减肥中经常遇到的问题：

1、体重反弹如何破？2、减脂遇到平台如何破？3、力不从心，坚持不下来怎么办？
4、减脂期间，不小心一顿吃多了怎么办？5、总是饿和馋怎么办？6、如何在减脂的时候享受美食和大餐？7、减脂的时候如何处理应酬大餐？8、姨妈期间有什么注意点？
9、如何在减脂的时候最大化保护肌肉？10、实在受不了繁琐的称重计算热量操作怎么办？
11、减肥成功后，皮肤松弛无弹性，怎么办？
有效的减肥减脂不反弹需要科学的方法，还要考虑减肥之后和种种问题，如皮日夏养花网肤松弛，无弹性等的问题。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。

搭配胶原蛋白，可使减肥后的赘肉恢复紧致有弹性状态。

减肥最怕伤肝伤肾，肥没减身体健康出问题了。

减肥的时候许多人都会遇到这样一个问题：身上大部分部位已经很不错了， 但是某些部位的脂肪总是去不掉。

控制不了自己

减肥的时候前期也还很积极，到中期的时候就坚持不住了

首先就是意志不坚定，本来定好的减肥计划会被拖延或者减量.第二吃东西时候就忘了减肥.第三总是在心里给自己找理由

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季xTBmEzlRN豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

第一个问题：最常见的减肥方法有什么？
最常见的减肥方法有运动减肥、节食减肥、食物减肥、药物减肥、手术抽脂等，足足有几十种常见或者新奇的减肥方法。
第二个问题：所有的减肥方式都是靠谱的吗？
不，靠谱的减肥法并不多，只有寥寥几种。剩下的都是极其不靠谱的方法。所以我们要懂得如何去进行甄别。学会用正确、健康的减肥法，去减肥瘦身，让我们变瘦。
第三个问题：最靠谱的减肥方式是什么？
最靠谱的减肥方式是依靠运动燃烧脂肪，同时控制卡路里的吸收。只有用这个方法我们才会真正的瘦下来的。

主要是要有恒心

减肥，最经常遇到的问题就是会不会反弹。

2、在减肥过程中，每日摄入的热量该如何计算呢？

如果你的健康状况良好，并且每星期从事2-3次中等程度的健身活动，那么每日需要的热量是理想体重（磅）乘

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

要具体说一下你是什么困难啊，要不没有办法帮你解决的

【减肥生活】让减肥从心开始

让减肥瘦身从心开始 谈心理减肥的自我暗示 转新浪【傅正蕾】博客

很多MM不想运动减肥，也懒得做减肥食谱，于是开始寻求各种更快更方便的减肥方法。你有尝试过通过心理暗示来减肥吗？最简单的减肥方法是什么？这里分享几招精神瘦身胜利法，教你几招日常心理减肥小窍门，带你打响减肥心理战，战胜体重难关。

　　■ 减肥心理第一战！你是否有不利于瘦身的消极心态？
　　心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号日夏养花网入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。

　★ 消极思维 4：酸葡萄心理
　　“为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样？”“ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖？”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击。
　★ 消极思维 3：苛求自己
　　把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。“我永远不喝可乐了！”“我的食谱中永远不能有油炸食品！”“永远不乘电梯到办公室！”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已。
　　★ 消极思维 2：不可能的梦
　　目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他xTBmEzlRN太大压力。
　　★ 消极思维 1：绝对二分法
　　用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。

■ 减肥心理第二战！神奇精神瘦身胜利法
　　原来走神可减肥，原来和众人一起用餐可有效抑制食欲等等。还有多少心理暗示减肥法是你所不了解的，跟着小编一起来看看。
　　★ 精神瘦身 1：走神法
　　原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。
　　做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
　　★ 精神瘦身 2：受刺激法
　　原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
　　提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
★ 精神瘦身 3：奖励法
　　原理：肥胖者可利用奖励的办法来坚日夏养花网定自己减肥的决心。
　　做法：奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
　　提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
★ 精神瘦身 4：避免单独进食
　　原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
　　做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
　　建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。
　 ★ 精神瘦身 5：固定地方就餐
　　做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
　　★ 精神瘦身 6：意识进食法
　　做法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥瘦身的目的。
　★ 精神瘦身 7：自恋法
　　想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：“瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。”花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说“不”，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。
　★ 精神瘦身 8：恋物法
　　让衣服帮你的忙。不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉！买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步！

就是坚持