吃之前想象一下别人看你的眼光，你就知道该怎么做了。

我爱人花了10个月时间减肥成功，秘诀就是1.按时睡眠，充足的睡眠会消耗身体大量的卡路里，2长期冥想，可以大幅度降低和克制食欲，（冥想可以克服各种欲望，使人身心愉悦，不www.rixia.cc止是克制食欲）3必须吃早点，不吃会虚胖（不一定每个人不吃早点都会虚胖，但不吃早点会很糟糕），4尽量多走路。

我跟你讲我的办法！想吃就抽自己嘴巴！用点力，几次一抽就不敢吃了！不过光节食没用！我一个月瘦了十四斤！现在一直不反弹！就是控制饮食加运动控制！

吃黄瓜 西红柿 其他食物 停掉 一个月就瘦了 实在管不住嘴呀 找点事情转移注意力 说绕口令 背书 占着嘴 就行了

每www.rixia.cc天坚持锻炼，最起码跑步散步必须有，这样时间长了会减肥的！

　　想减肥又控制不住嘴，可以采取食物减肥法。
　　1、红薯是大家十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
　　2、山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
　　3、木瓜含有一种日夏养花网木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂日夏养花网肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
　　4、苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

拿一件漂亮的衣服，要瘦的，吃饭前穿一下，穿http://www.rixia.cc不进去，然后就会想到减肥

吃饭前先喝水！中午后不吃！实在饿了！晚上吃代餐粉！
我是很爱吃肉的！我自己拍了个超肉肚子的照片！克制不住就去看看自己的肥肉！
我瘦啦10多斤了！姐妹加油啊一起瘦o∩_∩o

我也是，所以以前一直减不下来，其实减肥除了运动，意志力也很重要。你可以没事找事做，让自己忙起来，那就没心思想吃的了，再者，找个人陪你有空运动运动一下，有人陪伴，互相监督，才有减下去的欲望。

如果想要减肥，第1步就是需要控制住嘴，也就是建议最好少吃东西，但是不是不吃，如果控制不住嘴，建议患者可以选择多餐少食也就是一次不要吃太多的量，并且相应的增加进食的次数，每次吃半饱，最多7分饱，在食用的食物方面也需要注意，不要吃一些含有脂肪糖分较高的食物，例如蛋糕，冰淇淋等，以蔬菜水果为主。主食以粗粮为主，吃完东西要记住运动以加强代谢。

睡前吃东西最容易长胖了。

想要有效减肥必须要合理饮食，控制不住嘴的时候可以试试做些其他的事情转移注意力。

因为你长期这样的饮食，已经成为习惯。想要改变已经形成的习惯肯定会比较难受，也需要一段时间。当你克制住自己了，时间久了，养成新的习惯了也就好了。

总之，想要减肥，必然是会痛苦的，只能用你的毅力去持之以恒。

总是控制不住自己的嘴想吃东西可能是有暴食症，建议去医院就医。

我想减肥，但是总控制不住嘴怎么办

那就多运动。减肥并不是不吃，我一直是想吃啥吃啥，一直坚持锻炼，想胖都胖不起来。