一下，也不至于死人的。我们控制自己的食欲，就是控制好量，什么好吃的东西都有个度，过犹不及。

最后，每位胖宝宝饿了的话，按照我说的，吃点果蔬类，坚果类还是可以的，千万别吃有添加剂，加工过的工业食品。

有的朋友会说，经常碰到朋友，同事，同学等聚会，怎么办呢？聚会的时候，怎么吃呢？

后面，财神叔会继续分享。