阳台露台上养盆栽黄瓜，在育苗之后，黄瓜苗长到三四片叶子就可以移栽上盆了，也有的朋友直接在菜市场或是网上买的小苗来栽种黄瓜，有朋友问，自己刚刚栽种的盆栽黄瓜小苗，状态不够好，长势不好是什么原因？刚刚移栽的盆栽黄瓜小苗，养护上要注意一下，因为移栽黄瓜苗，种植黄瓜小苗，这一步很关键，需要注意几点才能让它移栽成活，顺利生长开花挂果：

第一，根系上带土移栽种植

移栽黄瓜苗的时候，我们选取叶片较大，茎干壮实的黄瓜苗来栽种，移栽的时候，切记小苗的根系上有足够的土壤，也就是说，不要光有根没有土，这样不容易成活，要带土移栽种植，才更容易成活，栽种下来后，根系也不会有损伤，迅速进入生长的状态，很容易从小苗带大。

第二，苗种植后不要晒大太阳

种植下来的黄瓜苗，不要一下子放在太阳底下，这样会容易晒蔫叶子的，水分都蒸发干了，要放在半遮阴的地方，让它缓几天，再给它晒太阳，盆土不要太湿润，有点湿气就足够了，这是种盆栽黄瓜苗的关键，而且土里的底肥千万不要下太多，容易烧苗伤根。后期再多施肥就好了，它就会长得特别快。

盆栽黄瓜有黄叶子，或是病虫害怎么处理

因为我们是少量种植的蔬菜，家庭种植的盆栽蔬菜，所以不能像大棚里那样，有了黄叶病虫害直接喷药，有一个小窍门，不用喷药，那就是可以用家中自己吃的那种粮食做的醋，兑水三百倍，然后浇水的时候浇灌到盆栽黄瓜盆里，效果挺不错的，这样黄瓜叶子绿油油，不会容易有病菌，让它健康茁壮的生长。也可以用小苏打水喷雾试试看，据说效果都不错的。

要让盆栽黄瓜，结瓜多，有几点很重要

首先，就是要光照很充足，和其他的蔬菜花卉植物一样，盆栽黄瓜的生长也少不了充足的光照，光照少了，容易黄叶，茎非常细弱，叶子也会长得不健康。

光照足了，叶子就会呈现深绿色，茎干比较壮实，而且结出来的黄瓜，也会比较匀称，个头更大一些。其次要浇水及时，不要等到盆土干了，叶子打蔫了再浇水。另外就是施肥要充足。怎样养盆栽黄瓜，做好几点，苗壮花多，挂果率高！

可以盆栽的，方法是，盆中放入培养土欧.浇灌充足的水分后，以点播方式播种2～3颗种子，五六天就会张出来叶子！就可以间苗或者移栽，两www.rixia.cc颗种子都要发芽，留强壮的一株移栽到别的花盆里，一般一个花盆可以种一颗苗，如果花盆大要保持20cm以上的间距，当黄瓜长出3～4片真叶的时候就可以开始施肥了，可以使用专业有机肥，也可以把剩菜饭彻底腐熟以后当肥料使用，黄瓜喜光，喜肥，喜湿，种植黄瓜要保证每天有充足的光照，薄肥勤施，盆土保持湿润确不积水！

黄瓜可以盆栽，只要温度适宜即可，占用的地方比较大。

可以的，放阳台上种植，就是要在土壤里面加农家肥或者蔬菜营养土。

要说日常生活中最受欢迎的果蔬，那非黄瓜莫属了。黄瓜不仅营养丰富，而且无论是生食还是炒食都别具风味，故此深受消费者的青睐。然而，去市场上买的黄瓜，不免让人不安。于是，许多朋友开始盘算着自己在家里盆栽上一些黄瓜，不仅能够绿化家居环境，还能收获绿色无公害的果实，简直是一举多得呀。不过，要想在家里盆栽好黄瓜也不是什么易事，下面就为大家介绍一些阳台种植黄瓜的方法，希望能够帮助到大家，一起来看看吧。

【种植方法一】

首先选几个透水透气良好的花盆，填上松软的的细土，然后采用穴播法进行播种，用小铲挖两个小坑，放上两粒黄瓜子，填上1cm左右的薄土，然后浇透水，保温保湿，过上几天就可见绿绿的黄瓜苗；当长出两片真叶，就可以间苗或移栽，两颗种子都发芽，拔掉长势较弱的一株，或将长势较强的一株移栽到别的花盆，一般一个花盆种上一颗苗就够了，如果花盆很大也要保持20cm以上的间距；当黄瓜苗长出3~4片真叶的时候就要开始施肥了，可以使用专用有机肥，也可自己将剩饭剩菜彻底腐熟后当肥料使用，黄瓜喜光，喜肥，喜湿，种植黄瓜要保证每天有充足的光照，薄肥勤施，盆土保持湿润却不积水

黄瓜是藤蔓植物，因此要及时搭好棚架，支架的柱子要靠近黄瓜，但不要损坏黄瓜根部，这样黄瓜就会自己顺着支架往上生长，当长到一米左右，可以摘除顶芽，以促进黄瓜分枝；过些时日就可见黄瓜苗上开出小花，带小黄瓜的是雌花，不带小黄瓜的是雄花，黄瓜一般可以自己授粉，但没有昆虫，和没风的地方则需人工授粉，人工授粉也可提高产量，可用干净的毛笔沾上雄花的花药然后涂在雌花上，变可完成授粉；黄瓜结果后，对水肥的需求量加大，需要适当的多施肥以补充营养，这样才能结出更多的小黄瓜，另外水量也要加大，这样黄瓜才能生长迅速，鲜嫩多水。

【种植方法二】

盆栽黄瓜由于是在家里种植，不能打农药和有挥发性的肥料，所以，在从土壤就要开始做准备，最好用基质，肥料选择无味无害的就可以。种子的话选择雌雄花都有的品种，后期用花授粉即可，就不用药物沾花。第一步，准备个花盘，底部有洞，有利于排水，防止积水。把基质放在盘中待用，把黄瓜种子在水中泡5-6个小时，种子发芽快，在盘中都放几粒种子，后期发芽以后筛选，选择苗壮的黄瓜苗；第二步，一般黄瓜不嫁接的话生长期都是50-60天，提前准备好黄瓜架，没有的话准备条绳子，系到凉衣架上，用夹子夹上就行；第三步，苗出来以后，前期用高氮的肥料，有利于苗壮，一边长一边夹起来就行，开花以后沾沾花，结果后用高钾的肥料，结出来的黄瓜更好吃。

【种植方法三】

一是播种时间。早春1－3月播种，夏秋植6－8月。春播采用浸种催芽后育苗或地膜覆盖直播，夏秋季浸种直播或干种直播均可。利用干种直播的方法一般3-4天即可出苗，而浸种催芽时间更快哦。等到黄瓜萌发出1-2片真叶时，即可进行移栽定植；二是容器选择。种植黄瓜要选择好容器，可以是花盆、木盆，专业栽培箱、泡沫塑料箱等，最重要的一点还是要排水透气，而耕层的深度以40厘米左右为宜；三是搭架很关键。一般卷须出现时插竹搭架引蔓，搭“人字架”。一颗苗插一根竹竿，插在幼苗外侧。竹竿上端两行绑在一起。当瓜蔓长高不能直立生长时，应及时绑蔓，以后每隔3-4个叶绑一次，绑绳与架竿和蔓呈“8”字形，可防止蔓与架竿摩擦或下滑。绑得不能过紧，空隙以插进食指为宜。

四是施肥技术。阳台黄瓜种植技术中，施足基肥是稳产高产的关键之一。黄瓜根的吸收力弱，对高浓度肥料反应敏感，追肥以“勤施、薄施”为原则，每隔6-8天追肥1次采收第一批瓜后各培土培肥1次，要重视磷钾肥，以避免陡长、早衰；五是浇水技能。黄瓜苗期要控制水分。开花结果期需水量最多，晴天一般一天淋水1次，旱情3-5天灌水1次。雨天时要做好防涝工作；六是地栽施肥。黄瓜对基肥反应良好，整地时深耕增施腐熟有机肥，亩施2000公斤-3000公斤，毛肥50公斤，过磷酸钙30公斤作基肥。植株2-3片真叶时，开始追肥。黄瓜根的吸收力弱，对高浓度肥料反应敏感，追肥以"勤施、薄施"为原则，每隔6-8天追肥1次，亩施尿素5公斤-6公斤

黄瓜是可以盆栽的，一般可以摆放在家里的阳台中，供欣赏食用。

盆栽黄瓜的步骤：

在盆中放入播种用培养土，浇灌充足的水分后，以点播方式播下2～3粒种子。

经过约5天左右便会长出子叶。

长出本叶后疏苗，在本叶长至2～3片前，留下一株最健康的苗株。

待叶子生长茂密且长出藤蔓后，便可竖立支柱，将茎和支柱以8字环绑法固定。也可在支柱间绑上绳子，以利小黄瓜的藤蔓攀爬。

适合家庭阳台bai种植的植物有：du
1、文竹：原产于非zhi洲南部dao和东部，分布于回中国中部、西北、长江流答域及南方各地。文竹是具有极高观赏价值的植物，体态轻盈，姿态潇洒，文雅娴静，可放置客厅、书房，增添书香气息。

2、幸福树：盆栽植株，在室内陈列期间应将其搁放于光照充足的窗前 或室内。家庭盆栽，越冬期间可将其摆放于窗前或阳台前较高的部位，让其多多接受光照。

3、绿萝：属于麒麟叶属植物，大型常绿藤本，生长于热带地区，常攀援生长在雨林的岩石和树干上，其缠绕性强，气根发达，可以水培种植。
4、吊兰：吊兰又称：垂盆草、挂兰、钓兰、兰草、折鹤兰、空气卫士，西欧又叫蜘蛛草或飞机草，原产于南非。单子叶植物纲、天门冬科、吊兰属多年生常绿草本植物，根状茎平生或斜生，有多数肥厚的根。

5、常春藤：五加科常春藤属多年生常绿攀援灌木，气生根，茎灰棕色或黑棕色，光滑，单叶互生；叶柄无托叶有鳞片；花枝上的叶椭圆状披针形，伞形花序单个顶生，花淡黄白色或淡绿白以，花药紫色；花盘隆起，黄色。果实圆球形，红色或黄色，花期9～11月，果期翌年3～5月。

1、菜芯

和白菜，上海菜，小油菜一样好种，只需要准备一小把种子就行了，有大点的花盆就撒盆32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433653332里，有花池花坛的话，就更好了，种子撒下去，可以不用覆土。

也可以薄薄地覆盖一层细沙土，然后浇透水，注意不要持续不断浇水，以免土壤变成泥巴状，它发芽很快的。多晒太阳，就会长得特别快。

2、胡萝卜

其实胡萝卜也很容易种植的，曾经有菜友，在花盆里种胡萝卜，最后也长势很好，收获不错，如果有大一点的花盆，种植箱，自己种胡萝卜也挺简单的。

它挺耐旱的，种子撒下去，可以把种植箱放在露台上，或是屋顶上，不用怎么浇水管理，它会自己生长。

3、菠菜

秋天非常适合种菠菜，因为菠菜是一种喜冷凉的蔬菜之一，菠菜种子不需要浸泡催芽，直接播种就好了。

如果种密了，可以多浇一点有机肥水，促使它长得壮实茂盛一些。在冬季的时候，可以铺一点薄膜在上面，它还可以继续生长的，长得绿油油的，特别喜人。

4、香菜

在准备花盆和盆土的时候，盆土可以用园土，但是一定要下一些有机肥做底肥，油枯，花生饼肥，或是自己做的一些厨余肥料都是很不错的。

香菜种子在播种之前，要先简单的处理一下下。就是把种子泡水里，然后捏一捏，捏开了再播种，发芽速度更快一些，香菜喜欢晒太阳，记得要放在阳台上光照最好的地方，冬季也长得绿油油的。

5、生菜

先准备好种菜的容器，空油桶，不用的旧脸盆，花盆，长条盆等等都可以拿来种菜，而且生菜很容易种，一棵棵生菜，叶子大，非常新鲜肥美。

播种后注意浇水不要太多，以免徒长，放在光照充足的地方，密了就需要间苗，也可以移植一些，长得更大一棵棵的。

小黄瓜是很多人喜欢e69da5e6ba903231313335323631343130323136353331333433653332吃的蔬果，口感清脆，水分多，食用不仅可以美容养颜，还对身体有很大好处。很多城里人喜欢在阳台栽种黄瓜，下面就给大家介绍小黄瓜阳台种植技术。

1、选择陶盆

想要盆栽黄瓜，最重要是选择陶盆，当然如果你家里没有陶盆的话，你也可以选择瓷盆或者是塑料盆。当然种植黄瓜的对盆也是有大小规定的，要求盆的直径不小于20厘米，高度不小于15厘米。首先，应选择具有五个花眼的盆，然后应考虑具有独立厚孔的盆。在盆的底部放些瓷砖，以防土壤从洞里流出。

2、选择土壤

种植黄瓜的盆地面积要选择相对较小的，所以能够容纳黄瓜的土壤也相对较小。土壤里必须再撒上一些营养土，同时，应在土壤中添加农家肥，为黄瓜生长提供充足的营养，只有这样黄瓜才能健康生长。

3、浇水管理

由于黄瓜种植在花盆中，它们的含水量相对较小，容易蒸发，因此建议经常用少量水灌溉它们，禁止大水灌溉。黄瓜开花前最好保持土壤湿润，黄瓜开花期不宜大量灌溉，黄瓜结瓜后，可增加浇水次数，但应控制浇水量，建议经常用少量水灌溉黄瓜。

4、插上竹竿

因为黄瓜的枝条比较长，所以有必要在花盆里插三根竹竿，当藤长到合适的长度时，就把它们绑起来。一般来说，3 - 4片叶子可以用卷须绑起来，绑卷须时要掐掉雄花和卷须，这有利于黄瓜植株的生长。

5、及时采收

盆栽黄瓜长得很快，大约两个月就可以收获。应该注意的是，黄瓜长熟后，一定要及时摘掉，因为如果黄瓜幼苗上生长了太多黄瓜，营养就会不足，会出现畸形黄瓜。

矮牵牛

矮牵牛是一种一年或者32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333433653332两年生的草本植物，它的花开了之后，颜色十分的丰富，它可以用来做装扮家里和室外种植。它的花观赏价值比较大，而且开花以后，是成丛的花，很受人们的喜欢。

温暖，光照充足的环境是它最喜欢的，耐寒能力不强，最佳的生长温度在13~18度之间，冬天的时候，要注意温度保持在4~10度之间，否则它的植株就会出现停止生长的情况。平常的时候，注意保持盆土湿润，避免积水，用疏松肥沃，排水良好的砂质土壤栽培最适合。（在养花之家微信公众平台回复：矮牵牛可以获得更多关于矮牵牛的养护知识）

口红吊兰

口红吊兰又叫花蔓草，开花以后，很像是口红的形状，所以它才被叫做是口红吊兰。它红色的花配上绿色的叶子，具有很高的观赏价值。而且，它的枝条还具有匍匐性，在生长的时候，植株十分的优美。

温暖，光线明亮的半阴环境是它最喜欢的，疏松肥沃，排水良好的砂质土壤是它最喜欢的，最佳的生长温度在15~25度之间。平常的时候，要注意保持盆土湿润，避免出现积水的情况。保持良好的通风，避免出现病虫害和腐烂的情况。（在养花之家微信公众平台回复：口红吊兰可以获得更多关于口红吊兰的养护知识）

球根海棠

球根海棠属于秋海棠科秋海棠属类的植物，它开花之后，不仅花的数量很多，而且开出来的花也很大，花的颜色十分的艳丽，植株的株型看起来也十分的优美，集茶花，牡丹，月季的姿，色，香为一体，属于观赏价值特别高的一种秋海棠。

温暖，光照充足的环境是它最喜欢的，最佳的生长温度在16~21度之间，如果周围的温度高于32度，它就会出现花芽掉落，茎叶枯萎的情况。平常的时候，给它保持盆土湿润，避免出现积水和土壤不透气的情况。（在养花之家微信公众平台回复：球根海棠可以获得更多关于球根海棠的养护知识）

倒挂金钟

倒挂金钟又叫灯笼花，属于多年生的半灌木，茎是直立的，有很多的分枝，开花之后，就像是一个个的灯笼挂在枝头，颜色颜色，十分的漂亮，具有很高的观赏价值。

凉爽湿润的环境是它最喜欢的，它怕高温和强光，用疏松肥沃，腐殖质丰富，排水良好的微酸性的土壤栽培是最适合的，平常要保持空气流通。如果温度高于30度的时候，它的生长就特别的缓慢。（在养花之家微信公众平台回复：倒挂金钟可以获得更多关于倒挂金钟的养护知识）

蔓性天竺葵

蔓性天竺葵是多年生的攀援或者是草本植物，叶子是互生的，为三角形的形状，开花之后，花色十分的丰富，而且开出来的花特别的多。可以垂挂起来，也可以养在院子里，具有很高的观赏价值。

喜欢在光照充足的环境里面生长，但是耐阴能力也比较强，耐寒能力不强，栽培的时候，在温室里面是最适合的，疏松，排水良好的土壤是它最喜欢的，不耐水湿，浇水的时候，要注意避免积水。

现在阳台上能种植小黄瓜的。但长势可能不好，黄瓜的种植时间一般在1~3月或6~8月建议e68a8462616964757a686964616f313334336533326到8月种植，养护容易。

春季播种可采用浸种催芽的方式播种，夏秋季节播种可采用浸种催芽播种后干种直播。通常3~4天即可出苗，当小苗长出1~2片叶子时，即可移栽定植。

种植黄瓜要选择好点的容器，花盆、木盆、泡沫箱、专业的栽培箱。重要的是所选容器盆排水性要好，深度以40厘米为宜。土壤选择排水较好，肥沃的营养土，这样更有利于黄瓜生长。

选好容器后，就要浸种。这个步骤很重要，可以促进种子发芽，缩短生长周期。将种子放在50℃的温水中浸泡20分钟，保持水温恒定，浸泡过程中不断搅拌。

20分钟后，将种子放在与室温相同的水中浸泡6~8小时。将种子捞出，包裹在湿毛中，放到25~28℃的环境中催芽，待种子有一半以上露白就可以播种了。

充足的肥料有利于黄瓜的生长。黄瓜根的吸收能力很弱，对高浓度的肥料敏感，注意薄肥勤施，6~8天追肥一次。结果期5~7天追肥一次，复合肥为主。

黄瓜出现卷须时要为其搭生长架。在小苗的外侧插两只竹竿，将竹竿上端绑在一起。当藤蔓长长时，直接将藤蔓绑在竹竿上，让其直立生长。不要绑的过紧，以能插进手指为宜。黄瓜在架子下，结果多，而且果实又大又直。

黄瓜从播种到定植要45天，定植到根瓜坐柱需要30天，授粉后10天即可采摘。采收期为1~2kPcCQz个月。这样看来从你种下种子到吃到黄瓜需要85天时间。

当黄瓜蔓爬到架子顶端，要及时摘心，可促进回头瓜的生长。通常摘心在叶片长到30~35片时进行，将顶部的枝叶、卷须、老叶摘除，这几道工序是必不可少的，只有这样黄瓜才能正常生长、开花、结果。

如果想在阳台种什么花让阳台更加美观，可以考虑以下十种喜光喜温的花卉植物。如洋桔梗、风62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333433653332铃草、矢车菊、波斯菊、向日葵、长寿花、喇叭花、四季桂、小韭兰、四季海棠都是十分适合种养在阳台的，不过夏季强光时要注意对其进行遮荫防晒。

1、阳台种花：洋桔梗

洋桔梗是十分流行的一种花卉植物，选择将其种植在阳台上可以很好的起到美观环境的作用。并且洋桔梗喜欢温暖的生长环境，要接受充足阳光进行光合作用，种在阳台上是十分合适的。

2、风铃草

风铃草也是一种十分好养活的花卉植物，并且在其生长过程中喜欢充足的阳光。将风铃草种植在阳台上，可以使其接受阳光照射，更好的进行光合作用，从而开出明丽素雅的花朵进行观赏。

3、矢车菊

矢车菊的适应能力很强，能够迅速在新环境中健康生长，并且矢车菊喜光，需要接受充足的阳光照射，并且不能忍耐阴湿的环境。将矢车菊种植在阳台，可以满足其喜光习性，使其茁壮生长。

4、波斯菊

波斯菊是一种喜光植物，喜欢温暖的环境，将其种植在阳台可以使其很好的接受光照。虽然波斯菊十分好养活，但是在夏季高温时要注意为其遮荫，防止强烈的阳光将叶片晒伤。

5、向日葵

向日葵在生长过程中是追逐着太阳的，必须接受充足的光照才能正常生长。将向日葵种植在阳台上，可以满足向日葵追逐阳光的生长习性，并且能够使向日葵花开艳丽，结果丰富。

6、长寿花

长寿花的寓意很好，将其种养在阳台，既是希望家中老人长寿安康，还有很高的观赏价值。并且长寿花在生长中具有一种向光性，阳台上养护可以很好的使其接受均匀的阳光，从而匀称生长。

7、喇叭花

喇叭花是耐旱耐高温的，并且具有很强的适应环境的能力，只要不使其出现盆内积水，就能很好的生长。将喇叭花养护在阳台上，可以使其在温暖环境中迅速开出热烈的喇叭花，为阳台增添一份美丽。

8、四季桂

四季桂也是一种十分适合种植在阳台上的花卉植物，四季桂喜温，阳光越充足其越能生长旺盛，开出黄灿灿的花朵。在阳台上进行四季桂的养护，可以使其更好生长，一年四季花开不断。

9、小韭兰

喜欢温暖环境的小韭兰，也可以放在阳台上种植，使其在温暖环境中接受光照进行生长。将小韭兰放置在阳台上进行露养，可以很好的将小韭兰养活，让它开出满盆美丽的粉色花朵。

10、四季海棠

四季海棠是一种喜欢晒阳光的花卉植物，将其放在阴凉室内会使其生长不良。种在阳台上使其接受充足光照，反而能使其更好的进行光合作用，开出红色花朵。但四季海棠喜光喜阳在夏季强光时也要注意防晒遮荫。

会头晕的，基本一般的人，一天不吃饭，到最后水果吃下去会感到恶心的，我就试过。不过要看你是不是很忙。如果你是闲着的话，可以试试的。如果要工作 要学习，那还是算了。慢慢来……减肥最灵的就是有压力，忙得让你没时间吃饭，这时你能瘦的。
朋友，你又不胖，我身高才一米五六，就有100，好像也不是太肥

减肥是女人永恒的话题
其实网上五花八门减肥的资料很多
总结起来就是那么几条
运动+改变饮食习惯+毅力恒心
说说我的减肥吧
其实也没有什么特别的
就是少吃点
早 中餐吃好吃饱
下午4点以后不吃主食
平时以茶代水（乌龙茶）
晚上随便运动运动
饿了吃点水果
比如黄瓜 西红柿 苹果
坚持了1个多月
减了16斤
你要是能管的住自己的嘴
减肥应该是没有问题的
介绍几种减肥比较好的东西
希望你能瘦身成功~~

15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM
随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。

14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。

15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
十三种公认减肥食品
牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约8http://www.rixia.cc0%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇

能明显降低血清胆日夏养花网固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。五项营养成分的添加

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作日夏养花网用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

五种食品的忌口

1、面食。

2、面包。每天至多吃两片薄面包。

3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。

4、苏打水

5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。

星期一
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成.
星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
星期五
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。

你的身材已经不错啦，50公斤会变人干的，你还是不要减太多啦，55公斤就够啦,只吃3天黄瓜最多一周只能减1到2公斤而已，但太急速的减会令身体上有皱纹出现的，你要小心吖！

晕，不胖啊，别减了，
不让会晕倒地

呵呵，舞动奇迹DD，你减肥啊，呵呵，希望你取得成功！
你为何想减肥啊？才60，没必要的哦！！！
呵呵！仅供参考

每天这样减肥，身体健康会出现问题，建议你每天晚上少吃或者吃一根黄瓜，早餐和午餐跟以前一样。晚上有时间在适当散步40分钟，坚持下去，会有改善噢。

如果不作弊的话，瘦个五六斤估计是没问题的。其实减肥很简单，只要管住自己的嘴就行了，坚持少吃油腻的、少吃肉，少吃O食，加上适量的运动，没有说减不了的。

我想你这样是不科学的减肥！不管他能瘦多少斤，对你的身体百害无一利！
我看过一篇报导，有一名研究生，为了减肥，追求自已暗恋的男友，结果得了厌食症，身体全部器官衰竭，最终走向死亡！付出了惨痛的代价！
希望你还是科学减肥，这样虽然可能不能达到你预期的效果，可是你身体是健康的，这比什么都重要！多做一些有氧运动，或办个健身卡，每天去健身一到二个小时！
祝你健康美丽！希望对你有帮助！还望采纳！

看你的基数有多大，厉害的话，能有十来斤，不过一般的话，三到四斤应该有的。

这样可以瘦5斤