这说抄明你在选择跑步（运动）袭前，身体里的脂肪比肌肉多，当你通过一段时间的运动后，体内的脂肪逐步转化为肌肉了，即脂肪的空间缩小了，这时就会出现人瘦了体重没变，但是，如果你要减肥，只要继续你适应的运动，当肌肉达到一定的密度后，多余的脂肪就会燃烧转化为能量消耗掉，这时体重就会慢慢减轻，通常是3-6个月开始见效果，根据个人体质，有的1-2个月就逐渐有效果。因此，根据个人体质情况，适时调整自己的运动和饮食，使自己保持一个健康优美的身体和体型。

俗话说结实了，应该是脂肪少了，并且肌肉有弹性，细胞密度大了

肌肉结实了。

换脂肪为肌肉了，，，，，，，，呵呵

是脂肪转换成肌肉了，所以身体瘦了，体重没变，坚持下去体重会掉一些，但未必会降到你满意的程度，不过体重多少并不重要，重要的是你能穿漂亮的衣服了

快速瘦吗，我4个月就瘦了
多少来着
20公斤
每天晚上饭前跑20-40分钟步
如果你想跑更久更好，版然后控制
饭量权
你百度下热量低对减肥好的蔬菜，肉
你可以吃多点鱼，鸡肉去皮！
每餐
只能吃一小碗
100克-150克这样子，我都是一碗
但是我蔬菜都吃的比较多
忍不住啊！AAVoHWKd，跑步效果真心好！你怕不跑就肥回去
我告诉你
不用怕
肥不了的
我回老家一个星期吃的可好了但是也是只吃一碗
汤喝的比较多，我吃菜有选择性的吃的
肥肉什么高热量的尽量不吃，本身也不喜欢肥腻的，
但是你饮食还是要保持减肥期间的样子
慢慢等身体适应了就和正常人一样了。不用天天逼着自己去跑步。游泳也行
不想跑步。别挑剔怎么多了
减肥就是要付出的
先开始了再说！
管住嘴
迈开腿
。
good
luck!

消瘦（636f707962616964757a686964616f31333433www.rixia.cc653361emaciation）是指人体因疾病或某些因素而致体重下降，低于标准体重的10%以上时，即称为消瘦。体内脂肪与蛋白质减少，这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的，有体重下降前后测的体重数值对照，且有明显的衣服变宽松，腰带变松，鞋子变大以及皮下脂肪减少，肌肉瘦弱，皮肤松弛，骨骼突出等旁证。至于脱水与水肿消退后的体重下降，不能称为消瘦。
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鉴别诊断检查治疗原则
病因及常见疾病
1.食物摄入不足
(1)食物缺乏、偏食或喂养不当引起的消瘦：可见于小儿营养不良、佝偻病等。
(2)进食或吞咽困难引起的消瘦：常见于口腔溃疡、下颌关节炎、骨髓炎及食管肿瘤等。
(3)厌食或食欲减退引起的消瘦：常见于神经性厌食、慢性胃炎、肾上腺皮质功能减退、急慢性感染、尿毒症及恶性肿瘤等。
2.食物消化、吸收、利用障碍
(1)慢性胃肠病：常见于胃肠道疾病如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、胃肠道肿瘤、慢性结日夏养花网肠炎、慢性肠炎、肠结核及克隆病等。
(2)慢性肝、胆、胰病：如慢性肝炎、肝硬变、肝癌、慢性胆道感染、慢性胰腺炎、胆囊和胰腺肿瘤等。
(3)内分泌与代谢性疾病：常见于如甲亢、糖尿病等。
(4)慢性消耗性疾病：如肺结核。
(5)其他：久服泻剂或对胃肠有刺激的药物。
3.食物需要增加或消耗过多
如生长、发育、妊娠、哺乳、过劳、甲亢、长期发热、恶性肿瘤、创伤及手术后等。

肌少症这样吃:运动抄+蛋白质摄取bai 找回肌肉POWER。适当运动du配合营养补充zhi，是目前公认最有效的方法营养dao补www.rixia.cc充主要着重在蛋白质，应平均分配于三餐中，每日建议摄取的公式为（无慢性肾脏病者适用）：
　　体重（公斤）1.2～1.5公克=每日建议蛋白质摄取量
　　主食来源最好选择全谷类食物如糙米、燕麦、紫米等，不只日夏养花网含有丰富的膳食纤维，也可同时获取多种人体所需的维生素及矿物质，并尽可能减少蛋糕、点心、糖果等精致糖的摄取。
　　此外，切忌过度严格的食物限制，避免摄食减少而造成体重减轻情形，并视情况适度补充营养素如维生素D、钙等。

人体体重包bai括骨骼、肌du肉和脂肪、水、组织器zhi官加起来全部的重dao量。体重看起来瘦回了，可是脂肪组织减少，答但肌肉组织增加，所以体重可能没有什么变化。常说的减肥实际是减少脂肪的含量，特别是腹型肥胖，因为中国人群的肥胖主要是腹部脂肪和内脏脂肪增多，所以减肥的目的主要就是减少腹部和内脏脂肪，使体重减轻。一部分人客气了肥胖，实际脂肪不多，主要是肌肉，不管怎么减肥，体重都不会太大改变。

感觉瘦了体重没动，考虑是肌肉变结实了，当通过运动进行减肥的时候，赘肉会变成肌肉，整体看起来人变的瘦了，但是体重不一定有太大的变化，只有通过继续坚持运动，体重才有可能会逐渐下降。健康的减肥一般每个星期体重减少不超过两斤，在运动的同时还要控制饮食的摄入，三餐不要吃得过饱，不要暴饮暴食，适当的吃一些蔬菜和水果，不要吃高热量的食物。

可以问问医生，该如何正确减肥，少吃零食，按时吃饭作息，多运动，不要久坐。

销售现在体重没变，肌肉减少怎么办？你一定要去医院检查是怎么回事？你光瘦不长肉也是一种病，看看是不是哪一种病？你一定要去正规医院去检查种情况

消费现在体重没变，肌肉减少怎么办？我觉得这个还是要认真的去啊看一下，那么消费现在的体重没有变，肌肉减少，那么说明你瘦下来。

变瘦可能是因为身上的肌肉变得更加的紧实，而不像之前那样的松散。虽然说变瘦了，体脂率下降，但并不代表体重就会减轻，这个时候也需要你按照原计划继续去锻炼自己的身体，只有长时间的锻炼之后就会看到效果。

这是因为你可能是肌肉型体质，还有的可能是全身瘦了一些，并没有太明显，还有就是因为之前是因为虚胖。并不是实质的胖。

通过锻炼瘦了体重没变的可能原因是:肥肉变成了肌肉，变得紧实，看起来瘦了，但是只是肉变紧了而已，重量还是没有变的。

控制饮食与加强运动相结合是最有效果的减肥方法。每天运动40分钟以上，体内的脂肪才开始燃烧。因此最好每天坚持一个小时。如果运动量不够，饮食也没有控制，体重肯定的减不下来的。

这些锻炼让你的身体曲线更加的优美，并且燃烧掉了你的脂肪，使你的身材看上去很匀称，同时你身体上的肌肉增加，因此，体重没有改变。