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网站首页消瘦现在体重没变肌肉减少怎么办啊？
感觉身体消瘦，体重没减是怎么回事
人身体的脂肪一般分为体表脂肪及体内脂肪，体表脂肪一般分布于背部，臀部，腹部及腿部内侧，你减了这些位置的脂肪，那他的围度当然就会变小。体内脂肪一般大部分分布于肠道及大网膜，一般是先消耗体内脂肪在到体表脂肪。
大量运动会损失大量体液，所以体重即时会有所减轻，但只要补充水分就能恢复体重。但消耗能量就需要大量糖分，蛋白质以及脂肪，三者是可相互转化的，但首先利用的是糖分，然后才是蛋白质以及脂肪，增加这些物质的消耗，同时减少物质摄取，就能减去体重了。同时持续运动，身体会增加的基础代谢率。每天日常活动消耗的能量会较没有持续运动的身体多，同时身体活力充沛。
大多数人的生活中都存在着饮水不足的问题，这是因为人往往在感到口渴时才喝水。但实际上，这种感觉一般都是“谎报军情”。因为，如果身体没有摄入足够的水，机体就会借保持水分来进行补偿，其结果是使人不感口渴。
当今，在健身锻炼日益时髦之时，水的补充问题仍然是健身营养学中被忽略的一个问题。其结果是出现种种与健身的目的背道而驰的问题：脂肪过多、肌肉力量减退、关节疼痛、体内的毒性物质增加，甚至易患感冒等。
所以，医学专家们越来越重视提醒人们注意“水平衡”的问题。当人们摄入足够量的水，身体处于“水平衡”时，体内会出现许多神奇的变化。现在，肥胖病专家一再强调：要想减体重，应该多喝水。
美国亚利桑那州的肥胖病专科医生查理斯说：“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果你想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。”
看着瘦了 体重没有减怎么回事
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
1、运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333365666331分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。
在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。
换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
2、脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。
而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。
3、此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。
因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避日夏养花网免过度刺激肌肉增加。
4、当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。
抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。
扩展资料
什么是真瘦：
体重是一个非常肤浅的判断胖瘦的标准。是不是真瘦，可以看BMI。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
就中国的情况，当BMI在18.WAYreAwx5～23.9范围则为正常身材，当低于18.5则偏瘦，等于或高于≥24为超重，通过计算，与中国BMI标准对比，由此可以判断自己是否存在超重肥胖问题。BMI计算方法如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）身高的平方（m）
举个例子，一位1.6m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60(1.6x1.6)≈23.44
除了BMI，还可以看体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，它才是瘦身的关键！
体脂 % = 1.2BMI +0.23年龄－5.4－10.8 性别（其中性别男取值1，日夏养花网性别女取值0）
一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间，为标准情况。但是，这个标准并日夏养花网不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
参考资料：
百度百科-BMI指数
我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。
其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。
减肥≠ 减重
在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。
但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥http://www.rixia.cc目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。
所以不要再那么依赖你的体重计指针，有的时候它也会骗你哦！
肥胖=脂肪率过高
我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。
从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！
肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。
减肥= 减脂我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
你必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。
体重没减体型变瘦了，这怎么回事？？
如题，体重似乎是没减，因为我也没量，七八个月以前是180rn现在体型，照别人的说法就是，绝对比170低rn我自己也看着比原来好~~体型没那么胖了rn可这是为什么？？一切皆有可能 哈哈
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